Foto de encabezado de Ketut Subiyanto de Pexels
Según la ciencia, una escala de pH es un cuantificador que tiene 14 niveles y todo lo que está por debajo de 7 se considera ácido, mientras que todo lo que está por encima de 7 se considera alcalino. Mientras que si algo aparece exactamente en 7 en la escala de pH, entonces se considera neutro, es decir, ni ácido ni alcalino, el mejor ejemplo de lo cual puede ser el agua cruda natural.
En lo que respecta al cuerpo humano, en general debería ser ligeramente alcalino, con un pH de alrededor de 7,4 en la sangre. Sin embargo, la acidez y la alcalinidad pueden variar en diferentes partes del cuerpo, principalmente en función de su función. El sistema digestivo se destaca por ser muy diferente del resto de los órganos, ya que es extremadamente ácido.
La razón por la que el sistema digestivo es altamente ácido es porque contiene ácido gástrico producido por el revestimiento del estómago. Este ácido gástrico es crucial porque descompone los alimentos fácilmente, lo que garantiza una digestión adecuada y un paso sin problemas por el tracto digestivo. También ayuda al cuerpo a absorber más nutrientes de los alimentos que comemos. Por eso es importante para nuestro cuerpo que el estómago sea altamente ácido.
Sin embargo, dicho esto, es necesario mantener un equilibrio entre la acidez y la alcalinidad, ya que es habitual que el cuerpo se vuelva aún más ácido de lo necesario, lo que puede provocar más problemas o conducirnos a enfermedades crónicas. Antes de entender cómo mantener este equilibrio, entendamos primero cómo se altera.
¿Por qué y cómo se produce el desequilibrio del pH en el cuerpo?
Fotografía de Anna Shvets en Pexels
El equilibrio del pH de nuestro cuerpo, también conocido como equilibrio ácido-base, se refiere a los niveles de ácido en la sangre en los que el cuerpo puede funcionar al máximo de su capacidad. Aunque nuestro cuerpo está diseñado de manera que naturalmente intenta mantener este equilibrio, especialmente a través de los pulmones y los riñones, los malos hábitos alimenticios, la falta de ejercicio regular, no beber mucha agua y vivir en una atmósfera contaminada son algunos de los factores que dificultan que el cuerpo mantenga el equilibrio.
Cuando hablamos de nuestro intestino, mantener un buen nivel de pH en él es aún más importante, ya que el intestino es altamente ácido de por sí, y cualquier desequilibrio podría provocar múltiples problemas intestinales, como acidez, hinchazón, estreñimiento, diarrea y , en casos extremos, incluso ERGE, también conocida como enfermedad por reflujo gastroesofágico. Además, los intestinos también pueden hincharse, ya que el cuerpo tendrá dificultades para eliminar los desechos, lo que podría provocar aún más problemas de salud.
Además de esto, un desequilibrio del pH o un exceso de ácido en la sangre también pueden robar electrolitos, que son pequeñas partículas altamente cargadas que el cuerpo necesita para funcionar y que contienen elementos clave como calcio, magnesio, potasio y sodio. La pérdida de estos minerales causa todo tipo de problemas y enfermedades posteriores en el cuerpo.
Otros problemas que pueden surgir debido al desequilibrio del pH incluyen cambios de peso involuntarios, trastornos del sueño, fatiga constante, bajos niveles de energía, problemas en la piel como picazón e irritación e intolerancias alimentarias, entre otros. Además, si estos problemas no se tratan, pueden derivar en enfermedades crónicas con el tiempo, por lo que es extremadamente importante que comprendamos y luego intentemos mantener el equilibrio del pH en el cuerpo.
¿Demasiada alcalinidad también es mala?
Fotografía de Mary Taylor en Pexels
Hasta ahora hemos hablado de cómo el desequilibrio del pH conduce a una mayor concentración de ácido en el cuerpo, lo que puede causar diversos problemas. Pero si el desequilibrio se produjera en sentido contrario y, en lugar de volverse más ácido, el cuerpo se volviera más alcalino, ¿qué ocurriría?
Bueno, la respuesta a esto es que cuando hay demasiada alcalinidad, conocida en la ciencia con el término alcalosis , también se pueden presentar diversos problemas. Aunque es poco frecuente que se produzca alcalosis en un organismo, cuando ocurre puede provocar problemas como mareos, vómitos, náuseas, espasmos musculares, dificultad para respirar y, en algunos casos extremos, puede provocar convulsiones.
La alcalosis puede ocurrir cuando el cuerpo pierde mucho ácido, lo que generalmente se debe a vómitos o diarrea. El cuerpo también tiende a perder una gran cantidad de líquido y electrolitos debido a esto, y finalmente afecta a los riñones, reduciendo su capacidad para mantener un equilibrio de pH saludable. Así como demasiado ácido en el cuerpo puede ser peligroso, de manera similar, si el cuerpo se alcaliniza demasiado, también crea varios problemas.
¿Cómo puedes saber si el pH está desequilibrado en tu cuerpo?
Fotografía de Gabby K en Pexels
Si presenta síntomas de desequilibrio del pH, puede realizarse una prueba de pH para estar seguro. Para realizar una prueba de pH, se le pedirá que comparta una muestra de orina o saliva.
Por lo general, se utilizan tiras reactivas de pH y se coloca una muestra de orina o saliva sobre ellas para verificar el nivel de pH. Si se utiliza una muestra de orina, debe asegurarse de que la muestra sea de la primera evacuación de la vejiga después de despertarse por la mañana.
