¿Tiene miedo de perder masa muscular o densidad ósea? Son quejas habituales en el ambiente tóxico actual, con alimentos cada vez más deficientes en nutrientes. Y los remedios populares, como beber más leche y comer más proteínas, no parecen tener el efecto deseado.
Si ha estado entrenando duro y consumiendo suficientes proteínas y calorías, es posible que haya un eslabón perdido que le impide alcanzar su química corporal ideal: el equilibrio del pH.
¿Qué es el pH?
Significa potencial de hidrógeno y mide la alcalinidad o acidez de un líquido. El pH de la sangre se controla entre 7,35 y 7,45 para mantenerte en posición vertical; si superas cualquiera de los dos extremos, acabarás en coma.
El cuerpo tiene varios mecanismos para mantener el pH de la sangre en ese rango estrecho, desde extraer calcio y potasio básicos de los huesos (osteoporosis) hasta almacenar toxinas en la grasa (aumento de peso).
Los estudios científicos sugieren que un pH excesivamente ácido provoca la degradación de las proteínas. Esto significa que, incluso si estás ingiriendo todos los macronutrientes adecuados en tu cuerpo, un pH ácido puede anular el esfuerzo. La buena noticia es que, sin importar cuán ácido se haya vuelto tu cuerpo, puedes fortalecer tus huesos y promover la masa muscular magra equilibrando tu pH.
Monitoreo del pH
A pesar de todas las formas en que la vida moderna arruina nuestra salud, existen muchas innovaciones que pueden ayudarnos a recuperarla. Ahora puedes controlar tu pH desde casa con tiras de pH compradas en Amazon.
Controlar el pH periódicamente le dará una buena idea de:
- ¿Cuánta agua necesitas beber?
- ¿Cuánta cantidad de alimentos alcalinizantes necesitas?
- ¿Qué tan extenuante debe ser su programa de ejercicios?
- ¿Qué tipo de suplementos necesitas tomar?
Cuando tu pH se encuentra en el rango óptimo, tu potencial de desarrollo muscular estará en su punto máximo. Además, tus huesos estarán más fuertes.
Restaurando el pH
Comer alimentos ricos en electrolitos como calcio, magnesio y potasio puede ayudar a equilibrar los niveles de pH. Los superalimentos como la col rizada, las espinacas y la acelga arcoíris son potentes potenciadores del pH. Alimentos como las nueces, las almendras, los plátanos, los tomates, las cerezas, la sandía y el calabacín son alimentos perfectos para promover niveles de pH saludables.
Pero no basta con comprar todos estos alimentos, ¡también hay que comerlos! Y eso puede resultar complicado cuando se lleva una vida ajetreada y se dispone de poco tiempo para cocinar. Para los profesionales que siempre están en movimiento y para las personas que no tienen tiempo suficiente, comprar una Vitamix puede ser una bendición para restablecer el equilibrio del pH. Pruebe a mezclar su proteína en polvo favorita con plátanos, un puñado de espinacas, nueces y una cucharada de polvo de superalimento verde para empezar el día.
Cuando sepa que no podrá cocinar la cena, intente preparar una sabrosa sopa de col rizada y calabaza. Dado que la nutrición es clave para un pH saludable, tener a mano alimentos deliciosos y preparados de manera conveniente será una salvación.
Los ingredientes más acidificantes son el azúcar, los aceites hidrogenados y las grasas trans, el glutamato monosódico, los edulcorantes artificiales y la levadura: manténgase alejado de estos aditivos a toda costa. Eliminar los alimentos procesados puede ser el cambio de estilo de vida más útil que jamás haya realizado.
Suplementación
Una vez que haya realizado los ajustes adecuados en su estilo de vida, es hora de introducir suplementos que aumenten el pH.
El agua de limón es un potenciador del pH al que recurren millones de personas. Aunque los limones son ácidos en la escala de pH, dejan una ceniza alcalina al digerirse, lo que tiene un efecto de equilibrio del pH. Intente tomar 2 o 3 cucharadas en 8 onzas de agua antes de acostarse y después de despertarse. Utilice limones orgánicos frescos siempre que sea posible.
Los estudios científicos sugieren que simplemente agregar bicarbonato de sodio a la dieta puede aumentar la fuerza muscular. Intente tomar ¼ de cucharadita en agua antes de las comidas.
El vinagre de sidra de manzana se ha utilizado como tónico para la salud durante mucho tiempo. Sócrates incluso es famoso por usarlo. Prueba a añadir una cucharada de vinagre de sidra de manzana antes de las comidas, ya que también te ayudará a digerir mejor los alimentos. Prueba a utilizar el vinagre de sidra de manzana orgánico de Bragg .
Conclusión
Si bebe el tipo de agua adecuado (consulte la botella de agua alcalina DYLN ), come de manera saludable, controla su pH y toma suplementos, estará en camino de lograr un pH equilibrado, huesos sanos y fuertes y una masa muscular densa. Si desea envejecer con gracia y disfrutar de la vida, alcalinice su cuerpo.
