Comme vous pouvez savoir, le corps humain est fait de l'eau de jusqu'à 60 %. Malheureusement, beaucouples gens sont dans un état perpétuel de déshydratation, ou sur le bord de déshydratation, chaque seule journée et ils le savent même pas. La considération nous sommes pratiquement faits de l'eau — mêmemdéshydratation d'ild est classé comme une perte de 1,5 % du volume d'eau normal dans votre corps — cela doit à coup sûr avoir quelques effets négatifs sur votre corps et esprit.

Quand était la dernière fois que vous avez bu de l'eau aujourd'hui ? Do vous savez combien d'eau vous devriez consommer tous les jours ?Plupart hautorités d'ealth recommandez de boire huit, les verres de 8 onces, qui est environ 2 litres ou moitié de gallon chaque jour.

Symptômes principaux de déshydratation

Les vies occupées peuvent mener à la hâte et à la négligence de votre régime et consommation d'eau pareillement.Les symptômes les plus communs d'être déshydratés se sentent, évidemment, assoiffés, en ayant la bouche sèche et les lèvres et en ayant l'urine jaune foncé. Malheureusement, alors que vous avez ces symptômes vous avez été déjà déshydraté pendant assez longtemps.

Il y a beaucoup d'autres indications de déshydratation, dont certaines vous ne pourriez pas être conscient. Explorons signes certains moins connus de déshydratation.

Humeur changée

Vous êtes-vous senti en bas, un peu d'appartement et avez manqué juste de cet accoutrement et allez l'attitude ? Cela peut être un signe révélateur que vous n'avez pas d'assez d'eau.Étudesindiqué que la non consommation près des quantités recommandées d'eau par jour peut diminuer de façon significative votre humeur.

Les participants qui ont réduit leur consommation d'eau à au-dessous des niveaux quotidiens recommandés ont signalé une goutte dans le sentiment content et heureux, la capacité de rester calme a été compromise et les sentiments totaux de positivity diminués.

Niveaux d'énergie réduits & ; fatigue

Votre corps utilise de l'eau pour presque chaque processus chimique dans le corps.Si vous vous sentez constamment fatigués et vous avez fatigués peut être déshydraté. Selon a étude récente, même on a montré que la déshydratation légère a provoqué des maux de tête, une fatigue et une difficulté se concentrant dans un groupe d'individus.

La perte de capacité de se concentrer

Pourraient ces jours durs vous avoir au travail, incapable de se concentrer, être le résultat de déshydratation ? On a aussi montré que votre capacité de se concentrer est affectée de façon significative quand vous êtes déshydraté.A petite étude sur les participants femelles qui étaient seulement environ 1 % déshydraté a découvert qu'ils avaient un manque de foyer, les maux de tête, ont dégradé l'humeur et ont augmenté la perception de difficulté en exécutant des tâches.

Estomac ronchonnant

Ce symptôme est très répandu dans ceux qui sont au régime ou suivent des plans de nourriture avec un but de répandre de la graisse de corps.Un signe révélateur de déshydratation peut souvent se présenter dans la forme de faim et d'un estomac grognant. Vous pouvez croire que vous avez faim quand en fait, votre corps a grand besoin de l'hydratation !

Le sentiment pris de vertige ou étourdi

Un autre signe révélateur d'être déshydraté est des sentiments de vertige ou être étourdi. Si vous ne consommez pas assez d'eau, surtout pendant l'exercice, le volume de votre sang descend. Cela baisse votre tension et empêche votre cerveau de recevoir l'abondance de sang dont il a besoin, en vous faisant vous sentir étourdis.

Les moyens faciles pour rester hydraté

L'eau potable ne doit pas être ennuyeuse, elle peut être amusante le séjour hydraté et délicieux aussi !Pourquoi pas essayer certaines des voies ci-dessous pour garder vos niveaux d'hydratation optimaux et votre corps et cerveau heureux.

Buvez de l'eau alcaline

Le boire de l'eau alcaline, comme l'eau de votre DYLN la Vie de la Bouteille D'eau, est une façon plus efficace de rester hydraté. Les particules micro-groupées tiennent compte de l'absorption plus efficace et de l'hydratation. En plus, l'eau alcaline peut aider à neutraliser de l'acide dans votre circulation sanguine, qui mène aux niveaux d'oxygène augmentés et l'énergie améliorée et le métabolisme.

Ajoutez le goût

Essayez d'ajouter vos fruits préférés ou légumes pour infuser votre eau et améliorer son goût. L'addition des fruits ou de veggies à votre eau pas ajoute seulement le goût, mais fournit des vitamines supplémentaires et des aliments.

Mangez votre hydratation

L'eau ne doit pas être toujours consommée dans la forme liquide, elle peut être mangée aussi ! Exploitez des juteux ; l'eau a noté des fruits et des légumes tels que le melon et le concombre. Ayez-les dans une salade succulente ou appréciez-les s'est harmonisé un smoothie.

Casse-croûte sur une banane

Les bananes sont assez grandes quand il vient à l'hydratation pour quelques raisons :

• Le fruit doux est riche en potassium, qui aide à reconstituer des électrolytes perdus de suer — l'idéal si vous avez fait de l'exercice.
• Les bananes contiennent aussi une abondance de magnésium, utilisé par le corps pour équilibrer et réguler les liquides dans votre corps.

Pistez votre consommation d'eau

Téléchargez une application libre sur votre téléphone pour enregistrer votre consommation ou faire un graphique ou une note de lui. Restez dans le contrôle de ce que vous buvez, vous pouvez même mettre des rappels à votre téléphone.

Be sûr que vous avez enregistré votre Bouteille DYLN sur notre site Internet pour pister vos 400 recharges et vous garantir apprécient toujours de l'eau alcaline sur le fait d'aller. L'enregistrement de votre bouteille n'est pas seulement une grande façon de pister vos recharges, mais aussi voir combien d'eau vous avez consommée de votre Bouteille DYLN.

Conclusion

N'importe lequel des susdits symptômes ont l'air de vous ? Si c'est le cas, c'est le temps vous avez fait quelque chose avec cela et améliorez beaucoup de régions de votre vie en incluant le foyer, l'attention, les niveaux d'énergie et plus.Faites un effort pour consommer autant d'eau que vous pouvez pour satisfaire vos besoins quotidiens, votre corps et cerveau diront merci pour elle.