Dado que el equilibrio del pH puede variar a lo largo del día y puede cambiar después de consumir alimentos o agua, es importante tomar la muestra con el estómago vacío para obtener la lectura o indicación más precisa. Para que el equilibrio del pH sea perfecto, el nivel de pH por la mañana debe estar entre 6 y 6,5.
De manera similar, se debe recolectar una muestra de saliva para la prueba de pH por la mañana antes del cepillado. Se considera que un nivel de pH entre 7 y 7,4 está bien equilibrado.
¿Qué puedes hacer para mantener un equilibrio de pH saludable en tu cuerpo?
Hemos visto que mantener el equilibrio del pH en el organismo es de suma importancia. No solo ayuda a eliminar diversos problemas, sino que también te protege de diversas enfermedades crónicas y te ayuda a mantenerte saludable.
Muchos factores afectan el equilibrio del pH en el cuerpo humano, incluidos los alimentos que comemos, la cantidad de agua que bebemos, la cantidad de ejercicio y sueño que realizamos, entre otros. La mayoría de nosotros luchamos por mantener este equilibrio y buscamos formas de ayudar a tener un nivel de pH saludable.
Bueno, no tienes que buscar más, porque vamos a hablar de algunas de las formas más eficaces de mantener un equilibrio de pH saludable. Sigue leyendo para descubrirlo.
Pruebe una dieta alcalina
Foto de Dose Juice en Unsplash
Una dieta alcalina se refiere a un plan de alimentación centrado en comer alimentos sanos y naturales, como frutas frescas, verduras, frutos secos, semillas e incluso algas marinas. También hace hincapié en reducir el consumo de alimentos muy ácidos, como la comida chatarra, los alimentos procesados, los alimentos envasados, las bebidas alcohólicas y el tabaco.
La idea detrás de este plan de dieta es fomentar hábitos alimenticios saludables que incluyan alimentos naturales que promuevan la buena salud, mantengan alejadas las enfermedades y mantengan el equilibrio del pH en el cuerpo. La generación moderna tiende a consumir una dieta altamente ácida que consiste en alimentos procesados, envasados y basura que hace que el equilibrio del pH en el cuerpo se descontrole y conduzca a diversos trastornos y enfermedades. Pero una dieta alcalina tiene como objetivo cambiar estos malos hábitos alimenticios.
Al principio, cambiar a una dieta alcalina puede parecer extremadamente difícil, pero puedes usar estos 5 trucos para comenzar una dieta alcalina de inmediato . Además, puedes consultar este plan de dieta alcalina de 7 días para tener una guía completa sobre qué y cuándo comer, lo que te facilitará la adaptación y el avance hacia una vida saludable en el futuro.
Beber agua alcalina
El agua alcalina es diferente del agua normal, ya que es ligeramente más alcalina, por encima de 7 en la escala de pH. Sin embargo, esta alcalinidad ligeramente adicional del agua es extremadamente útil para mantener el equilibrio del pH en el cuerpo y eliminar problemas intestinales como hinchazón, acidez, estreñimiento, acidez estomacal y otros.
Además, el agua alcalina es absorbida más fácilmente por las células del cuerpo y las mantiene hidratadas durante más tiempo, lo que eventualmente te hace sentir con más energía durante el día.
La botella DYLN viene con un difusor VitaBead instalado en su base que convierte el agua normal en agua alcalina en cuestión de minutos. Viene en varios tamaños y colores y también puedes llevarla a cualquier parte. Esto garantiza que bebas agua alcalina durante todo el día y logres un equilibrio de pH óptimo en tu cuerpo.
Ejercicio y descanso
Si desea mantener un equilibrio de pH perfecto, debe evitar el estrés a toda costa. Se sabe que el estrés tiene un efecto ácido en el cuerpo que puede provocar una alteración grave del equilibrio de pH. Libera sustancias químicas inflamatorias y hormonas que forman parte de una respuesta del sistema inmunológico.
Esto a la larga conduce a problemas como dolores de cabeza, presión arterial alta y aumento del ritmo cardíaco.
Para controlar el estrés, debes hacer ejercicio a diario. No solo te ayudará a distraerte, sino que también te hará sentir mejor y relajado. También puedes consultar estos ejercicios de respiración para mantenerte tranquilo y centrado .
Además, debes descansar adecuadamente y dormir al menos 8 horas al día. Si no duermes lo suficiente, beber agua puede ayudarte. Además de estos consejos, debes intentar realizar actividades que te gusten, como leer libros, escribir un diario , jugar o pasar tiempo con tus seres queridos, lo que te permitirá mantenerte libre de estrés y, por lo tanto, mantener un equilibrio de pH perfecto durante períodos más prolongados.
Palabras finales
Tener un equilibrio de pH adecuado es fundamental para que nuestro cuerpo funcione con normalidad y no sufra problemas de salud ni enfermedades crónicas. Pero nuestros malos hábitos alimentarios y nuestro estilo de vida dificultan mantener este equilibrio, y o somos demasiado ácidos o demasiado alcalinos, dos situaciones que no son buenas porque provocan diversos problemas y no nos permiten sentirnos bien y saludables.
Si adapta su estilo de vida y realiza algunos cambios como los que se mencionaron anteriormente, podrá mantener fácilmente el equilibrio de acidez y alcalinidad en su cuerpo. Un cuerpo con un equilibrio de pH perfecto le permitirá llevar una vida saludable y feliz y mantener a raya las enfermedades y el sufrimiento.
