Vous demandez-vous quels avantages réels vous pouvez moissonner du fait de méditer ? Bien sûr, vous savez que c'est généralement bon pour vous de lire des articles, des histoires de nouvelles et écrivez-ups dans vos magazines de santé préférés. Cependant, dans beaucoup de cas, il n'y a aucune évidence concrète réelle pour appuyer n'importe laquelle des revendications. Dans cet article, vous trouverez 10 avantages prouvés de méditation et comment ils peuvent améliorer votre vie.
1. Améliorez la concentration
Avec ou sans un diagnostic de déficit d'attention d'un docteur, beaucoup souffrent de ne pas être capables de se concentrer. La recherche l'a montré à travers juste quelques semaines de méditation régulière, les points de concentration augmentés considérablement. Une grande partie de cela concerne le DMN ou réseau de mode implicite. Ce réseau est utilisé quand vous ne pensez à rien en particulier quand vous ne vivez pas au moment et votre esprit commence à se promener. Un cerveau qui part sans un but est associé avec les gens étant mécontent. La méditation peut aider à une façon de penser plus présente et concentrée.
2. Réduisez la dépression, l'inquiétude et la douleur
La douleur, l'inquiétude et la dépression sont des sentiments que personne ne veut s'occuper. Par le biais de la méditation, Johns Hopkins était capable de découvrir que même en petites quantités, ces sentiments peuvent être réduits. La méditation est l'entraînement d'esprit. Vous pouvez apprendre à votre cerveau à diriger les symptômes que vous cherchez une meilleure qualité de la vie.
3. Augmentation apprenant et mémoire
Une forme de méditation est Réduction de tension basée sur le fait d'être soucieux ou MBSR. Les chercheurs ont fait une étude sur les sujets où ils ont passé par un stage de 8 semaines de MBSR. Après, il a été découvert que les impliqués avaient augmenté la grandeur de leur hippocampe. C'est la région du cerveau associé à l'apprentissage et à la mémoire.
4. Augmentez le règlement émotionnel
La Méditation de MBSR joue aussi un grand rôle dans règlement émotionnel. Ce type de méditation mène à une personne étant plus capable de rester dans le contrôle de leur bien-être psychologique. Par conséquent, ceux qui ont pratiqué la méditation ont amélioré leur humeur et bonheur total.
5. Sentez moins de peur et tension
L'amygdala est la région du cerveau où les sentiments de tension et la peur naissent. Les études ont montré que les participants de méditation avaient l'impression d'être leurs niveaux de ceux-ci diminués après avoir pris part à la pratique. Ce que cela prouve n'est pas sont seulement leurs changements qui peuvent être annoncés dans le cerveau, la personne qui fait la méditation a un changement dans leur perception subjective de leurs propres sentiments.
6. Améliorez l'autodiscipline
La recherche montre déjà que la méditation affecte les régions d'autodiscipline du cerveau. Il était prouvé par a étude sur les gens qui ont arrêté de fumer. Ceux qui ont passé par l'entraînement de cerveau de méditation arrêteraient plus probablement et resteraient libres des cigarettes que ceux qui n'ont pas médité.
7. Bien-être psychologique amélioré
La partie de la raison vous voulez installer le travail associé à la méditation est parce que vous pouvez améliorer votre entier bien-être psychologique par le biais de l'entraînement de conscience de méditation ou du TAPIS. Les études faites par les groupes de recherche de Nottingham l'université de Trent dans le Royaume-Uni montre que les gens, qui ont fait l'entraînement de méditation régulier, avaient des améliorations remarquables de leurs problèmes personnels en incluant de mauvaises humeurs et une tension.
8. Plus de créativité
Vous pouvez être quelqu'un qui a un besoin d'être créateur dans votre travail ou vie personnelle. Quand vous êtes à bout des idées et les jus créateurs ont semblé s'être arrêtés, la méditation peut aider. Les études montrent que ceux qui ont travaillé sur leurs pratiques méditantes ont été capables d'améliorer leur performances créatrices. Les pratiques surveillant ouvertement ouvrent les différentes régions de l'esprit en incluant la réflexion divergente qui peut aider dans la formation de nouvelles idées.
9. Réduisez le risque de coup et de maladie du cœur
Les maladies cardiaques sont une maladie qui est connue pour tuer plus de personnes dans le monde que toute autre maladie. Grâce à la méditation transcendantale, les personnes à haut risque ont pu Réduire leurs chances d’avoir un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque de près de 50%. La pratique Abaisse la pression artérielle et travaille à réduire le stress, qui sont deux principaux coupables de maladies cardiaques.
10. Améliorer l’immunité
Pratiquer la méditation peut aider à maintenir un état d’être sain en améliorant Immunité. Grâce à la pratique, vous pouvez améliorer votre production mitochondriale d’énergie avec la consommation et la résilience. En conséquence, votre corps aura un système immunitaire plus fort.
Ce ne sont que 10 des nombreux effets positifs recherchés qui résultent de faire de la méditation une partie normale de votre routine. Au fur et à mesure que vous avancez, vous découvrirez des raisons personnelles que votre esprit, votre corps et votre âme désirent la méditation.
