Lorsque nous ressentons beaucoup de pression dans nos vies, notre corps réagit en libérant des hormones comme l'épinéphrine et la norépinéphrine pour créer la sensation que la plupart d'entre nous connaissent comme le stress. Lorsque nous sommes stressés, notre tension artérielle peut augmenter, notre glycémie peut augmenter, et notre fréquence cardiaque peut augmenter. Comme nous le savons tous, nous ne sommes souvent pas nous-mêmes quand nous sommes stressés non plus. Nous devenons irritables et distraits.

Les experts ont toute une gamme de points de vue sur la question de savoir si le stress augmente définitivement le risque de cancer, mais la plupart des professionnels de la santé conseillent à leurs patients d'éviter le stress autant que possible.

Tout le monde éprouve du stress à certains moments, et c'est bon. Ce qui est important, cependant, c'est de savoir quel type de stress vous éprouvez et comment vous allez y faire face de manière saine. La plupart des experts mettent l'accent sur deux catégories différentes: chronique et aiguë. Le stress aigu est à court terme et vient généralement de votre environnement. Vous pourriez ressentir un stress aigu juste avant une grande présentation ou lorsque vous traversez un aéroport pour attraper un vol pour lequel vous êtes très en retard. Ce type de stress peut se sentir très puissant quand il se produit, mais une fois l'incident qui cause le stress passé, le sentiment s'en sortira.

Quel est le stress chronique

Le stress chronique, d'un autre côté, est plus difficile à aborder. Le stress chronique est généralement dérivé d'une expérience de vie difficile qui n'a pas de fin définitive. Si un membre de la famille devient gravement malade ou que vous prenez une réduction de salaire majeure et que vous avez du mal à payer les factures, vous éprouverez probablement un stress chronique. Le stress chronique peut durer de longues périodes ouvertes, et il peut prendre un péage sur votre corps et votre esprit.

Le stress chronique est le type de stress sur lequel les médecins consacrent la majeure partie de leur énergie, car il a été lié à de nombreux problèmes de santé. Les personnes souffrant de stress chronique peuvent également éprouver des problèmes digestifs, des luttes de fertilité et d'autres problèmes de santé. Parce que le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire, cela peut conduire les patients à un risque plus élevé de cancer.

Une autre théorie experte est que le stress peut contribuer au risque de cancer en suscitant d'autres habitudes malsaines. Une personne confrontée à un stress apparemment sans fin peut essayer de trouver un soulagement grâce à une alimentation émotionnelle, à une augmentation de la consommation d'alcool, à des habitudes sédentaires ou à la tabagisation. Tous ces comportements pourraient les mettre en danger pour d'autres problèmes de santé, y compris le cancer.

Prendre le contrôle

Cela peut sembler effrayant, mais il est important de vous rappeler qu'un certain niveau de stress est normal de temps en temps, et que si votre stress se sent hors de contrôle, il existe des moyens sains de le traiter.

Parlez à un thérapeute

Ces pros sont formés pour mieux connaître les ins et les outs de stress que presque n'importe qui. Ils peuvent vous aider à créer un plan de jeu pour faire face au stress efficacement et éliminer certains facteurs de stress de vos vies.

Déléguer ce que vous pouvez

Évidemment, le moyen le plus facile de réduire le stress est d'éliminer les facteurs causant le stress de votre vie, mais personne ne peut le faire complètement. Ce que nous can faire, cependant, est outsource ou éteindre certaines choses qui nous stressent. Si le fait de travailler à l'heure est une grande cause d'anxiété pour vous chaque matin, envisagez de rejoindre un covoiturage qui vous aiderait à sortir plus tôt. Si vous êtes trop ébloui à la fin de la semaine pour préparer un grand voyage d'épicerie, rejoignez un programme d'abonnement à la boîte de recettes afin que vos ingrédients de dîner vous attendent à la maison après le travail chaque nuit.

Pratique de dire « Non »

L'une des plus grandes causes de stress est de nous surmonter aux obligations dont nous n'avons jamais voulu faire partie pour commencer. C'est bon de dire non, et poliment en déclin les choses que vous avez déjà une assiette complète n'est pas impolie. Il peut prendre de la pratique pour s'entendre avec cette habitude, mais cela peut radicalement transformer votre relation en stress.

Détendez-vous avec du yoga

Le yoga combine les avantages de la pleine conscience et de l’exercice dans une méthode infaillible pour la réduction du stress. Passez un peu plus de temps dans votre studio local ou sur un tapis de yoga à la maison. Votre esprit et votre corps vous remercieront!

Conclusion

Le stress peut augmenter votre risque de cancer, mais cela ne signifie pas que vous devez vivre dans la peur. En fait, certains chercheurs croient que la façon dont vous réagissez au stress fait toute la différence dans la question de savoir si c’est malsain pour vous. Par exemple, si vous voyez le stress comme une partie saine et normale de la vie, votre corps est moins susceptible d’éprouver des effets néfastes à cause de cela. D’autre part, si vous voyez le stress comme une cause de maladie, vous êtes plus susceptible de tomber malade à cause du stress. Soyez gentil avec vous-même, et faites de l’autosuffisant une priorité. Votre santé et votre esprit en profiteront!