Todos sabemos que el reflujo ácido es una afección bastante común, pero ¿qué es exactamente ?
Veamos por qué sucede esto.
El estómago produce un ácido con el fin de descomponer los alimentos que se consumen. En algunos casos, ese ácido vuelve a subir por el esófago, donde entra en contacto con el revestimiento del esófago y provoca síntomas desagradables.
Aquí es donde aparece el reflujo ácido.
Las personas que sufren de reflujo ácido sufren una serie de síntomas incómodos. Por lo general, estos síntomas no son demasiado graves, pero pueden ser más bien molestos, en forma de indigestión ácida o acidez estomacal. La acidez estomacal es un dolor ardiente en la zona inferior del pecho.
Es posible que notes que los términos reflujo ácido y RGE a veces se usan indistintamente. Los médicos generalmente usan el término reflujo gastroesofágico (RGE) para referirse al reflujo ácido, la indigestión ácida, la acidez estomacal y la regurgitación ácida.
Pero hay buenas noticias.
En lugar de depender de medicamentos recetados y de venta libre que pueden producir efectos secundarios dañinos, ¡existen varios remedios naturales que pueden reducir los síntomas del reflujo ácido!
Estas soluciones naturales son bastante simples pero requieren realizar algunos cambios en tu estilo de vida.
Los cambios en el estilo de vida para reducir los síntomas del reflujo ácido incluyen incorporar una dieta basada en plantas, beber agua alcalina y eliminar cualquier desencadenante de su afección.
Realizar estos cambios en su estilo de vida no solo le ayudará a disminuir los síntomas del reflujo ácido, sino que también se beneficiará de las recompensas continuas que trae consigo vivir un estilo de vida más saludable.
¿Qué es el agua alcalina?
Según su nivel de pH, los alimentos y bebidas se clasifican en tres categorías: ácidos, neutros y alcalinos. La escala de pH, que va del 1 al 14, se utiliza para indicar si algo es muy ácido (pH 1) o alcalino (pH 14).
Pero, ¿cómo se relaciona el nivel de pH del agua con el reflujo ácido?
No solo los alimentos y las bebidas tienen un nivel de pH, sino también nuestro cuerpo. Una dieta rica en alimentos ácidos afectará el nivel de pH de nuestro cuerpo y puede desencadenar la aparición del reflujo ácido. Si incorpora una dieta rica en alimentos alcalinos y bebe agua alcalina, podrá controlar eficazmente la acidez de su estómago.
Las investigaciones sugieren que los síntomas del reflujo ácido se pueden controlar eficazmente incorporando una dieta basada en plantas y agua alcalina a su estilo de vida.
¿Qué es el pH del agua?
El agua alcalina tiene un nivel de pH más alto que el agua pura. Según Healthline , el agua pura se considera neutra porque tiene un nivel de pH de 7, mientras que el agua alcalina tiene un nivel de pH de 8 o superior.
Es bastante sencillo preparar tu propia agua alcalina. En el mercado existen numerosos productos diseñados para personas preocupadas por su salud que te permitirán preparar agua alcalina en cualquier lugar. Una botella DYLN es una forma sencilla de preparar agua alcalina cuando la necesites.
¿Qué alimentos se consideran ácidos, neutros o alcalinos?
La verdad es que es difícil evitar los alimentos ácidos porque están en todas partes. La lista incluye: lácteos, huevos, cereales, carne y alcohol.
El azúcar, el almidón y la grasa natural son productos que se consideran neutrales.
Por último, pero no por ello menos importante, ¡los frutos secos, las legumbres, las frutas, las verduras y todas esas cosas divertidas son alcalinas!
Opciones de tratamiento para el reflujo ácido
Según la gravedad de su afección, existen varios medicamentos con receta y de venta libre que se utilizan para tratar el reflujo ácido. En definitiva, los medicamentos solo ofrecen un alivio a corto plazo y, en algunos casos, pueden tener efectos secundarios desagradables.
