La preuve montre qu'être très occupé peut à l'origine de stresset nous savons tous que c'est vrai. Même quand vous êtes occupé à faire des choses vous vouloir faire, ne pas avoir un moment pour faire une pause et laisser toutes vos expériences sombrer dans vous rend fatigué, irritable, et moins enthousiaste à propos de toutes les choses sur votre "à faire" liste.

Lorsque les hormones de stress augmentent, nous devenons plus sensibles à la faible humeur et à l'anxiété, et à maladie physique. Notre fonction immunitaire est compromise et la vie se sent dur- vous savez ce sentiment quand quelque chose d'légèrement irritant se produit pendant une période stressante, et vous réagissez comme si quelqu'un avait essayé d'enlever votre chien?

Parfois, il est impossible de ne pas être occupé. Vous n'avez pas la possibilité d'arrêter tout ou partie des choses que vous avez en cours, donc vous avez juste à continuer. Alors que dans un monde idéal nous serions tous en mesure de prendre le temps de prendre soin de nous mêmes tout le temps, voici trois façons de rester bien pendant les périodes occupées.

1. Respirer

Alors que nous sommes, bien sûr, tous respirer tout le temps, conscient la respiration peut avoir un profond impact sur votre état d'esprit et l' l'état de votre système nerveux.

N'oubliez pas de vérifier avec votre souffle quelques fois par jour, et avec un peu de pratique, il va devenir une habitude qui vous permet de vous mettre dans le moment présent et trouver un sentiment de stabilité. Si vous trouvez qu'il est difficile de se souvenir, puis définir un rappel sur votre téléphone!

Commencez par simplement remarquer la respiration. Remarquez la profondeur de la respiration, la longueur de celle-ci et comment elle se sent. Et puis, lentement, doucement, commence à prendre de profondes respirations, visant à produire deux fois plus longtemps que vous inspirez à chaque fois. Donc, si vous inspirez pendant 2 secondes, expirez pendant 4. Si vous inspirez pendant 3 secondes, expirez pendant 6, et ainsi de suite.

Travailler avec n'importe quelle longueur de souffle ressent, mais pas difficile. Vous constaterez que votre capacité de respiration profonde augmentera avec le temps.

2. Hydrater

Boire beaucoup d'eau a un certain nombre d'avantages pour la santé que tous contribuent à soutenir un rythme de vie et de garder vos niveaux d'énergie élevés.

Lorsque vous vous précipitez ou même assis à votre bureau en vous concentrant sur un écran, vous transpirez et les niveaux d'eau dans vos muscles—y compris votre cerveau—diminuent. Sans eau, les muscles se fatiguent rapidement. Ainsi, le remplissage de vos fluides fréquemment vous aidera à maintenir l'énergie dont vous avez besoin pour tout faire.

La meilleure façon de vous assurer de boire suffisamment d'eau est à votre DLYN bouteille à proximité en tout temps. Avoir de l'eau premium à proximité signifie que vous serez plus susceptible de boire—et vous serez en mesure de garder une trace de combien vous avez dû boire. Juste trois remplissages de la bouteille DYLN est plus que votre quotidien recommandé 8 verres de 8 onces par jour.

3. Étendre

Lorsque vous n'avez pas assez de temps pour travailler ou d'étirer vos muscles peuvent devenir raides, et des habitudes malsaines peuvent surgir dans votre posture. Cela entraîne souvent des douleurs au cou, aux épaules et au dos, en particulier si vous passez du temps chaque jour à travailler à un bureau.

Mais vous n'avez pas besoin d'aller à un cours de yoga d'une heure pour libérer la tension dans vos muscles (bien que nous le recommandons aussi!).

Où que vous soyez, essayez ces étirements simples pour soulager les plis et prévenir les douleurs:

• Tout en étant assis sur une chaise, appuyez uniformément dans vos pieds de sorte que vous êtes stable et à la terre, et engager simultanément les muscles abdominaux bas en trouvant une sensation de "levage" sous le nombril. Prenez cinq respirations profondes, en maintenant la mise à la terre à travers les pieds et l'engagement dans le noyau. Ensuite, détendez-vous complètement, faites une pause et répétez trois fois. Cela va doucement activer et renforcer le noyau pour protéger le bas du dos.
• Apportez vos doigts à vos épaules avec vos coudes en soulevant, puis dessinez de grands cercles avec vos coudes pour libérer la tension dans les épaules et le cou. Changer de direction après cinq respirations profondes.
• Placez les paumes de vos mains ensemble, avec le bout des doigts touchant le pli du poignet de la main opposée. Appuyez fermement pour étirer les poignets.