Cómo beber más agua durante el día

Todos sabemos lo importante que es beber más agua con regularidad. ¡Y no es ningún secreto que elegir el agua como bebida de cabecera significa disfrutar de una larga lista de beneficios para la salud!

Aunque beber más agua es esencial para mantener la salud, muchas personas siguen optando por refrescos u otras bebidas cargadas de azúcar, lo que puede causar estragos en la salud.

La clave para llevar un estilo de vida saludable es beber más agua

¡El primer paso para llevar un estilo de vida más saludable es asegurarse de que su cuerpo reciba suficiente agua!

¿Cómo se puede beber más agua? En realidad, es tan fácil como tomar algunas decisiones más acertadas a lo largo del día y adoptar nuevos hábitos.

Cambia el refresco o el jugo por un vaso de agua. Tus opciones no se limitan solo al agua potable normal. ¡Existe el agua alcalina! El agua alcalina es una gran alternativa al agua potable normal y ha ganado popularidad en los últimos años entre las personas preocupadas por la salud.

¿Qué es el agua alcalina?

El agua alcalina tiene un nivel de pH más alto que el agua potable normal. En otras palabras, el agua normal es neutra y el agua alcalina es más alcalina por naturaleza. Por lo general, el agua alcalina tiene un nivel de pH de 8 o superior.

Comer demasiados alimentos de naturaleza ácida tendrá consecuencias muy negativas para la salud y lo hará propenso a ciertas enfermedades. Se sugiere que beber agua alcalina puede ayudar a alcalinizar el cuerpo. Además, es más fácil para las moléculas del agua alcalina hidratar el cuerpo más completamente porque son más pequeñas que las moléculas que se encuentran en el agua normal.

Crea tu propia agua alcalina con la botella DYLN . Es una botella de agua alcalina sostenible que te permite crear y disfrutar fácilmente de agua alcalina en cualquier momento y lugar.

Veamos con más detalle las razones por las que es importante beber más agua y cómo beber más agua a lo largo del día.

Beneficios de beber más agua

Consumir más agua regularmente es esencial para mantener la salud.

Al beber agua, esencialmente estás eliminando todas las bebidas que están cargadas de azúcar y otros ingredientes artificiales de tu dieta, haciéndote menos susceptible a enfermedades que generalmente son causadas por malas elecciones alimentarias.

Pero eso no es todo. Además de reducir el riesgo de enfermedades, beber más agua también garantizará un rendimiento óptimo en lo que respecta a la actividad física y la función cognitiva.

Según Healthline , estos son algunos de los principales beneficios para la salud relacionados con beber más agua con regularidad:

• Beber más agua tiene un gran efecto en la función cerebral y mejora la memoria y la concentración.
• Mejora los niveles de energía y disminuye los sentimientos de ansiedad y fatiga.
• El agua te ayuda a conseguir un rendimiento físico óptimo
• Ayuda a prevenir y tratar los dolores de cabeza.
• Disminuir el riesgo de cálculos renales
• Regula la temperatura corporal
• Ayuda a perder peso y estimula el metabolismo.
• Elimina las toxinas del cuerpo.
• Ayuda con el estreñimiento.

¿Cuánta agua deberías beber?

Los expertos en salud recomiendan beber al menos 8 vasos de agua al día, pero esto no es del todo exacto. Hay muchos factores que se deben tener en cuenta al decidir cuánta agua necesita el cuerpo para funcionar de forma óptima. Por ejemplo, hay que tener en cuenta el sexo, la edad, el peso corporal, el ejercicio, el entorno, la salud general y si se está embarazada o amamantando.

Para saber cuánta agua debes beber al día, echa un vistazo aquí .

¿Cómo beber más agua?

El primer paso es determinar cuánta agua necesitas beber al día y luego crear un hábito que te facilite beber más agua.

¿Y entonces cómo podemos hacer para que nos resulte más fácil beber más agua?

1. ¡Consíguete una nueva botella de agua!

¿Conoces esa sensación que tienes cuando te acabas de comprar un nuevo conjunto y no ves la hora de ponértelo? La misma sensación se aplica a… cualquier cosa, en realidad. ¡Consíguete una nueva botella de agua que te entusiasme con beber más agua!

¡Una elegante botella de agua hará que siempre la tomes y te entusiasmes por llevarla contigo a donde quiera que vayas!

Otra ventaja: ¡una botella de agua sustentable es una excelente manera de contribuir a salvar el planeta reduciendo los desechos plásticos!

Para aquellos que prefieren el sabor fresco y refrescante del agua alcalina, la botella DYLN es una botella ecológica de acero inoxidable que viene en varios colores para elegir.

2. Lleva contigo tu botella de agua en todo momento

¿Alguna vez has notado que tiendes a correr directamente a las tareas en las que resulta más fácil trabajar?

Si te preguntas cómo beber más agua durante el día, ¡la clave es hacer que el agua sea más accesible!

Hay más probabilidades de que bebas más agua a lo largo del día si ya tienes una botella de agua frente a ti. Porque cuando estás trabajando en una larga lista de tareas pendientes, lo último que quieres hacer es levantarte y tomarte un vaso de agua.

3. Configura recordatorios discretos que te avisen que es hora de tomar un sorbo de agua.

Cuando tienes una lista interminable de cosas por hacer, ¡hacer un seguimiento de tu ingesta diaria de líquidos será lo último en lo que pienses!

Entonces, ¿cómo hacer para beber más agua cuando realmente parece que no te queda ni un segundo libre?

La solución es sencilla: crea recordatorios para ti mismo. Si no tienes ningún problema en llevar el teléfono contigo en el trabajo, puedes configurar fácilmente algunos recordatorios (discretos, por supuesto) según tu horario, a lo largo del día. Cuando suene una alerta, te sacará de lo que estás haciendo por un segundo y te dará un empujón para que sepas que es hora de tomar otro trago de tu botella de agua.

Truco de vida: aprovecha las aplicaciones que existen que te recordarán que debes beber más agua o cualquier otro hábito saludable que desees adoptar.

4. Pruebe el agua alcalina como alternativa al agua potable habitual.

¿No te gusta demasiado el sabor del agua potable normal? Opta por el agua alcalina como una alternativa saludable al agua pura o filtrada. Cada vez vemos más agua alcalina en los pasillos de los supermercados y se está convirtiendo en una opción popular entre las personas preocupadas por su salud como fuente de hidratación.

En comparación con el agua potable normal, el agua alcalina tiene un sabor refrescante y fresco. ¡Disfrute del agua alcalina en cualquier lugar invirtiendo en una botella de agua reutilizable que pueda crear y almacenar agua alcalina!