¿Sabías que tu cuerpo está compuesto por más del 99 por ciento de moléculas de agua? Según el Dr. Gerald Pollack, esto hace que el agua sea posiblemente el factor más importante para nuestra salud. Algunas de las muchas funciones que cumple el agua para nuestro cuerpo incluyen:
- Absorber y transportar nutrientes a diferentes partes del cuerpo.
- Ayuda a mantener la temperatura corporal interna.
- Lubrica las articulaciones
- Eliminar toxinas del cuerpo a través de la orina.
- Material de construcción para las células del cuerpo.
- Ayuda a crear saliva que ayuda en la digestión.
Como puede ver, el agua actúa en casi todas las partes de nuestro cuerpo para mantener el equilibrio. Exploremos los diferentes usos del agua y cómo afecta a nuestro cuerpo y puede mejorar nuestra vida:
El agua y el funcionamiento cognitivo
Incluso un pequeño cambio en el porcentaje de agua de tu cuerpo puede influir significativamente en tu capacidad para realizar tareas complicadas. Según el American College of Nutrition , una deshidratación del 2 % afectará drásticamente el rendimiento en tareas que requieren atención, habilidades psicomotoras y memoria inmediata.
El agua mejora el ejercicio
El agua también puede ayudarte a hacer ejercicio mejor. Hacer ejercicio en el agua aumenta el gasto cardíaco, lo que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. El agua también proporciona una resistencia natural al movimiento con un bajo impacto en las articulaciones. Por eso, el agua se utiliza a menudo para la rehabilitación.
La inmersión en agua fría alivia el dolor
Por desagradable que parezca, el agua fría puede ser increíblemente beneficiosa para la salud. Los estudios demuestran que la inmersión en agua fría o la crioterapia pueden detener el desarrollo del dolor muscular. Esto se logra alterando la temperatura de los músculos y aumentando el flujo sanguíneo. También se ha demostrado que la inmersión en agua fría alivia el dolor porque ralentiza la respuesta eléctrica del sistema nervioso, que envía señales a los músculos para que desarrollen dolor.
Agua y plenitud
Muchas veces, cuando creemos que tenemos hambre, en realidad tenemos sed. Antes de tomar un refrigerio, considere cuánto se ha hidratado ese día. Algunas de las señales de que realmente tiene sed incluyen ruidos estomacales, vacío en el estómago, poca energía e incluso mareos. Los estudios también indican que aproximadamente 500 ml de agua 30 minutos antes de la comida reducirá la cantidad de calorías consumidas por los adultos.
El agua puede acabar con los dolores de cabeza
Cuando estás deshidratado, tu cerebro se encoge. Como resultado, los receptores del dolor en la membrana del cerebro se activan y experimentas dolor de cabeza. Por eso, a menudo experimentas dolor de cabeza cuando tienes resaca. Asegurarte de mantenerte hidratado o hidratarte cuando tienes dolor de cabeza puede ayudar.
El agua puede afectar el estado de ánimo
Un estudio realizado por el Journal of Nutrition analizó las emociones de mujeres sanas después de estar deshidratadas. Las mujeres demostraron tener menos confianza al realizar tareas difíciles y presentaban mayor fatiga. Otro estudio realizado con hombres arrojó resultados similares, pero también indicó niveles más altos de ansiedad.
Pérdida de agua en el cuerpo
¿Cómo se pierde agua en nuestro cuerpo? Piense en el agua como si fuera combustible. Cuando la utilizamos, quemamos un poco. Como el agua ayuda a casi todas las funciones corporales, no es sorprendente que estemos agotando constantemente nuestras reservas de agua, pero algunas actividades consumen más que otras.
Respiración
Si no te hidratas, te estás deshidratando. Así es, perdemos entre 300 y 500 mililitros de líquido al día solo al respirar. Cuando inhalamos, añadimos humedad al aire a medida que pasa por nuestras vías respiratorias y, al exhalar, liberamos ese aire humidificado al ambiente.
Diuréticos
Otras formas en las que perdemos la hidratación de nuestro cuerpo es a través del consumo de cafeína y alcohol. Cualquier tipo de bebida que aumente la cantidad de orina elimina agua de nuestro cuerpo, provocando así deshidratación.
Ejercicio
El cuerpo pierde agua a través del sudor. Los estudios demuestran que, incluso en sesiones breves de ejercicio, se necesitan entre 1,5 y 2 vasos de agua para reponer las reservas. Si el ejercicio dura más de una hora, se necesita una rehidratación aún mayor.
Factores ambientales
La humedad o el calor elevados también pueden provocar un aumento de la sudoración, lo que provoca deshidratación. Las elevaciones superiores, en especial las que superan los 2.500 metros, pueden provocar un aumento de la micción y una respiración rápida, lo que puede agotar las reservas de líquidos.
Conclusión
No es de extrañar que el agua sea tan importante para nuestra salud, teniendo en cuenta que hasta el 60 % del cuerpo humano adulto es agua. Como parte crucial de nuestra existencia, asegúrese de brindarle a su cuerpo la mejor agua posible. Considere los beneficios de la botella de agua alcalina DYLN para obtener agua alcalina en cualquier lugar. Su cuerpo y el planeta se lo agradecerán.
