La seule liste de nourriture alcaline vous aurez besoin jamais

Vous savez que les niveaux de ph dans votre corps ont un grand impact sur votre santé et bien-être. Et vous avez appris que pour maintenir un pH en bonne santé et augmenter l'alcalin dans votre corps, vous avez besoin d'inclure beaucoup de aliments alcalins dans votre régime.

Mais comment savez-vous si une nourriture particulière est alcaline ou non ? Pour vous aider à nourrir votre corps avec l'aisance nous avons assemblé une liste de choix de nourriture alcalins puissamment nutritifs.

Que sont des aliments alcalins ?

Les aliments alcalins sont des aliments qui ont un effet alcalin une fois traité par votre métabolisme — par opposition à un effet acide. Il peut être utile de penser à votre métabolisme comme votre feu digestif. Ce feu prend la nourriture et la transforme en énergie ; et ensuite, le gaspillage distancé est la cendre. Selon le type de nourriture vous avez mangé, cette 'cendre' pourrait être alcaline ou acide.

Ainsi, si vous consommez des aliments qui créent la cendre acide, les niveaux acides dans votre corps monteront. Si vous consommez des aliments qui créent la cendre alcaline, votre corps sera plus alcalin.

Comment les Aliments Alcalins Travaillent-ils ?

Puisque c'est le résidu qui a un effet alcalin ou acide durable sur votre corps, les aliments qui augmentent alcalin ne sont pas alcalins nécessairement avant que vous les mangez.

Trouble ?

Ne vous inquiétez pas !

Les citrons sont un exemple commode de cela. les niveaux de ph — c'est le niveau d'alcalins ou d'acide dans la nourriture ou dans votre corps — sont mesurés sur une échelle de 0-14. Le milieu de cette échelle, 7, est neutre. La fin inférieure de cette échelle, 0-6, est acide ; et la plus haute fin, 8-14, est alcaline. Les citrons dans leur forme naturelle sont acides, avec un niveau de ph de grossièrement 2. Mais dès que les citrons ont été traités par votre système du métabolisme et ont distancé leur résidu du métabolisme, ce résidu — ou la cendre — est très alcalin, avec a niveau de ph d'environ 9.

L'inclusion de hautes quantités d'aliments avec un effet alcalinisant lèvera progressivement et maintiendra le niveau alcalin de votre sang. Et cela soutient le fonctionnement en bonne santé de vos systèmes physiologiques et améliore le bien-être total.

Les avantages peuvent inclure :

• Plus fort le système immunitaire — la réduction de vos chances d'attraper des maladies plus graves et mineures.
• L'oxygène de sang augmenté qui garde le chiffre d'affaires de nouvelles cellules régulier, en réduisant le risque de conditions se rapportant aux niveaux d'oxygène de sang bas ou au métabolisme cellulaire lent.
• Perte de poids ou entretien plus facile de poids en bonne santé actuel.
• Énergie augmentée et vitalité.
• Systèmes désintoxiquants naturels plus efficaces dans le corps, soutenu par les antioxydants dans les aliments alcalins.

Et l'eau alcaline ?

Le boire de plus d'eau alcaline les travaux brillamment pour compléter un régime alcalin. C'est une façon facile et rapide de promouvoir vos niveaux alcalins à tout moment — surtout si vous utilisez la Bouteille D'eau Alcaline DLYN pour faire votre propre eau alcaline immédiatement, quelque part.

Beaucoup d'entre nous ont un régime standard qui inclut de hautes quantités d'aliments très acides — en incluant de la viande, du sucre laitier, raffiné et d'aliments traités. Et cela fait nos corps piquer dans les réserves alcalines existantes pour garder l'équilibre. Quand nous buvons de l'eau alcaline, nous donnons à nos systèmes du métabolisme une nouvelle source d'alcalins — le fait de permettre à nos corps intelligents de plus facilement maintenir un pH en bonne santé interieurement.

La plupart d'eau de robinet a un pH neutre d'environ 7 ; donc ce n'est pas mal. Mais nous pouvons le faire mieux en transformant de l'eau neutre en eau alcaline.

Votre vais - à la liste de nourriture alcaline

Cette liste n'est pas complète — il y a des centaines d'aliments extrêmement alcalins disponibles pour vous, surtout si vous vous concentrez à construire un régime plus basé sur l'usine. Mais incluez les articles ci-dessous dans votre régime quotidien aussi souvent que vous pouvez et vous être bien sur votre voie à un corps pleinement de vie en bonne santé.

Fruits

Les fruits alcalins sont de grandes adjonctions à votre régime. Vous pouvez les porter avec vous pour garantir que vous avez un casse-croûte alcalin sous la main à tout moment, aussi bien que les incluez dans les salades et les repas faits cuire.

