Voulez-vous apprendre à garder ces vibrations positives pendant vos jours les plus stressants? Si oui, vous n'êtes pas seul. Le stress est quelque chose qui affecte tout le monde à un moment donné de sa vie parce que nous le faisons face, la vie peut être stressante, et il est impossible de traverser la vie sans avoir de mauvais jours. Cependant, ce qui fait toute la différence, c'est la façon dont nous répondons au stress que la vie apporte. Tu as le choix. Laissez-vous cela entrer en travers de votre chemin et ruiner toute votre journée, ou tournez-vous les choses avec positivité?

Essayez ces cinq conseils pour rester positif même quand c'est la dernière chose absolue que vous voulez faire.  Après tout, personne n'a le temps de laisser le stress s'empêcher de tirer le meilleur parti de chaque jour.

1. Soyez reconnaissant

L'une des meilleures façons de garder ces vibrations positives chaque jour est de prendre du recul et de penser à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Si vous ressentez des vibrations négatives ou si vous n'avez qu'un de ces jours stressants, essayez de faire sauter cinq choses que vous appréciez. Il est tellement plus facile de tourner une journée stressante quand vous pensez vraiment à toutes les choses merveilleuses que vous avez. Cela change votre esprit de se concentrer sur le négatif à se concentrer sur le positif. C'est l'une des façons les plus rapides et les plus faciles de recommencer à faire revivre ces vibrations positives et de revenir sur la bonne voie pour conquérir la vie avec un sourire sur votre visage.

En fait, écrire une liste de gratitude peut être si efficace qu'elle peut littéralement aider à former votre cerveau à être plus positif. Dans un TED Talk de Shawn Anchor appelé "Le secret heureux pour un meilleur travail", Anchor suggère de passer quelques minutes chaque jour à raconter une expérience positive qui s'est produite au cours des 24 dernières heures. Après la publication, Anchor suggère d'exercer puis de méditer. Enfin, il recommande d'envoyer un courriel à quelqu'un que vous appréciez d'exprimer votre gratitude pour eux, ou simplement de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre. En pratiquant cette routine, il est possible de créer des ondulations de positivité et d'optimisme pour bannir la négativité et éclairer votre journée.

Nous vous défions d'essayer cet exercice tous les jours pour voir ce qu'il peut faire pour vous.

2. Mettre les choses en perspective

Avez-vous entendu parler du dicton, "cela aussi passera?" Quand les choses deviennent chaotiques, et vous avez l'impression que votre journée est hors de contrôle, répétez-vous "cela aussi passeraRappelez-vous que vous avez été capable de passer une mauvaise journée auparavant, alors qu'est-ce qui est différent à propos de celui-ci? Rappelez-vous que demain sera meilleur et que vous avez le pouvoir de tourner votre journée et de le rendre agréable à partir de maintenant.

3. Respirer

Aussi simple que cela puisse paraître, parfois tout ce dont nous avons besoin pour traverser le stress est de prendre une profonde inspiration. Sous le stress, beaucoup de gens ont tendance à retenir leur souffle ou à avoir une respiration peu profonde, ce qui ne fait que rendre votre corps plus tendu. Essayez d'être plus conscient de la façon dont votre respiration est quand vous êtes stressé. La respiration profonde aide à activer le système nerveux parasympathique ce qui aidera à soulager la tension et à mettre votre esprit dans un état plus détendu.

En prenant une profonde inspiration, concentrez-vous sur l'expansion de votre estomac pour vous assurer que vos respirations sont suffisamment profondes pour pouvoir vraiment vous calmer et combattre votre stress. Après, vous devriez vous sentir rajeuni et prêt à continuer avec la journée.

4. Prioriser

Quand nous sommes stressés, les choses peuvent sembler hors de contrôle et non organisées. Non seulement il donnera la priorité au stress facilité, mais cela vous fera également vous sentir accompli, ce qui peut aider à apporter plus de positivité dans votre journée. Si vous avez l'impression d'avoir trop de choses à faire, faites un pas en arrière et demandez-vous ce qui doit être fait le plus rapidement possible. Faites une liste et abordez les choses les plus importantes en premier. Concentrer votre attention sur les principaux éléments prioritaires et ensuite faire votre chemin vers le bas de la liste vous aidera à rester concentré et à régler le reste de votre journée pour le succès.

5. Take a Time Out

Nous avons tous ces jours stressants où vous souhaitez pouvoir vous éloigner une minute, et c'est bon. En fait, il est recommandé. Peu importe à quel point vous êtes occupé ou combien vous avez à faire, si vous vous sentez dépassé et avez besoin d'un casse, fais-le. Prendre une petite session de groupe de 5-10 minutes peut vous aider à vous sentir plus positif et rajeuni pour le reste de la journée.

Essayez ces techniques pendant votre temps libre personnel:

Pause. Arrêtez tout et laissez votre corps se détendre. Éloignez-vous de ce que vous faisiez, laissez vos épaules tomber, étirez-vous et laissez votre esprit se calmer.

Respire profondément. Ferme les yeux et prends plusieurs respirations profondes et conscientes et réfléchis à quelque chose qui vous rend heureux.

Soyez prudent. Soyez conscient du moment présent, y compris vos pensées et vos sentiments. Il peut changement positif la façon dont vous vous sentez au sujet du défi devant vous.

Conclusion

Rappelez-vous, le stress et l'humeur ne vont pas de pair. Une journée stressante n'a pas à gâcher votre humeur positive. En fait, rester positif est le meilleur moyen de passer à travers des périodes de stress. Essayez de mettre en œuvre ces cinq conseils pour avoir un jour positif tous les jours malgré le chaos que la vie vous jette.