Il est presque ironique que les gens traversent la circulation pour se rendre à leur gymnase uniquement pour faire du vélo stationnaire.

Les personnes qui n’ont pas le temps ou la patience de faire de l’exercice finissent souvent par construire leur salle de gym dans le confort de leur maison, car travailler dans l’intimité de nos maisons peut être une énorme bénédiction.

Cependant, il est important de noter que si vous n'avez pas les bons outils ou l'équipement d'exercice à votre disposition, votre salle de gym à domicile est à peu près inutile.

Entrez dans l'entraînement à domicile, qui vous permet de sauter de longues séances d'aérobie et de vous rendre au gymnase en faveur d'entraînements rapides et pratiques chaque fois que vous en avez le temps.

Il existe une variété d'équipements de gym dont vous aurez besoin, faciles à trouver et à installer dans un environnement tel que votre maison.

Cela étant dit, vous devez vous assurer que vous avez les outils et l'équipement nécessaires qui feront de votre travail à domicile un succès complet.

S'entraîner à la maison

Pour obtenir le meilleur entraînement en un minimum de temps, vous devez penser en termes de sursauts anaérobies de haute intensité et d'exercices statiques. C'est formidable, car ces types d'exercices ne nécessitent pas beaucoup d'équipement encombrant comme des rameurs ou tapis de course, et peut à la place être effectuée avec l'équipement suivant - dont la plupart s'intégreront facilement dans un placard:

Corde à sauter

Pour les échauffements, la forme aérobie et l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), il est difficile de battre une corde à sauter. En prime, on peut facilement l'emporter avec vous presque partout où vous allez (pensez aux chambres d'hôtel en voyage d'affaires ou même au bureau).

La corde à sauter est l'un des outils d'exercice les moins chers et les plus faciles à utiliser. Vous pouvez vous en procurer un facilement au magasin d'équipement de sport le plus proche ou même le trouver au supermarché à un prix relativement bon marché. Assurez-vous que la longueur de la corde est confortable pour éviter de trébucher.

La corde à sauter augmente non seulement votre endurance, mais elle améliore également votre coordination car vous sautez constamment sans regarder vos pieds. Vous pouvez même commencer à sauter des tours une fois que vous avez suffisamment d'expérience.

En dehors de cela, la corde à sauter peut également améliorez les muscles entourant votre articulation de la cheville, ce qui vous rend presque invulnérable aux blessures aux pieds.

Ballons médicinaux

Les boules de médecine, également connues sous le nom de balles d'exercice ou de boules de médecine sont un outil d'exercice amusant. Avec un diamètre de 13,7 pouces, les balles Med peuvent être un équipement d'entraînement très polyvalent que vous pouvez associer à une variété d'exercices.

Avec le Med Ball, vous pouvez faire des craquements, des exercices abdominaux et des épaules, des redressements assis, des squats, une pression sur les épaules et même jouer au rattrapage si vous en avez envie.

Les boules de médecine peuvent peser n'importe où de 1 kilogramme à 5 kilogrammes et vous pouvez les obtenir facilement dans les magasins comme Walmart, Amazon ou votre vendeur d'équipement de gym le plus proche.

Faites exploser vos abdominaux avec des claquements aériens ou des redressements assis en V, et allumez les calories avec des sauts, des pressions sur les épaules, des pompes roulantes ou tout autre nombre d'exercices qui vous garderont en pleine forme physique chaque fois que vous en aurez le temps.

Haltères

Les haltères sont l'équipement d'entraînement à domicile le plus courant et le plus important. Ils sont durables et faciles à déplacer. À son époque, la levée de poids est considérée comme l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre force musculaire.

En plus d'être super faciles à utiliser, les haltères sont également très sûrs. Vous n'avez pas besoin d'une deuxième personne pour observer ou vous aider avec vos exercices. Il suffit de les ramasser, de faire vos exercices et de les déposer chaque fois que vous en avez envie.

En raison de leur mobilité et de leur sécurité, les haltères sont l'équipement d'entraînement parfait pour votre salle de gym à domicile.

