Como ya sabrás, el cuerpo humano está compuesto de hasta un 60% de agua. Lamentablemente, muchas personas se encuentran en un estado perpetuo de deshidratación, o al borde de la deshidratación, todos los días y ni siquiera lo saben. Teniendo en cuenta que prácticamente estamos hechos de agua (incluso una deshidratación leve se considera una pérdida del 1,5% del volumen normal de agua en el cuerpo), esto tiene efectos negativos en el cuerpo y la mente.

¿Cuándo fue la última vez que bebiste agua hoy? ¿ Sabes cuánta agua deberías consumir diariamente? La mayoría de las autoridades sanitarias recomiendan beber ocho vasos de 8 onzas, lo que equivale a unos 2 litros o medio galón cada día.

Principales síntomas de la deshidratación

La vida ajetreada puede llevarnos a vivir con prisas y a descuidar tanto nuestra dieta como la ingesta de agua. Los síntomas más comunes de la deshidratación son, por supuesto, la sensación de sed, la sequedad de boca y labios y la orina de color amarillo oscuro. Desafortunadamente, cuando aparecen estos síntomas ya llevamos bastante tiempo deshidratados.

Existen muchos otros indicios de deshidratación, algunos de los cuales quizás no conozcas. Exploremos algunos signos de deshidratación menos conocidos.

Estado de ánimo alterado

¿Te has sentido deprimido, un poco desanimado y sin energía para levantarte y seguir adelante? Esto puede ser una señal reveladora de que no estás bebiendo suficiente agua. Los estudios indican que no consumir ni de cerca las cantidades recomendadas de agua por día puede perjudicar significativamente tu estado de ánimo.

Los participantes que redujeron su consumo de agua a menos de los niveles diarios recomendados informaron una disminución en la sensación de satisfacción y felicidad, la capacidad de mantener la calma se vio comprometida y los sentimientos generales de positividad disminuyeron.

Niveles de energía reducidos y fatiga

El cuerpo utiliza agua para casi todos los procesos químicos que se llevan a cabo en él. Si te sientes constantemente cansado y fatigado, es posible que estés deshidratado. Según un estudio reciente, se ha demostrado que incluso una deshidratación leve puede provocar dolores de cabeza, fatiga y dificultad para concentrarse en un grupo de personas.

Pérdida de la capacidad de concentración

¿Podrían ser esos días difíciles que estás pasando en el trabajo, sin poder concentrarte, el resultado de la deshidratación? También se ha demostrado que tu capacidad de concentración se ve afectada significativamente cuando estás deshidratado. Un pequeño estudio sobre participantes femeninas que solo tenían alrededor de un 1% de deshidratación descubrió que tenían falta de concentración, dolores de cabeza, estado de ánimo degradado y una mayor percepción de dificultad al realizar tareas.

Estómago que gruñe

Este síntoma es muy común en aquellas personas que están a dieta o siguen planes de alimentación con el objetivo de eliminar grasa corporal. Un signo revelador de deshidratación a menudo puede presentarse en forma de hambre y ruidos estomacales. ¡Puedes pensar que tienes hambre cuando, de hecho, tu cuerpo está pidiendo a gritos hidratación!

Sensación de mareo o aturdimiento

Otro signo revelador de deshidratación es la sensación de mareo o aturdimiento. Si no bebes suficiente agua, especialmente durante el ejercicio, el volumen de tu sangre disminuye. Esto reduce tu presión arterial e impide que tu cerebro reciba la cantidad de sangre que necesita, lo que provoca que te sientas mareado.

Maneras fáciles de mantenerse hidratado

Beber agua no tiene por qué ser aburrido, ¡puede ser divertido y sabroso mantenerse hidratado también! ¿Por qué no probar algunas de las siguientes formas de mantener sus niveles de hidratación óptimos y su cuerpo y cerebro felices?

Beber agua alcalina

Beber agua alcalina, como el agua de la botella Living Water de DYLN, es una forma más eficaz de mantenerse hidratado. Las partículas microagrupadas permiten una absorción e hidratación más efectivas. Además, el agua alcalina puede ayudar a neutralizar el ácido en el torrente sanguíneo, lo que conduce a mayores niveles de oxígeno y a una mejor energía y metabolismo.

Añadir sabor

Prueba a añadir tus frutas o verduras favoritas para infusionar el agua y realzar su sabor. Añadir frutas o verduras al agua no solo le aporta sabor, sino que también aporta vitaminas y nutrientes adicionales.

Come tu hidratación

El agua no siempre tiene que consumirse en forma líquida, ¡también se puede comer! Aprovecha las frutas y verduras jugosas y empapadas de agua, como el melón y el pepino. Tómalas en una suculenta ensalada o disfrútalas licuadas en un batido.

Merienda un plátano

Los plátanos son muy buenos para la hidratación por algunas razones:

• Esta fruta blanda es rica en potasio, lo que ayuda a reponer los electrolitos perdidos por el sudor, ideal si has estado haciendo ejercicio.
• Los plátanos también contienen una gran cantidad de magnesio, que el cuerpo utiliza para equilibrar y regular los líquidos del organismo.

Realice un seguimiento de su consumo de agua

Descarga una aplicación gratuita en tu teléfono para registrar tu consumo o hacer un gráfico o tomar nota de ello. Mantén el control de lo que bebes, incluso puedes configurar recordatorios en tu teléfono.

Asegúrese de haber registrado su botella DYLN en nuestro sitio web para realizar un seguimiento de sus 400 recargas y asegurarse de disfrutar siempre de agua alcalina dondequiera que esté. Registrar su botella no solo es una excelente manera de realizar un seguimiento de sus recargas, sino también de ver cuánta agua ha consumido de su botella DYLN.

Conclusión

¿Alguno de los síntomas anteriores le suena familiar? Si es así, es hora de que haga algo al respecto y mejore muchas áreas de su vida, como la concentración, la atención, los niveles de energía y más. Haga un esfuerzo por consumir tanta agua como pueda para satisfacer sus necesidades diarias; su cuerpo y su cerebro se lo agradecerán.