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¿Agotado? Pruebe estas 6 formas de aumentar sus niveles de energía
Sabemos lo que se siente arrastrarse después de un largo día o semana en el trabajo o la escuela. Probablemente esté buscando formas de aumentar sus niveles de energía sin depender del café u otros estimulantes que pueden causar nerviosismo y ansiedad. Aquí hay 6 estrategias que te ayudarán a volver al juego:
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Cómo funciona el ayuno intermitente
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que se alternan períodos de alimentación y ayuno. Los protocolos comunes de ayuno intermitente moderado incluyen el ayuno 16/8 (16 horas sin comida seguidas de 8 horas de comida).
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4 minerales presentes en el agua alcalina y sus beneficios
El agua se vuelve alcalina de forma natural en los arroyos a medida que fluye a través de las rocas y absorbe sus nutrientes minerales. La buena noticia es que no es necesario seguir los arroyos todos los días para obtener agua alcalina. En DYLN, hemos desarrollado una forma de emular el proceso de alcalinización natural a través del difusor VitaBead que se encuentra en la parte inferior de la botella de DYLN. Hoy hablaremos sobre los 4 minerales principales que utilizamos para alcalinizar el agua y los beneficios que ofrecen individualmente.
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Alimentos de verano para dietas alcalinas
El verano está a la vuelta de la esquina. Eso significa vacaciones, días de playa y barbacoas. La clave para disfrutar de algunas de tus comidas favoritas del verano (sin poner a prueba tu cuerpo) es llevar algunos platos propios para compartir con los invitados y agregar alternativas más saludables al menú. ¡Aquí hay 8 formas sabrosas de mantener una dieta alcalina constante y al mismo tiempo divertirse bajo el sol!
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La conexión entre la salud mental y la hidratación
La deshidratación no solo afecta tu bienestar físico, sino que también tiene efectos negativos en tu estado de ánimo. De hecho, al igual que ocurre con tu salud física, hay varias áreas de tu salud emocional y mental que pueden verse directamente afectadas por tu consumo de agua. Continúe leyendo para obtener más información sobre los aspectos específicos de la salud mental que puede mejorar manteniéndose adecuadamente hidratado, identificando los signos clave de la deshidratación y cómo controlar su consumo de agua.
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7 causas comunes del reflujo ácido y cómo tratarlo
Cada persona es diferente, existen muchos factores diferentes que provocan el reflujo ácido. Algunas causas están tan normalizadas y aceptadas como parte de la vida cotidiana que es posible que ni siquiera te des cuenta de que pueden ser la fuente de tu dolor. Si alguna vez has sufrido esta afección pero no estás seguro de por qué, estamos aquí para arrojar algo de luz. Hoy hablaremos sobre 7 de las causas más comunes del reflujo ácido y te daremos algunos consejos sobre cómo tratarlo y prevenirlo.
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Los 10 alimentos más alcalinos
Los 10 alimentos más alcalinos Si quieres cambiar la forma en que te sientes, tienes que cambiar tu forma de comer. Todo lo que consumes tiene un impacto directo en tu bienestar general. No podrás sentirte lo mejor posible hasta que comiences a alimentar a tu cuerpo con lo que necesita. Al reemplazar el agua potable habitual por el agua alcalina de DYLN , ya estás dando pasos adelante en tu salud. El agua alcalina combate el reflujo ácido, estimula tu metabolismo e incluso te hidrata más rápido. Y con tu botella de agua de DYLN, puedes hacer todo esto sobre la marcha. Pero ¿por qué detenerse en un solo cambio de estilo de vida? ¡Ahora es el momento de tomar decisiones aún más conscientes de la salud que lo apoyarán en su camino hacia el bienestar! Para aprovechar al máximo los beneficios de su cambio al agua alcalina, le recomendamos incorporar alimentos ricos en alcalinos a su dieta diaria. Sabemos que cambiar su forma de comer puede parecer abrumador, ¡pero no se preocupe! Estamos aquí para compartir 10 alimentos alcalinos que son muy fáciles de incorporar a su dieta. (Y si quieres saber qué alimentos ácidos recomendamos evitar, lee aquí.) ¡Vamos a sumergirnos! Limón Foto de Julia Zolotova de Pexels No es lo que esperabas, ¿verdad? Si bien se cree que las frutas cítricas son ácidas, los limones tienen un alto contenido de nutrientes alcalinos como potasio y magnesio. Y una vez que se digieren, producen subproductos alcalinos. Así que no te preocupes. No tienes que despedirte de tu agua con limón. Estevia Foto de Pavel Danilyuk de Pexels Si bien el azúcar y los edulcorantes