¿Sabías que más mujeres mueren por enfermedades cardíacas que por todos los tipos de cáncer juntos? De hecho, 1 de cada 3 mujeres muere por enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Es muy importante prestar atención a nuestro cuerpo y escuchar lo que nos dice a diario. Tómate un tiempo para estar atento al estrés que puede estar experimentando tu cuerpo. La conciencia es el primer paso para aumentar el bienestar. A continuación, se indican algunas cosas que puedes hacer ahora mismo para mejorar tu propia salud cardíaca.
Meditar
No es necesario meditar durante horas al día para obtener beneficios significativos. Se ha demostrado científicamente que la meditación ayuda a relajarse y a ser más consciente. Puede intentar meditar durante tan solo 10 minutos al día para ver beneficios cardiovasculares.
Agua
Bébela. Prueba a dejar la cafeína y a consumir más agua alcalina. Tu corazón te lo agradecerá, ya que la deshidratación puede provocar ataques de taquicardia. ¡Vaya! Reserva con antelación la botella de agua alcalina Living de DYLN para llevar agua alcalina contigo a todas partes.
Ejercicio
Ponte en marcha. Si te sientes ansioso, prueba a correr o caminar durante 20 minutos. Hay investigaciones que indican que aumentar la frecuencia cardíaca durante 20 minutos al día puede ser beneficioso para el bienestar general, especialmente para mejorar la salud cardiovascular.
Haz del estrés tu amigo
Durante mucho tiempo nos han enseñado que el estrés es el enemigo. Vea esta charla TED de Kelly McGonigal, que nos insta a cambiar nuestra perspectiva sobre el estrés y a intentar verlo como una fuerza positiva y útil en nuestras vidas.
Ya sea meditar, salir a caminar, beber más agua o cambiar tu relación con el estrés, hay muchas acciones que podemos realizar para honrar nuestro corazón. Escuchar a nuestro cuerpo y ver el estrés como un maestro, no como un tirano, puede marcar una gran diferencia. ¡Toma algunas medidas hoy para vivir una vida saludable para el corazón y haz del estrés tu amigo! ¡Tu corazón te lo agradecerá!
