Faire du yoga peut vous faire sentir merveilleux et permettre à votre corps et à votre esprit de faire des choses et d'aller dans des endroits que vous ne pensiez pas pouvoir. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'autre que votre propre bonne volonté. Vous pouvez pratiquer le yoga dans un studio, dans un parc, sur une plage, mais si cela ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez toujours pratiquer à la maison, et voici comment.

Trouvez l'espace le plus confortable

L'espace que vous choisissez devrait avoir assez léger et bien aéré. S'il n'y a pas assez de lumière, utilisez des bougies pour la rendre plus éclairée, tout en créant une atmosphère sereine. Trouver un endroit qui vous fera vous sentir calme, apaisée et confortable tout en offrant assez d'espace pour vous déplacer. Cela signifie qu'il ne devrait pas y avoir de meubles près de vous pendant que vous pratique, pour éviter toute blessure. S'il y a un morceau de mur vide que vous pouvez utiliser comme accessoire, profitez-en. Et enfin, décorer l'espace pour créer le sentiment de tranquillité nécessaire à la pratique du yoga.

Porter Des Vêtements Appropriés

Si vous sentir belle à l'intérieur, vous serez belle à l'extérieur, trop. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de bijoux ou d'autres vêtements décoratifs qui pourraient gêner votre pratique. Les vêtements que vous portez doivent être confortables et vous permettent de vous déplacer comme vous le souhaitez. Collants d'exercice respirants pour femmes et les hauts amples sont un excellent choix. Il existe une variété de vêtements de yoga appropriés sur le marché, ce qui signifie que vous pouvez choisir le meilleur pour vous-même, et même le commander en ligne et le faire livrer à votre porte d'entrée.

Obtenez les accessoires nécessaires

La principale chose dont vous avez besoin est un tapis de yoga antidérapant. Autre que cela, vous aurez besoin de deux blocs, un bracelet et deux traversins. Vous pouvez acheter ces articles, mais vous pouvez aussi facilement les remplacer par des objets que vous avez autour de la maison. Par exemple, vous pouvez utiliser des livres au lieu de blocs ou des oreillers ou des couvertures au lieu de traversins. Le fait est qu'il n'y a pas d'excuses pour vous de ne pas pratiquer. Vous pouvez toujours être créatif et faire-faire avec ce que vous avez à portée de main.

Prévenir Les Blessures

Si pratiquer le yoga à la maison est votre choix, alors il est de votre responsabilité de vous empêcher de vous blesser de quelque façon que ce soit. Comme mentionné ci-dessus, gardez l'espace où vous pratiquez loin de tous les obstacles, tels que les meubles, mais aussi les jouets pour enfants, ou des objets comme des pots de fleurs. De préférence, faites du yoga sur le plancher de bois franc, car les surfaces molles ou les tapis épais peuvent causer des blessures en vous jetant hors de votre équilibre. Cependant, si tous vos sols sont couverts de tapis, vous pouvez utiliser un life-board comme yoga portable sol, sous votre tapis de yoga. Une autre façon de vous blesser est de faire des poses trop difficiles ou avancées pour vous. Laissez-les quand vous avez quelqu'un qui vous surveille, et respectez les poses que vous avez maîtrisées et avec lesquelles vous êtes à l'aise. Aussi, toujours échauffement avant la pratique et ne vous forcez jamais trop fort. Écoutez votre corps, nourrissez-le et respectez ses limites.

Suivez les conseils des Experts

Pratiquer le yoga à la maison ne signifie pas nécessairement que vous avez à faire sur votre propre. Vous pouvez embaucher un professeur de yoga pour vous guider, au moins au début. Si ce n'est pas quelque chose que vous êtes prêt à considérer, il y a de grands livres de yoga, des cartes flash et des magazines qui peuvent vous aider à apprendre ce que vous devez savoir pour exercer correctement et en toute sécurité. Une autre grande source de sagesse du yoga est l'internet. Il existe de nombreux articles, guides photo et vidéos pour vous d'apprendre, ainsi que des clubs de yoga en ligne, certains dont filmer leurs cours et les poster, ou les diffuser en direct, vous permettant de participer directement à partir de votre domicile et même choisir le niveau de yoga que vous voulez pratiquer. Certains maîtres instructeurs ont publié des DVD, ce qui est un excellent investissement car ils couvrent une vaste gamme de styles et de niveaux de yoga.

Mettez-Vous au défi, Bit-par-bit

Pratiquer le yoga devrait consister à faire autant que vous le pouvez sans ressentir d'inconfort, puis étirer un tout petit peu plus que la fois précédente, afin de améliorer votre flexibilité. Écoutez votre propre souffle, et quand il devient inégale ou peu profonde, elle est un signe de surmenage. Poussez-vous juste un peu hors de votre zone de confort chaque fois que vous pratiquez pour vous mettre au défi et le garder intéressant et amusant, mais avancez progressivement et veillez à ne pas en faire trop.

Le Yoga offre de nombreux avantages, alors trouvez un moyen de pratiquer et de le faire régulièrement. Ne pas pouvoir pratiquer avec un groupe n'est plus une excuse. Le faire où et quand vous voulez et amusez-vous le long du chemin.