Hacer yoga puede hacerte sentir de maravilla y permitir que tu cuerpo y tu mente hagan cosas y lleguen a lugares que nunca pensaste que podrían. Para lograrlo, no necesitas mucho, más que tu propia buena voluntad. Puedes practicar yoga en un estudio, en un parque, en una playa, pero si ninguna de estas opciones te funciona, siempre puedes practicar en casa, y aquí te contamos cómo.

Encuentra el espacio más cómodo

El espacio que elijas debe recibir suficiente luz y estar bien ventilado. Si no hay suficiente luz, utiliza algunas velas para iluminarlo más y crear un ambiente sereno. Busca un lugar que te haga sentir tranquilo, apacible y cómodo, y que te ofrezca suficiente espacio para moverte. Esto significa que no debe haber ningún mueble cerca de ti mientras practicas, para evitar lesiones. Si hay un trozo de pared vacío que puedas usar como apoyo, aprovéchalo. Y, por último, decora el espacio para crear la sensación de tranquilidad necesaria para la práctica del yoga.

Use ropa apropiada

Si te sientes bella por dentro, también lo serás por fuera. Esto significa que no necesitas joyas ni otras prendas decorativas que puedan interferir en tu práctica. La ropa que uses debe ser cómoda y permitirte moverte como quieras. Las mallas deportivas transpirables para mujer y las camisetas holgadas son una excelente opción. En el mercado hay una gran variedad de prendas adecuadas para practicar yoga, lo que significa que puedes elegir la mejor para ti e incluso pedirla por Internet y que te la envíen a casa.

Consigue los accesorios necesarios

Lo principal que necesitas es una esterilla de yoga antideslizante. Aparte de eso, necesitarás dos bloques, una correa y dos cojines . Puedes comprar estos artículos, pero también puedes sustituirlos fácilmente por objetos que tengas por casa. Por ejemplo, puedes utilizar libros en lugar de bloques o algunas almohadas o mantas en lugar de cojines. La cuestión es que no hay excusas para que no practiques. Siempre puedes ser creativo y arreglártelas con lo que tengas a mano.

Prevenir lesiones

Si tu elección es practicar yoga en casa, entonces es tu responsabilidad evitar lastimarte de cualquier manera. Como se mencionó anteriormente, mantén el espacio donde practicas libre de obstáculos, como muebles, pero también juguetes de niños u objetos como macetas. Preferiblemente, haz yoga en un piso de madera, ya que las superficies blandas o alfombras gruesas pueden causar lesiones al desequilibrarte. Sin embargo, si todos tus pisos están cubiertos de alfombras, puedes usar una tabla salvavidas como piso de yoga portátil, debajo de tu tapete de yoga. Otra forma en la que puedes lastimarte es haciendo posturas que son demasiado difíciles o avanzadas para ti. Déjalas para cuando tengas a alguien que te supervise y cíñete a las posturas que hayas dominado y con las que te sientas cómodo. Además, siempre calienta antes de la práctica y nunca te fuerces demasiado. Escucha a tu cuerpo, cuídalo y respeta sus límites.

Siga los consejos de los expertos

Practicar yoga en casa no significa necesariamente que tengas que hacerlo por tu cuenta. Puedes contratar a un profesor de yoga para que te guíe, al menos al principio. Si no estás dispuesto a considerarlo, existen excelentes libros, fichas y revistas de yoga que pueden ayudarte a aprender lo que necesitas saber para hacer ejercicio de forma adecuada y segura. Otra gran fuente de sabiduría sobre el yoga es Internet. Hay muchos artículos, guías fotográficas y vídeos de los que puedes aprender, así como clubes de yoga en línea, algunos de los cuales graban sus clases y las publican, o las transmiten en vivo, lo que te permite participar directamente desde tu casa e incluso elegir el nivel de yoga que quieres practicar. Algunos instructores expertos han publicado DVD, lo que es una gran inversión ya que cubren una gran variedad de estilos y niveles de yoga.

Ponte a prueba poco a poco

La práctica del yoga debe consistir en hacer todo lo que puedas sin sentir molestias y luego estirarte un poquito más que la vez anterior para mejorar tu flexibilidad . Escucha tu propia respiración y cuando se vuelva irregular o superficial, es señal de sobreesfuerzo. Esfuérzate un poco para salir de tu zona de confort cada vez que practiques para desafiarte a ti mismo y mantenerlo interesante y divertido, pero avanza gradualmente y ten cuidado de no excederte.

El yoga ofrece muchos beneficios, así que busca la manera de practicarlo y hazlo con regularidad. No poder practicar con un grupo ya no es una excusa. Hazlo cuando y donde quieras y diviértete.