Se suele pensar que toda la cultura del ejercicio gira en torno a estándares culturales de belleza. Todo se reduce a eliminar la grasa, conseguir un espacio entre los muslos o cualquier otra tendencia actual en materia de fitness .
Probablemente no haya una sola persona que no haya caído en la trampa de hacer ejercicio solo para perder peso o tonificarse. Se considera que es una forma de estar en forma.
Si bien no hay nada de malo en mantenerse en forma, una sociedad obsesionada con la imagen tiene un efecto perjudicial sobre la autoestima y la salud en general.
El ejercicio y la actividad física deben tener como objetivo el autocuidado y la superación personal, y los objetivos de salud deben ser lo primero.
Veamos con más profundidad algunas de las razones positivas respecto a nuestro cuerpo para comenzar a moverse que no tienen nada que ver con la obtención de un determinado ideal social.
Ponte en contacto con tu cuerpo
Algunos ejercicios requieren que prestes atención a lo que sucede en tu cuerpo. Cuando haces ejercicios con peso corporal, levantamiento de pesas o yoga, debes concentrarte en tu respiración, tus movimientos y músculos específicos.
Esta práctica te insta a estar mentalmente activo y atento. Y cuando te sumerges por completo en el entrenamiento, es cuando ocurre la magia.
Obtienes un mejor rendimiento y sientes que los ejercicios son más fáciles de lo que realmente son. Cuando te concentras en lo que estás haciendo en el momento, puedes hacer mucho más que cuando estás distraído.
Conectarse con la naturaleza
Existe una gran variedad de actividades físicas para elegir, y siempre debes seguir tu instinto. ¡Haz lo que te convenga y te haga volver a hacerlas!
Pero mientras estamos en eso, tenga en cuenta que las actividades al aire libre tienen una serie de beneficios para la salud, como un mejor estado de ánimo y patrones de sueño, y una reducción de la ansiedad y el estrés.
Hacer ejercicio en la naturaleza no solo te aporta una cintura más delgada. Por ejemplo, además de mejorar la salud física, correr tiene beneficios mentales, sociales y psicológicos .
Mantenerse consciente te conectará con la naturaleza y te ayudará a ampliar tu conciencia de tu entorno, lo que repercute en tu bienestar físico y mental.
Ganar fuerza
Fortalecerse es una de las mejores razones para hacer ejercicio. Cuando llevas tu cuerpo más allá de sus límites, se vuelve más fuerte y te sientes más independiente y seguro.
Los ejercicios de fuerza se pueden hacer prácticamente en cualquier lugar. Hay muchos vídeos de ejercicios caseros útiles que puedes hacer sin salir de casa.
Incluso cuando se trata de levantamiento de pesas , ya no está reservado solo para el gimnasio.
Ganar fuerza y hacer más repeticiones, levantar un peso más pesado o realizar una postura de yoga difícil es una sensación de empoderamiento.
Abordar el dolor crónico
Si padece algún tipo de dolor crónico, hacer ejercicio puede cambiarle la vida. En especial, cuando se trata de dolor de espalda crónico, los ejercicios regulares son fundamentales para aliviarlo.
El dolor de espalda crónico está relacionado con una mala postura o un desequilibrio muscular. Fortalecer los músculos del torso y de la espalda puede hacer maravillas.
Hacer ejercicio mejora tu flexibilidad, tu postura y tu movilidad al mismo tiempo que reduce el riesgo de lesiones.
Transforma la relación con tu cuerpo
Ser consciente mientras haces ejercicio te ayuda a concentrarte en el momento y a sentir tu fuerza mientras te ejercitas. Si te concentras en lo que estás logrando, no solo te sentirás mejor, sino que también aprovecharás al máximo cada ejercicio.
La atención plena durante la rutina de ejercicios te ayuda a construir una relación más fuerte con tu cuerpo y mejora la conexión mente-cuerpo. Puedes sentir cómo trabajan tus músculos y apreciar mejor lo que tu cuerpo hace por ti.
Adoptar un enfoque consciente al hacer ejercicio influye en gran medida en nuestra imagen corporal, nuestros resultados físicos y la alegría de la experiencia.
Desarrollar la confianza
Todas estas cosas están relacionadas entre sí: cuando te vuelves más fuerte, tienes un mejor rendimiento y aprecias las capacidades de tu cuerpo, también te sientes más seguro.
Especialmente cuando superas algunos obstáculos o te esfuerzas más allá de lo que creías que eran tus límites.
Según las investigaciones , realizar actividad física también mejora la imagen corporal.
Mejora tu estado de ánimo
No hay duda al respecto: el ejercicio te hace sentir mejor. Incluso cuando estás cansado o no te sientes bien, hacer ejercicio te da más energía y mejora tu estado de ánimo.
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera las llamadas hormonas de la felicidad, como la dopamina y la endorfina, que provocan una sensación de bienestar. Por eso nos sentimos felices y rejuvenecidos después de la sesión de entrenamiento.
Incluso si viajas por negocios con frecuencia, no tienes por qué sacrificar tu rutina de ejercicios ni tu dosis de bienestar. ¡Puedes hacer ejercicio durante tu viaje de negocios si te preparas bien!
Reducir el estrés
El ejercicio no solo sirve para desahogarse. Se sabe que libera la tensión y reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés, de forma saludable.
Hacer ejercicio puede servir como una válvula de escape emocional y una forma de desestresarse. Ayuda a despejar la mente en un día estresante y funciona incluso a largo plazo, lo que significa que tu resistencia al estrés aumenta tanto a la presión física como a la mental.
Siéntete orgulloso de tu trayectoria y no te compares con los demás. Haz un esfuerzo consciente para ser amable y paciente contigo mismo.
La autoaceptación y la autocompasión son cruciales tanto para ser constante con los entrenamientos como para la salud mental.
