7 causas comunes del reflujo ácido y cómo tratarlo
¿Alguna vez has sentido una sensación de ardor o malestar que se irradia a través de tu estómago, abdomen o incluso tu pecho? Eso se llama reflujo ácido .
Pero antes de que te preocupes demasiado, debes saber que es más común de lo que crees y, al igual que otras afecciones que afectan el bienestar del estómago, la mayoría de las veces está directamente relacionada con lo que consumes.
Entonces, ¿cuál es la ciencia detrás de esta condición?
El reflujo ácido se produce cuando una cantidad excesiva del contenido del estómago vuelve al esófago y desencadena esa sensación familiar pero dolorosa conocida como acidez estomacal .
Es asqueroso, lo sabemos. ¿Pero qué lo causa?
Como cada persona es diferente, existen muchos factores diferentes que provocan el reflujo ácido. Algunas causas están tan normalizadas y aceptadas como parte de la vida cotidiana que es posible que ni siquiera te des cuenta de que pueden ser la fuente de tu dolor.
Si alguna vez has sufrido esta afección pero no estás seguro de por qué, estamos aquí para arrojar algo de luz. Hoy hablaremos sobre 7 de las causas más comunes del reflujo ácido y te daremos algunos consejos sobre cómo tratarlo y prevenirlo.
Ciertos alimentos y bebidas
Fotografía de Jonathan Borba en Pexels
Como hemos dicho, cada malestar que haya sentido su estómago probablemente esté relacionado con lo que come y bebe. Aunque lo que consume puede parecer inofensivo, algunos de sus alimentos favoritos pueden estar causándole malestar.
Los alimentos pueden desencadenar el reflujo ácido de dos maneras diferentes: relajando el esfínter esofágico inferior (la válvula entre el esófago y el estómago) o aumentando la producción de ácido estomacal.
A continuación se presentan algunos alimentos asociados con la acidez estomacal:
- Frutas cítricas
- Lácteos
- Carnes ricas en grasa
- Alimentos grasosos
- Bebidas con cafeína como refrescos y café.
- Alcohol
Horarios de comidas
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Quizás le sorprenda saber que el momento en que come puede afectar el bienestar de su estómago casi tanto como lo que come.
Una de las principales formas en que el horario puede afectar a tu estómago es si esperas demasiado entre comidas. Cuando llega el momento de comer, es posible que comas más de lo que tu cuerpo necesita, lo que hace que tu estómago se expanda y agregue presión al esfínter esofágico inferior.
Por otro lado, comer demasiado rápido por falta de tiempo puede interrumpir el correcto funcionamiento del sistema digestivo. El cuerpo necesita tiempo y nutrición adecuados para rendir al máximo.
Saltarse las comidas
Fotografía de Marcus Aurelius en Pexels
Si esperar demasiado entre comidas es malo, saltarse comidas por completo es peor. En estos tiempos ajetreados, es normal perder la noción del tiempo y olvidarse de comer. Pero incluso saltarse una comida puede provocar reflujo ácido.
Lo cierto es que, aunque el estómago no tenga nada que digerir, producirá fluidos digestivos como un reloj. Este aumento de acidez es suficiente para provocar molestias e incluso algo de dolor.
También nos gustaría añadir que el cuerpo no puede funcionar correctamente sin nutrición, por lo que, aunque saltarse una comida no provoque inmediatamente reflujo ácido, puede provocar efectos a largo plazo.
Embarazo
Foto de Vlada Karpovich de Pexels
Parece que esto está fuera de nuestro control, ¿verdad? Las mujeres embarazadas son más propensas al reflujo ácido debido a los cambios en sus hormonas. Pero a medida que el bebé crece y ejerce presión sobre el útero, es normal que el estómago se vuelva más sensible a la irritación y las molestias.
No se preocupen, futuras mamás. Más adelante en este artículo, repasaremos algunas formas sencillas y seguras para que su bebé recupere el control y alivie la acidez estomacal.
Ciertos medicamentos
Sabemos lo que estás pensando. “¿Nuestro estómago es tan delicado que hasta los medicamentos que tomamos pueden tener efectos dolorosos?”. A veces la respuesta (lamentablemente) es sí. Ya sean tan específicos como los ansiolíticos o tan genéricos como el ibuprofeno, ciertos medicamentos pueden irritar el revestimiento del estómago .
Si su medicación es la causa de su reflujo ácido, no pierda la esperanza. ¡Tenemos una lista de tratamientos para usted!
De fumar
Si bien fumar causa problemas de salud mucho más graves, también puede provocar reflujo ácido y acidez estomacal.
Y aunque queremos ahorrarte algunos de los detalles más horripilantes, aquí te presentamos algunas formas en las que fumar provoca malestar estomacal:
- Reduce la producción de saliva, lo que dificulta la neutralización del ácido refluido.
- Altera el LES, lo que facilita que el contenido del estómago refluya hacia el esófago.
- Y también puede dañar directamente el esófago, aumentando el riesgo de reflujo ácido y otros efectos más graves.
Estrés acumulado
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Cuando el estrés se acumula sin un alivio adecuado, puede manifestarse de diversas formas físicas, como migrañas, pérdida de apetito y patrones de sueño anormales.
Esto significa que no estás siguiendo tu rutina habitual y, por lo tanto, elecciones que normalmente no harías con respecto a lo que comes y bebes pueden provocar acidez de estómago.
Tratos
A simple vista, hay muchas opciones de estilo de vida que pueden provocar dolor y malestar. ¡La buena noticia es que también hay muchas formas de tratarlo!
Cuando se trata de factores desencadenantes que están fuera de su control, como el embarazo y los medicamentos, es importante aumentar la ingesta de agua alcalina y alimentos con un nivel de pH más alto para compensar el desequilibrio. Asegúrese de utilizar su botella DYLN para mantenerse saludable e hidratado. ¡Aquí tiene una lista de nuestros alimentos alcalinos favoritos !
Si el tabaquismo o los niveles de estrés son la causa de su malestar, comience a priorizar su salud mental. La meditación y el ejercicio son dos excelentes formas de devolverle la tranquilidad que necesita para tomar decisiones más saludables.
Y finalmente, si tu reflujo ácido se desencadena por lo que estás consumiendo, ¡es hora de escuchar a tu cuerpo y encontrar los alimentos y el programa de alimentación adecuados para brindarle a tu cuerpo todos los nutrientes y nada de dolor!
