La pensée du cancer peut souvent sembler effrayante et accablante, mais une façon de ressentir un sentiment de pouvoir sur votre santé est de vous concentrer sur la prévention chaque fois que possible. Nos médecins se concentrent souvent sur nous aider à créer un plan de match après un diagnostic de tout type de maladie, mais nous pouvons prendre notre santé en main bien avant l'apparition d'une maladie. En fait, prendre en charge notre santé de cette manière pourrait empêcher cette maladie d'arriver.

Garder le stress gérable, donner la priorité à un sommeil de qualité, faire une bonne quantité d'exercice et manger des aliments nutritifs peuvent tous faire une différence dans la prévention des maladies. Lorsqu'il s'agit de prévenir le cancer, manger des repas riches en antioxydants et d'autres aliments sains peuvent faire la différence.

Certaines habitudes saines peuvent aider à réduire votre risque de cancer, et manger des aliments qui écrasent le cancer est un bon point de départ. Incorporez certains des fruits et légumes ci-dessous à votre alimentation pour aider à prévenir le cancer. Heureusement, ils ont bon goût!

brocoli

Le brocoli et d'autres légumes crucifères (comme le chou et le chou-fleur) sont connus pour leurs phytonutriments, qui peuvent aider à prévenir le cancer. Le brocoli cuit à la vapeur est un excellent élément pour le dîner ou le déjeuner. Si vous n'aimez pas le goût du brocoli mais que vous espérez le mettre en œuvre dans plus de repas, essayez de l'associer avec du fromage fondu. Vous aurez du mal à résister!

Myrtilles

Les myrtilles sont riches en antioxydants, qui aident à éliminer les radicaux libres de votre corps. D'autres baies, comme les framboises et les canneberges, sont également riches en antioxydants. Ces fruits vibrants peuvent aider à éloigner le cancer, et cela ne fait certainement pas de mal qu'ils soient délicieux. Les baies colorées constituent une excellente collation et peuvent même servir de bon dessert. Les baies congelées combinées avec du yogourt grec font un régal parfait.

Pamplemousse

Le pamplemousse est très riche en vitamine C, un antioxydant connu pour être une aide potentielle dans la prévention du cancer. On pense que la vitamine C aide à prévenir la formation de certains composés cancérigènes. Vous pouvez également trouver de la vitamine C dans des aliments comme les oranges et le brocoli, mais le pamplemousse est un excellent début. C’est aussi un excellent repas du matin! Lorsque vous vous asseyez pour manger votre pamplemousse, n'oubliez pas d'utiliser une cuillère à pamplemousse - ses arêtes spécialement conçues facilitent le déterrement de chaque tranche rafraîchissante au fur et à mesure. Le pamplemousse est connu pour interagir avec certains médicaments, donc avant de faire du fruit une partie régulière de votre routine, consultez votre médecin.

Betteraves

Les betteraves brillantes et belles ont un goût croquant qui est difficile à garnir. La bétacyanine, le pigment qui donne aux betteraves leur couleur rouge, aiderait à empêcher les cellules cancéreuses de se développer et à réduire l'inflammation. Essayez les betteraves dans une salade pour une expérience qui impressionnera totalement vos papilles.

chou frisé

La texture croquante et riche de Kale et son goût rafraîchissant en ont fait une célébrité d'épicerie au cours des dernières années. Si ce bon goût à lui seul ne suffisait pas, le chou frisé est riche en antioxydants. Le chou frisé appartient à la famille des légumes crucifères, tout comme le brocoli, et on dit qu'il aide notre corps à absorber le fer et à éliminer une partie de notre mauvais cholestérol. Comme le pamplemousse, le chou frisé ne se mélange pas bien avec certains médicaments, donc si vous prenez des médicaments tous les jours, il est important de parler à votre médecin avant d'ajouter du chou frisé supplémentaire à votre routine. Le chou frisé a bon goût dans les salades, les smoothies et même sous forme de chips.

Conclusion

Construire des habitudes positives et constructives peut aider à réduire votre risque de cancer. Se concentrer sur une vie saine est un grand pas vers la prévention, et les aliments nutritifs sont la clé d'une vie plus saine. Lorsque vous cherchez ces fruits et légumes à l'épicerie, vous pouvez vous reposer en sachant que vous faites une différence dans votre santé globale.