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Beber mucha agua todos los días es importante para la salud y el bienestar. ¿Cuántas veces hemos oído esto? Es muy común, aunque se trate de un consejo general. Sin embargo, casi no le prestamos atención y apenas bebemos lo suficiente. ¡Muchos de nosotros ni siquiera sabemos cuánta es suficiente!
Siempre que nos dicen que debemos beber suficiente agua, solemos prestar atención a la cantidad que bebemos durante un tiempo y luego lo ignoramos a largo plazo. Pero no se preocupe, es hora de que se siente, lea y comprenda la importancia real del agua para su cuerpo y sus órganos, por qué es necesario beber cantidades adecuadas para una vida saludable, así como algunas sugerencias sobre cómo puede aumentar su consumo.
El agua, un elemento esencial para el cuerpo humano
El agua permite que todos los sistemas y procesos del cuerpo funcionen correctamente. Realiza muchas tareas dentro del cuerpo, entre ellas transportar oxígeno y nutrientes de una célula del cuerpo a otra, eliminar toxinas y bacterias del cuerpo, normalizar la presión arterial y estabilizar el ritmo cardíaco, mantener y regular la temperatura y muchas más.
¿Cuánta agua debes beber?
Seguramente habrás oído hablar del concepto de beber 8 vasos de agua al día, pero ¿realmente necesitas beber 8 vasos de agua ? ¡La respuesta es un rotundo no! La cantidad de agua que debes beber al día depende de múltiples factores, entre ellos el entorno en el que te encuentras, tu actividad física diaria, tu edad e incluso tu dieta (además de cualquier enfermedad).
Tu cuerpo perderá mucha más agua si vives en lugares cálidos y húmedos, haces ejercicio a diario, tienes episodios de enfermedad o eres mayor. Como resultado, la necesidad de agua puede variar para cada individuo. Depende de ti determinar tus necesidades de agua e intentar satisfacerlas.
Algunas formas habituales de determinar la cantidad de agua que necesitas incluyen comprobar el color de tu orina : el color amarillo significa que el cuerpo está deshidratado y que necesita beber agua de inmediato; el amarillo claro significa que tienes suficiente agua y que deberías beber un poco más pronto que tarde, mientras que la orina clara y sin color significa que el cuerpo está hidratado y que no necesita beber agua de inmediato. Además, si tienes sed, ese es el factor más fácil de reconocer para determinar los requisitos adicionales de agua del cuerpo.
¿Cómo mejora el agua la salud de la piel?
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El agua es conocida como una de las bebidas mágicas para una piel radiante. Cuando bebes suficiente agua al día, todas las células de la piel de tu cuerpo se hidratan a medida que el agua pasa a través de la sangre. Todas las toxinas e impurezas de la piel, que también es la glándula más grande del cuerpo, se eliminan, lo que da como resultado un tono de piel fino. Hay muchos más beneficios que la piel obtiene del agua. Algunos de los más comunes incluyen:
Previene el envejecimiento prematuro : el agua aumenta la elasticidad de la piel y la mantiene hidratada durante más tiempo. El aumento de la elasticidad evita que la piel se vuelva flácida y garantiza que no aparezcan arrugas ni líneas de expresión de forma prematura.
Reduce la hinchazón : nuestra piel puede hincharse con frecuencia cuando no recibe suficiente agua. Si se mantiene hidratada, reducirá la hinchazón y la inflamación de la piel y disminuirá las posibilidades de que vuelva a aparecer.
Reduce las posibilidades de sufrir acné : el acné es una de las peores enfermedades de la piel, aunque también una de las más comunes, y afecta a entre 40 y 50 millones de personas en Estados Unidos . Beber mucha agua equilibra el contenido de aceite y agua y evita la secreción excesiva de sebo, la principal causa del acné.
Previene la picazón : cuando la piel no recibe suficiente humedad y está deshidratada, tiende a resecarse y a picar. Además, también pueden formarse escamas y grietas que pueden causar diversos problemas. Pero si bebes suficiente agua y mantienes tu piel humectada e hidratada, hay menos posibilidades de que se reseque y pique.
