Ayurveda Es un sistema de salud holístico ancestral, tradicional de la India. Enseña que la buena salud se basa en el equilibrio, incluido el equilibrio dentro del cuerpo de los cinco elementos:
- Akasha - Éter, o espacio
- Vayu - Aire, o viento
- Agni - Fuego
- Jala - Agua
- Prithvi - Tierra
En DYLN Inspired, dedicamos mucho tiempo a pensar en las maravillas del agua. ¿Qué aporta el elemento agua en Ayurveda al equilibrio de la salud física y mental? ¿Y cómo se puede utilizar el yoga para conectarse con este poder que fluye libremente?
El elemento agua
En Según el Ayurveda, el agua fluye y se mueve para llevar la energía a donde se necesita. Es un elemento cohesivo, humedece, alivia, reduce la inflamación y suaviza las dolencias. Promueve la conexión y equilibra la naturaleza destructiva de los elementos viento y fuego.
Emocionalmente, cuando nuestro elemento agua está sano y en equilibrio con los demás elementos, nos permite sentirnos conectados con nosotros mismos, con otras personas y con nuestro entorno. Aporta una sensación de calma a nuestras vidas; nos sentimos capaces de expresarnos sin estrés y las críticas pueden invadirnos fácilmente.
Físicamente, se dice que este elemento está conectado con las caderas. Cuando el agua del cuerpo está desequilibrada, las caderas pueden sentirse tensas o incómodas y, con el tiempo, debilitarse.
Equilibrar el Jal con el yoga
No hace falta decir que bebida El agua limpia y fresca es vital para mantener este elemento en su punto máximo y permitirle transportar energía fácilmente por el cuerpo. ¿Conoces esa sensación agradable, fresca y llena de energía que te da un trago de agua tan necesario? Ayurvédico perspectiva, eso es Jala en el trabajo.
También puedes usar posturas de yoga para invitar al equilibrio de los elementos y conectarte con tu flujo. Prueba estas dos posturas. ¡Todo lo que necesitas es ropa cómoda, una esterilla de yoga y diez minutos libres! Antes de comenzar, tómate cinco minutos para calentar con algo de saludos al sol
Eka-Pada Rajakapotasana: postura de la paloma
Como un desequilibrado Jala Este elemento puede causar rigidez en las caderas, por lo que es una postura perfecta para llegar a esa zona y liberar cualquier bloqueo. Tómate tu tiempo con esta postura. Puede resultar muy intensa al principio, así que ve avanzando gradualmente. Respira lentamente. Comienza con cinco respiraciones de cada lado y, si te resulta cómodo, aumenta hasta diez o quince respiraciones.
Para entrar en la postura, comience en perro boca abajo y luego lleva tu rodilla derecha hacia tu muñeca derecha y baja completamente sobre el suelo.
Mantén el pie derecho flexionado para que la rodilla no pueda rotar demasiado. El talón derecho está junto al punto de la cadera izquierda; y si esto te resulta muy cómodo, puedes tomar una postura. apoyo de tus manos para mover tu cuerpo hacia atrás hasta que la espinilla derecha esté paralela al frente del mat (esto hace que el estiramiento de la cadera sea más intenso).
Si aún no puedes hacer esto cómodamente, puedes colocar un bloque de yoga debajo del lado derecho de la pelvis para apoyarte.
Cuando estés listo, camina con las manos hacia adelante hasta que sientas un buen estiramiento, pero si sientes dolor, retrocede y permanece más arriba sobre las manos. No hay prisa.
Mandukasana: Postura de la rana
Este es otro estiramiento fuerte de la cadera para llegar a los músculos y sentir la liberación de la tensión de esta zona.
Comienza a gatas y luego lleva los codos hacia la colchoneta de modo que quedes sobre los antebrazos. Luego, manteniendo las rodillas alineadas con las caderas, comienza a llevar las rodillas hacia los costados muy lentamente.
Nuevamente, tómate tu tiempo. Sienta cómo se va haciendo la postura hasta que llegue al punto ideal donde sienta que se estira. Si le duele, acérquese un poco.
Tome de cinco a diez respiraciones aquí y luego vuelva a juntar suavemente las rodillas y caiga en la postura del niño para descansar durante algunas respiraciones.
Cuando estés listo, siéntate y tómate el tiempo para beber un poco de agua fría de manera lenta y consciente. Imagina el agua de viaje Directo a la cadera. ¡Disfruta de la energía que aporta a tu cuerpo!
