La réalisation des adaptations à nos habitudes est importante quand les saisons changent. Confirmer le dernier poste de blog d'Inspired DYLN, 5 poses de yoga pour vous garder équilibrés pour la chute, nous avons compilé une liste courte d'aliments qui devraient être inclus dans votre régime de chute. Pour garder l'automne vata dosha bien en main il est important de suivre une routine. Mangez trois relativement grands repas par jour et évitez de sauter des repas ou serpenter pendant que sur le fait d'aller. Comme vata sèche, en se refroidissant et la lumière, les aliments de faveur qui sont huileux, le réchauffement, ou lourds. DYLN Inspiré peut vous fournir avec le vêtements de yoga vous avez besoin pour la chute, mais nous voulons aussi vous donner une liste de quelques aliments et de pratiques pour nous constituer en société commerciale dans votre régime cet automne pour améliorer votre santé et bien-être. Souvenez-vous de choisir organique aussi souvent que possible et soutenir vos marchés locaux !
Graisses et huiles
Ceux-ci sont favorables au système digestif et l'aide réduisent vata. Utilisez jusqu'à 3 petites cuillères tous les jours de l'huile d'olive vierge supplémentaire et ajoutez des noix à votre régime pour la protéine en bonne santé et la graisse.
Grains
Rice et blé sont les meilleurs grains pour équilibrer vata. Réduisez votre utilisation d'orge, maïs, millet, sarrasin et seigle pendant la chute.
Fruits
Les bananes, les avocats, mangos, les oranges, l'ananas, les dates, les prunes, les melons, les nectarines et les fruits secs sont lourds, en remplissant des fruits et devraient être ajoutés à votre régime de chute.
Les légumes ont (cuisiné)
Les légumes crus devraient être minimisés en équilibrant vata l'énergie. Mangez l'abondance d'asperge, betteraves et carottes. Veggies comme le brocoli, le chou-fleur, la courgette et les pommes de terre devrait être fait cuire dans l'huile d'olive avant d'être consommé.
Épices
La cardamome, le cumin, le gingembre, la cannelle, le sel, les clous de girofle, la graine de moutarde, le basilic, asafetida, cilantro, le fenouil, l'origan, le sage, l'estragon, le thym et le poivre noir sont toutes les épices qui ajouteront un coup de pied à votre cuisine et devraient être consommées dans la chute.
Laiterie
Les produits laitiers sont pas maux pour manger en équilibrant le vata dosha. On recommande qu'ils soient chauffés avant d'être mangeant pour aider avec la digestion.
Pour une liste étendue d'aliments pour manger pendant la chute vérifient cette liste de Anciens le mieux