Fomenta la luminosidad al mantener el equilibrio del pH : beber suficiente agua cada día ayuda a mantener el equilibrio del pH de la piel. Una piel equilibrada e hidratada está libre de imperfecciones y manchas, y, en general, luce radiante y se mantiene saludable durante más tiempo.
¿Puede el agua ayudar a la digestión?
El agua y la salud intestinal están directamente relacionadas. Cuando el intestino se mantiene sano, los alimentos se digieren fácilmente y se evitan problemas comunes como la acidez, el estreñimiento, etc. Beber mucha agua beneficia el revestimiento mucoso de los intestinos y fomenta el crecimiento de bacterias buenas en el intestino, lo que en última instancia hace que la digestión de los alimentos sea mucho más fácil.
Además, el agua ayuda a diluir los desechos y a eliminar las toxinas del tracto gastrointestinal . Se combina con la fibra y ayuda a aumentar el volumen y a suavizar las heces, lo que facilita su evacuación y limpia el intestino por completo.
No beber suficiente agua durante el día también provoca la pérdida de electrolitos esenciales, lo que puede provocar diarrea o incluso vómitos. Pero si bebes una buena cantidad de agua cada día, puedes mantener tus electrolitos bajo control y evitar posibles problemas digestivos.
Otra forma en que el agua ayuda al intestino y favorece la digestión es que no permite la formación de gases y previene la hinchazón.
La relación entre el agua y el peso corporal
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Te sorprenderá saber que es un hecho comprobado que beber más agua puede ayudar a perder peso. Debemos aclarar que el agua no reduce el peso por sí sola, pero ayuda a regularlo a través de diversas vías.
En primer lugar, el agua es 100% libre de calorías, lo que significa que puedes beber tanta cantidad sin preocuparte por ganar calorías.
Muchos estudios han confirmado que beber agua ayuda a perder peso, y entre el 30 y el 59 % de los adultos en los EE. UU. adoptan esta estrategia de beber más agua para ayudar a reducir su peso. Las personas tienden a beber más agua antes de las comidas, lo que reduce el apetito y la ingesta y, finalmente, conduce a la pérdida de peso. Un estudio determinó que beber agua antes de las comidas durante 12 semanas resultó en una pérdida de peso de casi 4,4 libras en adultos.
Aunque se habla mucho de beber agua caliente para obtener más beneficios, es el agua fría la que puede ser mucho más beneficiosa cuando se trata de perder peso. Cuando bebes agua fría, el cuerpo utiliza calorías adicionales para que esté tan caliente como la temperatura de tu cuerpo. Estudios realizados en personas obesas que bebieron agua fría a diario durante algunas semanas descubrieron que se produjo una reducción significativa de su IMC, porcentaje de grasa corporal y circunferencia de la cintura.
El agua alcalina y sus beneficios como solución alternativa
El agua normal que bebemos tiene un nivel de pH de 7. El agua alcalina , por otro lado, tiene un pH más alto, por encima de 9. Debido a sus características alcalinas, los expertos la consideran una alternativa mejor y más beneficiosa que el agua normal.
La mayor ventaja que aporta el agua alcalina es que puede ayudar a combatir el reflujo ácido , que puede tener efectos graves tanto en la salud física como mental. Lo hace inactivando la pepsina, una enzima que es la causa principal del reflujo ácido.
Si quieres cambiar por completo tu agua habitual por agua alcalina, puedes probar la botella DYLN . Viene con un difusor VitaBead que puede convertir el agua normal en agua alcalina en cuestión de minutos. La botella viene en diferentes tamaños y colores y puedes mezclar y combinar según tu personalidad.
Conclusión
Somos conscientes de que beber más agua ayuda al cuerpo de múltiples maneras. Ya sea para la salud de la piel, la salud intestinal o la salud física general mediante el control del peso, el agua tiene un papel fundamental que desempeñar para mantener todos estos aspectos en un nivel óptimo.
Debes mantener un equilibrio y beber la cantidad de agua necesaria cada día según las necesidades de tu cuerpo. Si te mantienes bien hidratado , evitarás problemas habituales y llevarás una vida saludable, ¡algo con lo que todos soñamos!
