C'est de la Sensibilisation au Cancer du Sein Mois, ce qui signifie que c'est un moment important d'envisager des mesures que nous pouvons prendre vers la prévention du cancer. Bien que nous ne savons pas au sujet de la maladie (et, par conséquent, aucun moyen de garantir que nous ne serons jamais diagnostiqué), la recherche a souligné à de nombreuses façons de réduire votre risque.

Si votre vie quotidienne comprend de saines habitudes de vie et d'auto-soins, vous êtes déjà sur la bonne voie. Une habitude qui peut diminuer votre risque de cancer et d'apporter de nombreux autres joies de votre vie est de l'exercice régulièrement.

L'exercice a longtemps pensé pour être associée à un plus faible risque de cancer, surtout quand il s'agit de cancer du sein, cancer du côlon et de l'endomètre. Une récente étude menée par l'American Cancer Society et de l'Institut National du Cancer découvert que l'exercice pourrait être lié à un risque faible de 13 types de cancer, qui est certainement une raison de célébrer. (Et à chausser nos baskets!)

Quand il s'agit de cancer du sein, un exercice habitude peut être particulièrement notables. Encore et encore, la recherche a indiqué que les femmes qui font de l'exercice régulièrement peut avoir un risque plus faible de cancer du sein que celles qui n'en ont pas. La réduction du risque peut être aussi drastique que 30 à 40%! De nombreux chercheurs croient que c'est parce que l'exercice réduit sanguine de l'oestrogène, et les plus élevés dans le sang les niveaux d'oestrogène sont associés à un risque accru de cancer du sein.

Bien sûr, l'exercice est également un nombre infini d'autres influences positives sur notre santé, il peut réduire le stress, nous rendent plus forts, et nous aider à socialiser avec des amis qui partagent un amour de remise en forme, parmi d'autres choses.

Quand il s'agit de cancer, les avantages comme un poids sain, plus vite la digestion, et d'une meilleure régulation des hormones sont la raison d'être de l'exercice pouvait faire une telle différence. L'exercice aide aussi à réduire l'inflammation, améliorer notre système immunitaire, et d'augmenter les antioxydants naturels, ce qui peut également aider à prévenir le cancer.

L'exercice Pour la Prévention

, Vous serez dans un endroit idéal avec votre routine de conditionnement physique si vous obtenez deux heures et demie d'activité physique d'intensité modérée par semaine ou une heure et quinze minutes d'activité intense par semaine. (Bien sûr, vous pouvez toujours faire une combinaison des deux, ainsi.) Un moyen facile de serrer cette habitude dans votre horaire est de prendre une marche de 30 minutes cinq jours par semaine. Si vous êtes nouveau à l'exercice, préparez-vous: la santé de l'activité est addictif. Vous pourriez être en amour avec votre nouvelle routine avant de vous le savez!

Peu importe comment vous choisissez de faire de l'exercice, assurez-vous de réchauffer et étirer avant de se briser une sueur et de vous donner un cool-down par la suite. Aussi, l'objectif de s'asseoir moins souvent pendant la journée. Prolongée assis est pensé pour augmenter le risque de cancer, donc si vous travaillez à votre bureau, essayez de rester debout et de marcher pendant quelques minutes toutes les heures. Si vous avez des préoccupations au sujet de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, vérifiez avec votre médecin avant de plonger.

De remise en forme Habitude Hacks

Si vous êtes l'espoir de former un nouvel exercice habitude, la clé est de trouver une routine que vous aimez. Donnez-vous la possibilité d'essayer toutes les formes d'exercice qui suscite votre intérêt, et éventuellement un peu d'activités coller comme votre favoris. Une fois que vous apprenez à connaître vos préférences, comme si vous profitez de groupe ou solo séances d'entraînement et à quel moment de la journée que vous l'exercice, le mieux, vous trouverez une routine que vous pouvez espérer.

Conclusion

à faire de l'exercice est excellent pour notre corps à bien des égards, et son rôle probable dans la prévention du cancer rend beaucoup mieux. Une raison de plus de faire régulièrement de l'exercice une partie de votre vie! Surtout, ne soyez pas dur avec vous-même si vous avez de la difficulté à s'en tenir à une nouvelle routine de conditionnement physique au premier abord. L'ajustement des habitudes prend du temps, et il ne permet pas que nous avons tous très occupés. Si vous rencontrez un moment difficile se glisser de remise en forme dans votre calendrier, rechercher les moyens de l'intégrer dans votre style de vie actuel par de travail de l'exercice dans vos tâches ménagères, de temps de jeu avec vos enfants, ou votre trajet du matin.