La botella inspirada en DYLN puede brindarte lo que necesitas para un excelente entrenamiento, pero dicen que los abdominales se hacen en la cocina. No desperdicies tus entrenamientos durante las fiestas navideñas con demasiados dulces y comidas para hacer trampa. Las fiestas, en general, suelen producir "días para hacer trampa", pero en las fiestas, las tentaciones son demasiado numerosas como para evitarlas. Aquí hay algunos pasos simples para mantener tu estilo de vida saludable mientras te reúnes y disfrutas de un festín.
Comer antes de la fiesta
Cuando llegas a la fiesta lleno, tienes menos tentación de coger el puñado de comida de la tabla de quesos que tienes a tu lado. Lo sé, es casi tan simple que parece una locura. Come una comida completa antes, así podrás comer en sociedad en lugar de morirte de hambre.
Evite los carbohidratos
Los pasteles, las galletas, el pan de ajo y la ensalada de pasta rara vez sacian tanto como uno espera. Esto significa que siempre querrás comer más. Elige una opción con más proteínas. Esto te saciará y te mantendrá saciado durante el resto de la fiesta.
Permítete un plato
No hemos dicho que no puedas comer de todo. Solo asegúrate de disfrutar de la comida. Haz un plato con todas las cosas sin las que no puedes vivir y saboréalo. Si te ofrecen platos de distintos tamaños, elige un plato más pequeño y llénalo. Esto te hará sentir que estás comiendo más.
Colóquese lejos de la comida
Tómate un segundo para caminar, disfrutar de los invitados y la decoración. Cuando te sitúas a la vista de la comida, permites que tu cerebro esté siempre pensando en ella y lo más probable es que vuelvas a pedir más. Busca un lugar social lejos de la comida.
Tenga cuidado con los postres
Los estudios demuestran que la grasa no engorda, sino el azúcar. Es fácil comer más postres de los que se desea. Tenga cuidado de no comerse sin pensar los brownies y pasteles que tiene delante. Si se le antoja algo dulce en la fiesta, dése una vuelta y luego permítase comer lo que se le antoje si aún así lo quiere.
Lo más importante
No la comas si no te va a gustar. Si tomas una porción de ensalada César porque es la opción saludable y luego optas por la tarta de manzana porque es lo que querías en primer lugar, terminarás consumiendo muchas más calorías que si solo hubieras elegido la tarta de manzana.