• Avocat
• Apple
• Banane
• Myrtilles
• Noix de coco
• Figues
• Pamplemousse
• Raisins
• Kiwi
• Citron
• Chaux
• Mangue
• Ananas
• Grenade
• Papaye
• Poire
• Fraises
• Mandarine
• Tomate
• Pastèque

Veggies

Beaucoup de légumes quittent une empreinte alcaline sur votre corps. Ainsi, si vous vous trouvez faisant face à un choix entre les aliments traités ou raffinés et un légume, allez toujours pour le légume — ou incluez-le au moins le long d'autres choix de nourriture. Les légumes sont particulièrement de valeur ci-dessous à l'élévation de l'alcalin dans votre régime, mais quand il vient à veggies, vos choix en bonne santé sont illimités presque.

Vous pouvez grignoter ceux-ci les matières premières veggies comme un casse-croûte ou les incorporer dans les repas délicieux et sains. Vérifiez le Plan de régime alcalin sur notre blog pour quelques recettes simples formidables.

• Asperge
• Artichaut
• Basilic
• Brocoli
• Betterave
• Chou
• Chou-fleur
• Carotte
• Céleri
• Courgette
• Concombre
• Chicorée endive
• Aubergine
• Haricots verts
• Gingembre
• Ail
• Chou frisé
• Laitue
• Menthe
• Persil
• Citrouille
• Pois de neige
• Patate douce
• Épinards
• Écrase
• Navet

Noix & ; graines

Les noix et les graines sont incroyables — ils sont si en bonne santé, emballés avec la protéine et les acides gras essentiels et ils soutiendront votre corps dans l'équilibrage de son pH. Par-dessus le marché ils sont faciles : vous pouvez les prendre avec vous et le casse-croûte sur eux où que vous soyez.

Et évidemment, vous pouvez cuisiner avec eux aussi. Incluez des noix et des graines dans les salades et rôtit ; faites des boules de félicité de protéine délicieuses a afflué la graine de lin ou le sésame ; et achetez ou faites la haute qualité, le sel et les beurres de noix sans sucre.

• Amande
• Noix de cajou
• Macadamia
• Graine de citrouille
• Graine de lin
• Graine de sésame
• Graine de tournesol

Grains & ; d'autres aliments

Quelques petits changements dans votre régime quotidien peuvent faire une grande énorme différence pour votre santé totale. Par exemple, mangez-vous du pain chaque jour ? Essayez d'échanger votre pain régulier pour un pain épelé, ou a germé du pain. Cuisinez-vous avec les huiles ? Choisissez d'huiles de graine et de fruit naturelles pour l'augmenté alcalin. Aimez-vous des currys faits maison ? Ajoutez des lentilles ou n'importe lequel des haricots inclus dans la liste ci-dessous.

La plupart d'entre nous consomme une variété de grains et de boissons à une base quotidienne. En devenant un peu plus conscients desquels grains vous mangez ou cuisinez avec et ce qu'exactement vous buvez, vous pouvez nourrir votre corps en changeant légèrement juste vos habitudes faisant des courses — plutôt que vous sentir découragés par une révision totale.

• Lait d'amande
• Eau alcaline
• Sarrasin
• Chia
• Thé vert
• Haricots de Lima
• Lentilles
• Haricots de Mung
• Millet
• Huiles naturelles
• Quinoa
• Pousses
• Lait d'avoine
• Tofu

Comment faire une partie de régime alcaline de votre routine quotidienne

Tous les aliments alcalins dans ce poste de blog peuvent être inclus dans votre régime chaque jour. Et vous ne devez pas renoncer sur vos repas préférés et casse-croûte. Au lieu d'y penser comme le changement tout, considérez le remplacement de certains des articles acides que vous consommez le plus fréquemment avec les versions alcalines. Ils pourraient même goûter mieux !

La pizza est-elle votre nourriture de confort ultime après un long jour de travail ? Faites une pizza alcaline. Non — vraiment. Vous pouvez faire une pâte de pizza avec la farine épelée, l'eau alcaline et juste un pincement de sel. Soyez-en en tête avec les tomates fraîches, les olives et le fromage de chèvre — qui a un beaucoup plus haut pH que le fromage fait du lait de vache. La bruine avec l'huile d'avocat et vous êtes bon pour aller.

D'autres moyens faciles pour intégrer des choix alcalins dans votre routine quotidienne incluent :

• Commencez chaque jour avec un thé vert ou une chope d'eau chaude avec le citron frais.
• Portez de l'eau alcaline avec vous pour que vous puissiez hydrater avec l'eau d'un grand secours du corps.
• Réfléchissez bien — juste un peu de planification avancée fait toute la différence. Emballez des noix, a coupé veggies et fruit frais au casse-croûte sur au travail ou pendant que vous êtes sorti et de.

Conclusion

Nous espérons que cette liste vous a armés avec les outils vous avez besoin de promouvoir votre corps alcalin avec la confiance. Cela ne doit pas être difficile ou cher. Vous pouvez faire de petites adaptations à vos habitudes alimentaire existantes que aura des conséquences positives extensives pour votre santé.