Según The Guardian , los investigadores han descubierto un vínculo entre un fármaco recetado para tratar el reflujo ácido y un mayor riesgo de desarrollar cáncer de estómago. Según los investigadores, el uso prolongado de inhibidores de la bomba de protones (IBP) aumentó la probabilidad de desarrollar cáncer de estómago ¡en 2,4 veces!
Eso no es todo.
Según Inquisitr , la Universidad de Stanford publicó un estudio que indica un posible vínculo entre los medicamentos para la acidez estomacal y un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Más específicamente, quienes usan medicamentos para reducir el ácido estomacal tienen un riesgo entre un 16% y un 21% mayor de sufrir un ataque cardíaco.
Cosas que dan miedo.
Definitivamente no querrás poner en riesgo tu salud general por síntomas leves de reflujo ácido que pueden tratarse de forma natural. Si tu afección es leve y realmente no quieres depender de medicamentos, considera adoptar un estilo de vida más saludable.
Al incorporar una dieta basada en plantas , beber agua alcalina y eliminar algunos malos hábitos (ya llegaremos a eso), las recompensas son abundantes para su salud general y su calidad de vida.
¿Cuál es la diferencia entre el reflujo ácido y la ERGE?
El reflujo ácido o GER es bastante común, pero la afección es más grave para algunas personas. Si los síntomas del reflujo ácido se presentan de manera regular (más de dos veces por semana), podría tratarse de una forma crónica de la afección, conocida como enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales , el 20 % de la población de los EE. UU. padece la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Puede tener consecuencias graves para la salud en el futuro para quienes padecen ERGE, por lo que es una buena idea consultar con un profesional de la salud si los síntomas del reflujo ácido parecen ser más graves y duraderos.
¿Cómo adoptar un enfoque natural para reducir los síntomas del reflujo ácido?
1. Dieta y nutrición
No subestime la correlación entre el reflujo ácido y lo que come. ¡Descubra qué alimentos tienden a desencadenar la aparición de sus síntomas!
Aquí hay una lista de alimentos que DEBERÍAS incorporar a tu dieta:
- Manzanas
- Almendras
- Plátanos
- Zanahorias
- Naranjas
- Brócoli crudo
2. Agua alcalina
Ahora que está familiarizado con la escala de pH, es lógico reconocer que tiene sentido cambiar una dieta altamente ácida por una dieta alcalina . Una combinación de una dieta basada en plantas y beber agua alcalina es una forma eficaz de controlar el reflujo ácido.
En un estudio realizado por RefluxMD , se sugiere que el agua alcalina de hecho proporcionó alivio de la acidez estomacal a los participantes de su estudio.
3. Deshacerse de los malos hábitos
Para disminuir los síntomas del reflujo ácido, los médicos recomiendan realizar estos cambios en el estilo de vida:
- Dejar de fumar
- Deja de comer en exceso
- Elimina los alimentos picantes o grasosos de tu dieta.
- Sin alcohol
- Perder peso (si tienes sobrepeso)
¡No permita que el reflujo ácido afecte su calidad de vida!
Los síntomas del reflujo ácido son bastante desagradables, pero no dejes que esta afección afecte tu calidad de vida. Existen soluciones muy sencillas y naturales para que puedas reducir los síntomas.
Además de brindarle alivio de estos síntomas, esto también le brinda la oportunidad de vivir un estilo de vida más saludable.
Es la situación en la que todos ganan.
Al tomar decisiones de estilo de vida más saludables y eliminar los malos hábitos, las recompensas serán continuas.
¿No sabes por dónde empezar?
En primer lugar, preste atención a qué alimentos o bebidas parecen agravar su condición.
Ahora viene la parte divertida: ¡ busca algunas recetas deliciosas para una dieta basada en plantas y descubre cómo puedes preparar tu propia agua alcalina!
Para una forma sencilla de preparar su propia agua alcalina, consulte la botella DYLN .
