Ahora más que nunca nos vendría bien reírnos un poco, y resulta que realmente lo necesitamos. Todos lo hemos oído antes, pero la ciencia ha hablado y la risa es realmente la mejor medicina.
Las investigaciones demuestran que reír reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, pero también fortalece el sistema inmunológico y minimiza el dolor. Quienes se ríen más tienden a vivir más y a quemar calorías más rápido que quienes no tienen un gran sentido del humor. ¡Nosotros también tenemos lo mismo que ellos! El poder de la risa es una herramienta increíble que todos tenemos y, si la utilizamos, recuperaremos el equilibrio en nuestra mente y nuestro cuerpo.
Los beneficios de reír
Alivio del estrés
Reír, o incluso sonreír, desencadena la liberación de sustancias químicas, la más importante de las cuales son las endorfinas. Las endorfinas son las sustancias químicas que nos hacen sentir felices y mantienen a raya el estrés; es la euforia que se obtiene al hacer ejercicio o al ver a los amigos. También evitan el dolor y actúan como analgésicos naturales.
Mejora tu estado de ánimo
La risa puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión y hacerte sentir más feliz.
Fortalece los músculos de los pulmones y el corazón.
¿Conoces esa sensación que sientes cuando te ríes tan fuerte que te quedas sin aliento o te da un calambre en el costado? Eso es porque tu cuerpo se ejercita y se ejercita al reír. También ayuda a mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede proteger contra un ataque cardíaco.
Relajación física
Cuando se liberan endorfinas, se reduce el cortisol, una sustancia química que provoca estrés, lo que ayuda a relajar físicamente el cuerpo y a liberar la tensión. Ríete de una manera que permita a tu cuerpo encontrar su zen y su dosis de calma.
Fortalece el sistema inmunológico
La falta de hormonas del estrés en el cuerpo fortalece los anticuerpos que combaten las infecciones, lo que a su vez fortalece el sistema inmunológico. Por eso, cuando estás estresado, trabajas demasiado o no duermes bien, eres más susceptible a un resfriado o una gripe. La risa mantiene bajo el cortisol y fortalece tu inmenso sistema.
Quema calorías
Sí, lo hemos dicho. Pero antes de cancelar tu suscripción al gimnasio, debes saber que estamos hablando de 40 calorías adicionales por cada 15 minutos de risa. Sigue siendo un buen ejercicio y, si bien no es mejor que la cinta de correr, con el tiempo se acumula y ayuda a mantener el peso bajo año tras año.
Te ayuda a vivir más tiempo
Un estudio realizado en Noruega concluyó que quienes se ríen más viven más que quienes no lo hacen. Con los beneficios combinados de las endorfinas, el fortalecimiento de los músculos del corazón y los pulmones, además de las conexiones interpersonales que se forman entre quienes tienen una vida llena de alegría y risas, no es de extrañar que su vida pueda prolongarse.
Aumentar las conexiones personales
La risa puede ayudarte a conectar con otras personas. Es una experiencia que te permite estrechar vínculos existentes o ayudar a formar otros nuevos.
Cómo dar la bienvenida a más risas en tu vida
Para aprovechar los beneficios de reír todos los días, es importante centrarse en lo que genera alegría en su vida. ¿Es el tiempo que pasa con personas optimistas que ama, sus mascotas, su programa de televisión favorito? Hay formas simples y efectivas de atraer más risas a su vida y una de las más fáciles es simplemente comenzar a sonreír y reír con regularidad. La verdad sea dicha, su cerebro no sabe la diferencia entre alguien que lo hace reír y usted mismo riéndose o sonriendo frente al espejo; las endorfinas que se liberan son todas iguales. Es importante estar dispuesto y abierto a reír con más frecuencia en situaciones cotidianas y en conversaciones: nunca vemos lo que no estamos buscando.
Y si aún buscas reírte a carcajadas, prueba encender el televisor y explorar la selección de comedia de Netflix. Cambia tus dramas, documentales y noticieros nocturnos favoritos por una dosis programada de serotonina. ¡Puedes agradecernos más tarde!
Hacer un esfuerzo concertado para incorporar más risas a tu vida beneficiará enormemente tu vida cotidiana, pero también tu salud a largo plazo. ¡Es una situación en la que todos ganan! Ya sea salir a caminar con personas que te hagan reír y te hagan feliz, o mirar videos de animales en TikTok (una fuente inconmensurable de alegría y risas), nunca hay nada malo en reírse demasiado o tomarse el tiempo para hacer algo por ti y por tu salud. Una vez que comiences a ver los resultados, buena suerte controlando la risa.