artificiales se clasifican como altamente ácidos, la stevia es uno de los únicos edulcorantes con alto contenido alcalino. Además de limitar la ingesta de alimentos ácidos, se ha descubierto que la stevia también reduce la presión arterial y los niveles de azúcar. Este edulcorante es una excelente incorporación a la dieta alcalina. Espinaca Fotografía de Roman Odintsov en Pexels Como la mayoría de las verduras de hoja verde, la espinaca también es alcalinizante. La razón por la que está en nuestro top 10 es por lo versátil que es. Puedes agregar esta potente verdura verde a casi cualquier receta. Desde batidos verdes hasta ensaladas de primavera (o incluso una buena salsa), ¿hay algo que la espinaca no pueda hacer? Mangos Fotografía de Julie Aagaard en Pexels Al igual que los limones, también se cree que los mangos son muy ácidos, pero cuando se digieren, en realidad tienen más propiedades alcalinizantes. ¡Este sabroso manjar ya está en la mayoría de nuestras listas de snacks imprescindibles y ahora tienes una razón más para amarlo! Uvas Foto de Polina Kovaleva de Pexels Si bien las uvas tienden a tener niveles de alcalinidad bajos a medios, siguen siendo excelentes para quienes buscamos reducir la cantidad de ácido en nuestra dieta. Después de todo, ¡todo es cuestión de equilibrio! Consejo profesional: si sufres de reflujo ácido con mucha frecuencia, evita las uvas más ácidas. Aceite de oliva Fotografía de Polina Tankilevitch en Pexels Aunque los aceites no se pueden medir en términos de niveles de pH, es bien sabido que los aceites vegetales son ácidos débiles. De hecho, los aceites con los niveles de acidez más bajos son los de mayor calidad. Así que la próxima vez que te sientas culpable por cocinar con aceite, recuerda que a tu cuerpo no le molesta en absoluto. Almendras Fotografía de Irina Iriser en Pexels Además de ser una buena fuente de vitamina E, las almendras también son ricas en manganeso y magnesio. Disfrútelas tostadas, crudas o como alternativa a las nueces pecanas o anacardos en cualquier receta. Coles de Bruselas Fotografía de Damir Mijailovic en Pexels O las amas o las odias. Y si las odias, tal vez podamos hacerte cambiar de opinión. Las coles de Bruselas tienen un nivel de pH de 10 cuando están crudas. ¡E incluso cuando están cocidas, siguen teniendo un nivel alcalino bajo o medio! Ásalas con un poco de ajo o saltéalas con vinagre balsámico y tendrás una nueva receta que seguro te encantará. Té verde y de hierbas Fotografía de Charlotte May en Pexels ¿Necesitas otra razón para dejar el café ácido? ¡Existen un montón de tés verdes y de hierbas que promueven la alcalinidad en el cuerpo! El té también es reconstituyente, equilibrante y relajante. Consejo profesional: reemplaza la miel con canela o limón si quieres un sabor dulce sin aumentar la acidez. Batata Fotografía de Ela Haney en Pexels Todos sabemos lo versátiles que son las patatas. ¡Y eso también se aplica a sus niveles de pH! Las batatas horneadas o hervidas son una excelente parte de una dieta alcalina. Pero si se fríen o se glasean, pueden aumentar la ingesta de ácido. ¡Asegúrate de seleccionar cuidadosamente todas tus recetas para mantener una dieta alcalina! ¿No es lo que esperabas? ¡Te dijimos que sería fácil agregar algo alcalino a tu dieta! Cambiar los hábitos alimentarios siempre parece un desafío más drástico de lo que realmente es. Pero cuidarse a uno mismo es, en realidad, bastante sencillo. Solo necesita los nutrientes adecuados para rendir al máximo. Y después de incorporar estos cambios, ¡comenzará a ver resultados en poco tiempo! Lea más sobre cómo estos cambios pueden ayudarlo a perder grasa corporal aquí. La próxima vez que desees un refrigerio saludable o busques una nueva receta, ¡ten en cuenta estos 10 superalimentos! ¿Necesitas nuevas recetas para empezar? ¡Échales un vistazo!
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¿Qué es la fatiga suprarrenal? ¡Y pasos para superarla de forma natural!
Lamentablemente, la fatiga no es una buena forma de sentirse, y está llevando a la gente a los médicos. Sin embargo, a pesar de ser un problema de salud bastante grave, el personal médico está teniendo dificultades para determinar la causa exacta del agotamiento en personas por lo demás sanas. Dicho esto, con análisis de sangre, exámenes físicos e historias clínicas que resultan infructuosos, ¿podría ser fatiga suprarrenal?
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10 remedios naturales y fáciles para prolongar la vida
Teniendo en cuenta que la salud y la felicidad son fundamentales para la esperanza de vida, tomar medidas para mejorar ambas le permitirá, en última instancia, vivir más años. En un esfuerzo por ayudarle a vivir más, hemos elaborado una lista de 10 métodos sencillos y naturales para prolongar la vida.
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