Tapis de yoga

Le tapis de yoga est le suivant sur la liste des articles essentiels à la maison. Un tapis de yoga rembourré de bonne qualité peut aider à rendre vos séances d'entraînement à domicile plus confortables et plus faciles à réaliser.

Vous pouvez utiliser le tapis pour faire presque n'importe quoi, des postures de yoga classiques aux étirements réguliers.

Les tapis de yoga sont également très compacts et peuvent être roulés hermétiquement et stockés n'importe où dans la maison sans manger trop d'espace. Ce qui en fait un excellent équipement de gym à domicile pour tout le monde.

Sangles de yoga ou bandes de résistance

Si vous avez un tapis de yoga et que vous prévoyez de faire quelques étirements, vous avez certainement besoin de sangles de yoga pour augmenter les mouvements et vous assurer que vous pouvez faire ces poses de yoga complexes sans tirer un seul muscle.

L'utilisation d'une sangle de yoga ne nécessite presque aucune formation ni supervision. Ils sont excellents pour les débutants qui commencent tout juste et ne veulent pas ressentir trop de douleur dans leurs muscles pendant qu'ils s'étirent.

Même les vétérans qui pratiquent des positions de yoga difficiles peuvent bénéficier de sangles de yoga car elles viennent dans une variété de formes et de tailles et vous pouvez utiliser leur élasticité pour s'étirer pendant de plus longues périodes.

Pense bandes de résistance sont uniquement pour les cours de yoga et les échauffements? Détrompez-vous! Des mouvements tels que les pulls d'épaule Y de Valslide, les squats de résistance à une jambe ou les marches latérales pushup vont développer les muscles, brûler les graisses et, en parlant de la brûlure, les amener comme des piments habanero.

De plus, ils se présentent sous différentes tensions, longueurs et formes afin que vous puissiez effectuer des entraînements complets du corps presque à tout moment ou n'importe où avec eux.

Rouleau ab

Bien qu'il existe de nombreuses façons pratiques de développer la force de base à la maison, l'utilisation d'un rouleau ab fait qu'une planche de 30 secondes ressemble à un jeu d'enfant. C'est parce que cette petite pièce d'équipement peu coûteuse fait ce qui est essentiellement une planche combinée et des craquements inversés - oh la brûlure!

Bandes TRX

Avec les bandes TRX, l'excuse du manque d'espace à l'intérieur de votre maison passe par la fenêtre. Vous pouvez monter ces sangles n'importe où à l'intérieur de votre maison à l'aide d'un support sécurisé et exercer contre la gravité en tirant sur les étriers des bandes TRX.

Cet équipement inestimable vous permet de faire une variété d'exercices tels que des squats, une presse à horloge, des rangées basses, une presse à triceps et bien d'autres. La meilleure chose à propos de l'exercice avec les bandes TRX est que vous vous entraînez contre votre poids corporel!

Les bandes TRX ne sont pas bon marché car elles doivent être très durables pour pouvoir supporter votre poids corporel chaque fois que vous les utilisez. Leurs prix commencent à 100 $ et vous pouvez les obtenir facilement dans n'importe quelle boutique en ligne ou dans votre magasin d'équipement de gym local.

Kettlebells

Kettlebells peut être utilisé pour faire une variété d'exercices tels que les soulevés de terre simples ou les soulevés de terre swing. Ils sont un excellent outil pour améliorer la force et la stabilité de votre cœur ainsi que votre flexibilité,

Ils sont un excellent outil alternatif pour la course et le cardio afin que ceux qui n'aiment pas courir puissent facilement investir dans l'un de ces types d'haltères.

Et, alors que un kettlebell est tout ce dont vous avez besoin pour un excellent entraînement HIIT et de force, avoir un assortiment de différentes tailles et poids, c'est comme avoir une salle de gym complète juste là dans votre placard. Il ne faut également que quelques minutes pour effectuer des balançoires de kettlebell, des propulseurs et des squats de pistolet avec d'autres exercices, et un entraînement complet du corps peut être effectué en aussi peu que 20 minutes avec eux.

