Correr tiene muchos beneficios. Es una excelente manera de desarrollar un cuerpo fuerte, esbelto y musculoso. Además, puede mejorar la salud cardíaca y ayudar a perder peso. Las personas que corren regularmente disfrutan de una mejor salud mental, un mejor estado de ánimo y más energía para otros aspectos de su vida.
Muchos corredores tienen una opinión bastante firme sobre la posibilidad de correr al aire libre o en una cinta de correr . Para quienes prefieren el aire libre, correr en una cinta de correr suele considerarse un último recurso. Se considera una opción secundaria para quienes quieren ponerse en forma pero no pueden salir de casa con tanta facilidad o frecuencia como les gustaría. En nuestro contexto social actual, es una necesidad para mucha gente.
Sin embargo, correr en una cinta de correr tiene muchos beneficios que podrían convertirla en tu primera opción si quieres ponerte en forma. En este artículo, analizamos tres sorprendentes beneficios de correr en una cinta de correr en comparación con hacerlo al aire libre.
1. Proporciona una superficie uniforme
Puede pensar que correr en terreno irregular al aire libre puede ayudarle a convertirse en un corredor más fuerte. Sin embargo, si bien esto puede tener sus beneficios, en realidad puede causarle más problemas e interferir con sus objetivos de acondicionamiento físico.
La probabilidad de torcerse el tobillo o estirar demasiado la rodilla es mayor en terrenos irregulares y puede dejarlo inmóvil mientras se recupera. Esto puede obligarlo a permanecer sedentario, ¡justamente lo que esperaba evitar!
Por el contrario, correr en una cinta te ofrece una superficie plana y uniforme sobre la que correr. Por ello, incluso si te estás recuperando de una lesión, es una forma de entrenamiento más sencilla y menos arriesgada. Además, puedes simular cualquier tipo de entorno de carrera que desees, ya sean carreras en cuestas exigentes o trotes más suaves en terreno llano, todo ello garantizando que sea uniforme y seguro.
Se han escuchado historias aterradoras de personas que han sufrido lesiones graves por tropiezos y caídas mientras corrían. Por eso, tener la tranquilidad de saber que no te va a pasar es una ventaja evidente de usar cintas de correr en lugar de correr al aire libre.
2. Es más fácil seguir tu postura y tu progreso
En el gimnasio, las cintas de correr suelen estar situadas delante de espejos. Esto te da una mayor conciencia de ti mismo y te ayuda a adaptar tus hábitos de carrera. Si eres de los que tiene dificultades para levantar las rodillas o mantener la espalda recta, correr en una cinta de correr delante de un espejo te permitirá ser más consciente de tu postura y mantenerla bajo control.
Además de saber cómo corres, también puedes hacer un seguimiento exacto de la distancia que recorres sin necesidad de un dispositivo con GPS. Verás fácilmente en qué pendiente estás corriendo y qué distancia has ascendido en una carrera en pendiente.
Además, la mayoría de las cintas de correr también tienen un monitor de frecuencia cardíaca incorporado para que puedas medir tu esfuerzo y tu nivel de condición física. Puede ayudarte a analizar exactamente cuánto esfuerzo necesitas hacer para alcanzar una zona de frecuencia cardíaca específica, así como a controlar tu progreso a lo largo del tiempo.
Si estás entrenando con objetivos específicos en mente, entonces usar una cinta de correr es la manera perfecta de adaptar tus entrenamientos para lograrlos.
3. Sin obstáculos ni distracciones
Mucha gente piensa que correr en la cinta es una actividad aburrida y monótona. Sin embargo, esto puede ser una gran ventaja si disfrutas de la concentración que te ofrece esta oportunidad.
Al correr al aire libre, puede haber muchas distracciones y obstáculos en forma de autos y personas. No hay nada peor que tener que detenerse por completo a mitad de la carrera porque el semáforo se puso en verde o tener que reducir la velocidad para ceder el paso a otros peatones.
Para un entrenamiento y una carrera concentrados, una cinta de correr te ofrece la posibilidad de encender la máquina y correr a tu ritmo. También puede evitar que reduzcas el ritmo, ya que estás obligado a seguir el ritmo a menos que cambies manualmente la configuración.
Resumen
Correr es excelente para la salud y la forma física, ya que ofrece una amplia variedad de beneficios. Además de mejorar la salud cardíaca, puede hacerte más fuerte, más delgado y mejorar tu estado de ánimo en general.
Aunque no todos los corredores ven con buenos ojos correr en una cinta, esta puede ofrecer algunas ventajas sorprendentes. La superficie uniforme reduce el riesgo de lesiones, mientras que la capacidad de controlar el entorno, el ritmo y la pendiente te ayuda a aprovechar al máximo tus entrenamientos.
Además, las cintas de correr te permiten observar fácilmente tus hábitos de carrera y tu postura para que puedas adaptar tu estilo de carrera en consecuencia y alcanzar tus objetivos.
Consejo: No te olvides de beber Beber agua alcalina mientras se corre en una cinta. El agua alcalina se absorbe más rápidamente en las células y te hidrata más rápido que cualquier otra forma de agua. Te mantiene saludable.
