En comparación con el resto del mundo, el tiempo que pasamos en vacaciones en Estados Unidos es patético . Trabajamos demasiado, estamos exhaustos y, a menudo, funcionamos solo con un flujo constante de estimulantes. ¿El resultado final? Estamos tan agotados que ni siquiera podemos disfrutar de nuestro tiempo libre. Entonces no tenemos ganas de hacer ejercicio ni de participar en experiencias novedosas, ni de hacer nada que nos dé energía en la vida.
El síndrome de burnout es una enfermedad común que puede tener consecuencias graves, que van desde la depresión hasta la ansiedad y el debilitamiento del sistema inmunológico. Pero hay esperanzas de evitarlo. Todo lo que necesitas hacer es recargar tus baterías con pequeñas dosis de tiempo de inactividad en el trabajo.
Si necesitas unas vacaciones largas pero no puedes tomarlas, aquí tienes 6 formas de evitar el agotamiento:
1. Pasee por la naturaleza
La clave para recargar las pilas con éxito es dejar de centrarse en el trabajo y centrarse en otra cosa. Los factores estresantes del lugar de trabajo consumen las reservas de energía, e incluso el simple hecho de recordar lo que no has logrado puede minar tu fuerza.
Una de las mejores maneras de recargar energías es alejarse por completo del entorno moderno y sumergirse en la naturaleza. Se ha demostrado que estar descalzo en la naturaleza relaja los vasos sanguíneos, aumenta la circulación y mejora el estado de ánimo . Así que quítate los zapatos antes de salir a caminar por un sendero (solo si es seguro hacerlo, por supuesto).
2. Programe días sin tecnología
Los fines de semana han sido durante mucho tiempo un respiro para el guerrero trabajador. Pero desde la llegada de las computadoras y los teléfonos inteligentes, hemos tenido menos espacio mental fuera del lugar de trabajo. Si desea recargar completamente sus baterías en su tiempo libre, intente apagar sus dispositivos electrónicos... por completo.
Parece una idea descabellada, especialmente para los adictos irremediables al iPad, pero no necesitamos una conexión a Internet las 24 horas del día, los 7 días de la semana. La exposición constante a nueva información puede interferir en nuestra capacidad para recargar energías.
Cada notificación que ves y escuchas, cada mensaje de texto que recibes y cualquier sitio web aleatorio al que accedes inconscientemente te quita energía. Si necesitas concentrarte en recargar energía, date la oportunidad apagando los dispositivos electrónicos.
Recuerda que está bien descansar, no hacer nada, divertirse sólo por divertirse y explorar ideas y cosas que no tengan absolutamente ninguna relación con el beneficio económico.
Tómate un tiempo durante tu fin de semana para desconectarte de la tecnología y verás la diferencia que eso genera en tus niveles de energía.
3. Beber agua
La falta de agua puede ser el principal factor de los problemas energéticos de Estados Unidos. Sin suficiente agua, las células no pueden convertir la grasa en energía para la vida.
Consumimos muchos líquidos (como Red Bull, café y refrescos), pero esas opciones no están diseñadas para hidratarnos como el agua de la vieja escuela. Incluso el agua corriente normal tiene dificultades para penetrar en las células.
Tienes un par de opciones:
- Vive en una camioneta junto al río y bebe agua saludable directamente de la fuente. O,
- Estructura tu propia agua con una de nuestras botellas alcalinas.
Las botellas de agua alcalina DYLN están equipadas con microperlas de infrarrojo lejano y minerales que crean agua alcalina antioxidante. Nuestros clientes disfrutan de la frescura y del sabor intenso del agua.
4. Haz musicoterapia
Desde hace mucho tiempo se acepta que la música tiene efectos terapéuticos para aliviar el estrés, reducir los niveles de cortisol y liberar dopamina. Si quieres desconectarte del mundo y sumergirte en la música, considera comprar un par de auriculares con cancelación de ruido de alta calidad. Su efecto de vacío separa tus oídos del mundo para que, cuando escuches tu música favorita, todo lo demás simplemente se desvanezca.
Son especialmente útiles para los descansos en un entorno de oficina estresante porque te permiten desconectarte por completo del estrés que te rodea, lo que te proporciona unas minivacaciones satisfactorias. Considera escuchar algo de Bach o Beethoven, o sintoniza los sonidos de la selva tropical para dejar volar tu imaginación.
4. Leer
La lectura es la mejor vía de escape mental y la herramienta perfecta para recargar rápidamente las pilas. ¿Sabes lo agotador que puede ser el trabajo? Sumergirse en un mundo de fantasía lleno de belleza y aventuras es todo lo contrario. Y aunque no sea real en sí, tu cerebro disfruta de las vacaciones mentales como si acabaran de ocurrir.
La mayoría de nosotros dejamos de leer por placer después de la escuela secundaria, pero las personas más enérgicas y exitosas del mundo también se consideran adictas a los libros. El descanso del pensamiento lineal le da a su cerebro creativo la oportunidad de participar, lo cual es sumamente satisfactorio y energizante.
5. Date un baño de agua fría
Aparte de acurrucarse en una silla eléctrica, darse un chapuzón en agua fría es una de las formas más rápidas de restablecer el sistema nervioso. Sumergirte en agua helada libera una cascada de endorfinas que automáticamente mejoran tu estado de ánimo, te obligan a estar extremadamente presente y cuadriplican tus niveles de energía.
Expertos en rendimiento máximo como Tony Robbins y Tim Ferris recomiendan los baños de inmersión en agua fría como una herramienta para la recuperación y como una forma de empezar el día con energía. Pero si no tienes acceso a una piscina de inmersión fría, puedes sumergir medio kilo de hielo en agua fría para experimentar el efecto estimulante y estimulante del frío extremo. (Para quienes tienen problemas cardíacos, es mejor consultar primero con su médico).
