Hablemos de prevención
Si bien el cáncer de mama es una de las principales causas de muerte entre las mujeres de todo el mundo, hay cosas que puede hacer ahora mismo para mejorar la salud de su cuerpo y reducir las probabilidades de padecer enfermedades. El cáncer se caracteriza por el crecimiento incontrolable de un exceso de células dentro del tejido y puede tener repercusiones generalizadas en la salud general de una persona. Si bien algunos problemas médicos están fuera de nuestro control, a continuación se ofrecen algunas recomendaciones para prepararse para prevenir, retrasar o reducir el riesgo de desarrollar enfermedades:
1. Cuida lo que comes
Como siempre decía mamá: “come verduras”. Si bien es un buen comienzo, a esta altura ya sabes que hay más que eso.
Comer orgánico
Según Prevention.com , en Estados Unidos hay registrados más de 600 productos químicos activos para uso agrícola, muchos de los cuales no han sido sometidos a pruebas para comprobar sus efectos a largo plazo sobre la salud antes de ser considerados “seguros”. La carne y los productos lácteos convencionales son los alimentos con mayor riesgo de contaminación por sustancias nocivas. Más del 90% de los pesticidas que consumen los estadounidenses se encuentran en la grasa y el tejido de la carne y los productos lácteos. Esto se puede evitar optando por alimentos orgánicos, que no contienen pesticidas, hormonas, antibióticos ni fármacos.
Comer alcalino
A continuación, veamos los beneficios de consumir alimentos alcalinos que combaten enfermedades, como las verduras crucíferas, como el brócoli, la remolacha y el jengibre, entre muchas otras. La alcalinidad, por definición simple, es una medida química de la capacidad de neutralizar los ácidos. ¿Qué tiene que ver el equilibrio del pH con la salud de su cuerpo y, lo que es más importante, qué tiene que ver con evitar el desarrollo del cáncer? El vínculo entre el pH y el cáncer comenzó a adquirir un amplio atractivo a principios de la década de 1930, cuando el científico alemán Otto Warburg ganó el Premio Nobel por sus hallazgos sobre la incapacidad de las células cancerosas para prosperar en un entorno rico en alcalinidad. Desde entonces, numerosos estudios de laboratorio han corroborado este hallazgo. Si bien sigue habiendo debates generalizados sobre la posibilidad de mantener un cuerpo completamente alcalino, favorecer el consumo de más frutas y verduras de forma regular tendrá un impacto significativo en la forma en que su cuerpo prospera a medida que navega por el mundo en el que vive.
Considere la remolacha
Otro superalimento alcalino es la remolacha, que posee numerosas propiedades ricas en nutrientes y se ha utilizado históricamente como tratamiento contra el cáncer. El jugo de remolacha cruda, que contiene cantidades significativas de calcio, hierro, potasio y betacaroteno que combate los radicales libres, fue utilizado por el médico húngaro Dr. Ferenczi como tratamiento para pacientes con cáncer que se encontraban en las últimas etapas de la enfermedad después de someterse a tratamientos más convencionales en la década de 1950. Complementó la dieta de sus pacientes con jugo de remolacha cruda y descubrió que la regresión del tumor era un resultado significativo. Si bien sigue habiendo un debate generalizado sobre los efectos de la remolacha en la lucha contra el cáncer, numerosos estudios han corroborado resultados similares y ha habido recomendaciones continuas para que se realicen más estudios en el futuro.
2. Desarrollar un plan de detección temprana
Es importante tener en cuenta que no sólo es mejor prevenir que luchar por una cura, como dice el viejo refrán, sino que adoptar el hábito de controlar los factores de riesgo, los signos y los síntomas puede ser de gran ayuda para garantizar que se está en el mejor estado de salud posible. Para el riesgo de cáncer de mama, se recomienda que las mujeres, a partir de los veinte años, se realicen un autoexamen sencillo de ambos senos al menos una vez al mes. Los estudios y otras revisiones sobre el impacto del cáncer de mama a lo largo de las décadas han dejado claro que la detección temprana puede tener un gran impacto en la probabilidad de recibir un tratamiento rápido y eficaz. Ser capaz de reconocer un bulto inusual o un cambio en el tejido mamario o la piel puede ser la diferencia entre evaluar rápidamente el problema en cuestión y sentirse abrumada por un sentimiento de desesperanza si se detecta en una etapa posterior.
Conozca todas sus opciones en lo que respecta a la detección temprana y el tratamiento. Le recomendamos que explore opciones alternativas como la termografía mamaria , que es la obtención de imágenes infrarrojas de los cambios vasculares en la mama. Si bien no pretende reemplazar a los métodos más tradicionales, la termografía mamaria tiene la capacidad de indicar el crecimiento de células precancerosas, lo que permite una detección lo más temprana posible.
3. Respira profundamente... y relájate
Este punto puede ser el último en la lista, pero es tan importante como cualquier otra recomendación. Cuando pensamos en hábitos saludables, los cambios físicos o las actividades suelen ser los primeros que nos vienen a la mente. Sin embargo, los estudios demuestran que la gestión del bienestar mental y emocional es igual de importante. El estrés crónico , por ejemplo, puede afectar en gran medida las respuestas fisiológicas y endocrinas de nuestro cuerpo. Una presión mental, emocional y física significativa, que se mantiene a un nivel alto durante un largo período de tiempo, conduce inevitablemente a una mala calidad de vida.
No odies, medita
La meditación se basa en estar atento y presente en tu estado actual, lo que, con la práctica, te permitirá interactuar con tus factores estresantes de una manera más controlada. Afortunadamente, encontrar una manera de meditar en nuestro estilo de vida ajetreado y cargado de tecnología es más fácil que nunca gracias a las aplicaciones para teléfonos inteligentes, como Calm . Al fomentar la paz mental y el pensamiento claro como herramienta para desestresarte, la aplicación Calm te permite tomarte tan solo cinco minutos guiado por una voz relajante o una variedad de sonidos ambientales suaves para incorporar esta técnica de atención plena a tu rutina habitual, sin importar lo ocupado que estés.
Tres cosas simples
Coma bien, tenga un plan y controle su mente. Estas tres cosas sencillas no solo ayudan a prevenir enfermedades, sino que también mejoran la calidad de vida en general. Se sentirá mejor si come de manera saludable, tendrá la tranquilidad de saber que está informado sobre la detección temprana y controlar su estrés lo convertirá en una persona más feliz. ¿Qué más hace para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades? Cuéntenos en los comentarios a continuación.