Les Kettlebells peuvent peser de 8 kilogrammes à 18 kilogrammes selon vos besoins et ils coûtent entre 50 $ et 300 $ selon leur poids, le matériau utilisé et la qualité de construction.

Barre de traction

Quoi de mieux qu'une pièce d'équipement qui peut ajouter du muscle, développer le cardio-fitness et même vous aider à vous étirer et à vous détendre? Celui qui ne nécessite pratiquement AUCUN espace de stockage et est à la place prêt à l'emploi dans un cadre de porte à tout moment.

Utilisez-en un pour faire des tractions, des tractions, des étirements suspendus et, en ajoutant bottes d'inversion à votre équipement, la thérapie d'inversion et les redressements assis les plus méchants que vous ayez jamais essayés.

Poids portables

Vous pouvez commencer à utiliser des poids portables pour introduire un peu de musculation dans vos routines d'entraînement. Ils sont faciles à utiliser car il vous suffit de les enfiler et de commencer à faire de l'exercice.

Les poids portables existent dans de nombreuses variétés pour différentes parties de votre corps telles que les poids des chevilles, les poids des poignets et les gilets.

Gardez à l'esprit que les poids portables peuvent présenter certains risquess'il n'est pas utilisé correctement alors n'oubliez pas d'être prudent lorsque vous vous entraînez avec eux.

Rouleau mousse

S'il est important de provoquer la brûlure, il en va de même pour la récupération et la prévention des blessures, c'est pourquoi un rouleau en mousse est un élément essentiel de l'équipement d'entraînement à domicile.

Utilisez-en un pour déployer les muscles endoloris et noués pour une récupération plus rapide tout en prévenant les tensions tendineuses et autres blessures de surmenage, ou réparez les tensions et les entorses rapidement et efficacement lorsque vous les obtenez.

Se souvenir de prenez des pauses occasionnelles pour vous hydrater et prévenir toutes sortes de maladies.

Bouteille d'eau DYLN

Tout en travaillant vos muscles et votre système cardiovasculaire est une partie importante de votre forme physique quotidienne, il faut donc rester hydraté, surtout lorsque vous consommez de l'eau alcalinisante de votre bouteille DYLN. C'est parce que non seulement rester hydraté aide à éliminer les toxines de vos muscles pour accélérer la récupération, l'alcalinisation de votre système maintient votre équilibre de pH sous contrôle. Ceci est important, puisqu'un acide, déséquilibré a été associée à une mauvaise digestion, une faible viscosité sanguine et une pression artérielle élevée.

Avec une bouteille DYLN, vous pouvez non seulement augmenter le pH de l'eau ordinaire à un niveau sain de 9, mais aussi vous permettre de garder une grande quantité d'eau potable fraîche, fraîche et antioxydante avec vous pendant que vous vous entraînez. Cela vous aide à vous souvenir de boire, ce qui peut être difficile lorsque vous êtes perdu au milieu d'une séance de transpiration intense.

Frapper le gymnase à domicile

Rester en forme ne signifie pas nécessairement de longues heures de course, de natation, de vélo ou de transpiration dans la salle de gym, car vous pouvez obtenir un entraînement complet pendant votre temps libre dans le confort de votre propre maison.

De plus, pendant que vous pouvez investir dans des équipements encombrants et coûteux tels que des rameurs, des ensembles de poids et des tapis roulants, vous pouvez également obtenir un entraînement tout aussi efficace en utilisant un équipement peu coûteux qui se range facilement sous un lit, dans un placard ou dans d'autres endroits éloignés.

En fait, en ajoutant ces éléments essentiels à votre salle de gym à domicile, même des excuses légitimes pour sauter des séances d'entraînement passeront par la fenêtre en faveur d'une forme physique pratique à tout moment.

Et bien sûr, n'oubliez pas votre Bouteille DYLN pour une hydratation saine et un équilibre du pH, car après tout, la vie est mieux équilibrée!