Los viajes de negocios pueden ser divertidos y emocionantes. Conoce un lugar nuevo, generalmente a cuenta de la empresa, conoce a gente nueva, firma un contrato y luego puede relajarse gratis. O pueden ser una tarea ardua, como ir a un lugar deprimente por millonésima vez, con mala comida y gente molesta. Sea cual sea el caso, hay algo que une a ambos tipos de viajes: son duros para el cuerpo.
Es decir, los viajes, el estar sentado en autobuses, aviones y trenes, la falta de movimiento y la comida abundante, incluso el aburrimiento, todo esto puede hacer que te pongas en forma rápidamente. Y cuanto más viajes, peor te pondrás. Sin embargo, a continuación puedes obtener algunos consejos sobre cómo mantener tu físico mientras viajas con frecuencia.
Prepárese adecuadamente
Ya sabes cómo funciona. Lleva contigo las cosas adecuadas, algo de ropa extra, ropa deportiva, dinero extra guardado en un lugar seguro... Sin embargo, queremos centrar tu atención en cosas que la gente suele olvidar, pero que son importantes. Lleva contigo los números de teléfono de dentistas, médicos, abogados... Todas estas cosas pueden ayudarte a salir de una situación muy complicada. Son especialmente importantes si este viaje de negocios puede hacer o deshacer tu empresa.
Otra cosa que debes tener en cuenta es investigar la ruta que quieres seguir. Lo último que quieres que ocurra mientras corres es romperte una pierna en un bache y verte obligado a presentar una reclamación de responsabilidad civil en una ciudad en la que ni siquiera vives.
Sé creativo
Recuerda el objetivo del ejercicio: utilizar los músculos. Tu tríceps no sabe si estás haciendo una flexión de brazos, un pull-down con polea o un dip con peso para el tríceps. Lo único que sabe es que está ejercitándose. Así que sé creativo.
Cuando estés en tu habitación de hotel, mira a tu alrededor. Siempre puedes hacer algunas flexiones y abdominales donde sea que estés. Si te resultan demasiado fáciles, levanta las piernas sobre la cama y hazlas así. Descubrirás que son mucho más difíciles y, al igual que el press de banca inclinado, trabajarán más la parte superior del pecho y los deltoides posteriores que una flexión normal.
Si quieres concentrarte más en los tríceps, junta las manos al hacer una flexión. Usa tu equipaje o botella de agua como mancuernas y barras, coloca dos sillas y dos fondos.
Y por supuesto, no hay nada que te impida salir a correr o hacer una sesión de yoga en tu habitación.
Un buen plan es importante
Elabora un buen cronograma ; es fundamental si quieres cumplirlo. Ten en cuenta que lo más probable es que tengas tiempo limitado y que tendrás que estar cambiando de conferencia.
También estarás limitado por los horarios de llegada y salida de los aviones y trenes. Por este motivo, ten un horario muy claro y busca un bloque de tiempo extra. Estos bloques deberían indicarte cuándo puedes hacer ejercicio, salir a correr o incluso ir al gimnasio del hotel.
Recuerda tu dieta
No puedes trabajar tu cuerpo con una dieta deficiente. Por eso, debes pensar en lo que ingieres. Demasiadas personas se excusan diciendo que, como viajan por negocios, pueden comer lo que quieran. Ahora bien, sacar una báscula para medir las calorías y los macronutrientes en medio de una cena de empresa no es la decisión más inteligente. Pero, al mismo tiempo, tu metabolismo no sabe que estás de viaje. Así que, cuando estés en una cena o en una mesa de bufé, sé inteligente. Elige alimentos ricos en proteínas, algunas verduras y no te apresures con la pasta. Evita las magdalenas, los pasteles, los helados, los dulces...
Otro aspecto importante es lo que comes mientras estás en la carretera. Llevar un buen sándwich es bueno, pero mucha gente come patatas fritas, galletas y otra comida chatarra cuando está de viaje. Lleva algo de fruta, jugo natural fresco y algunas barras de granola. Recuerda mantenerte hidratado en todo momento. Lleva siempre contigo una botella de agua y llénala tan a menudo como puedas.
Conclusión
Hacer ejercicio durante un viaje de negocios no es tan difícil como parece. Estos viajes hacen que sea difícil mantener una rutina, pero con suficiente esfuerzo, una planificación adecuada y algo de creatividad, seguro que lo aprovecharás al máximo. Recuerda cuidar tu alimentación, cumplir con tus horarios y, sin duda, mantendrás tu salud y tu físico.
