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Ya sea que estés en el gimnasio o corriendo por un sendero, el ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar los niveles de energía, mejorar tu estado de ánimo y protegerte contra las enfermedades. También es una forma eficaz de controlar el estrés. Entonces, ¿qué hace exactamente el ejercicio por nuestro cerebro?
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Sabemos lo que se siente arrastrarse después de un largo día o semana en el trabajo o la escuela. Probablemente esté buscando formas de aumentar sus niveles de energía sin depender del café u otros estimulantes que pueden causar nerviosismo y ansiedad. Aquí hay 6 estrategias que te ayudarán a volver al juego:
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El ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que se alternan períodos de alimentación y ayuno. Los protocolos comunes de ayuno intermitente moderado incluyen el ayuno 16/8 (16 horas sin comida seguidas de 8 horas de comida).
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