A veces sucede que entre todos esos compromisos familiares y la apretada agenda de trabajo nos desviamos un poco del camino. Nos perdemos en el camino y nuestra rutina de ejercicios simplemente... bueno, desaparece. No importa si han pasado semanas, meses o años desde tu última sesión de ejercicios. Lo importante es comprometerse y concentrarse en reiniciar tu hábito de ejercicio y volver a una rutina de ejercicios saludable.

Encuentra tu motivación

Preparar la bolsa del gimnasio la noche anterior te inspirará a hacer ejercicio por la mañana. Una vez que te levantes y tengas la bolsa preparada, te sentirás motivado para empezar a retomar una rutina saludable. No hay nada mejor que un entrenamiento matutino rápido para aumentar tu energía durante el día. Prueba a invertir en ropa deportiva nueva y zapatillas cómodas para sentirte bien con tu cuerpo. y tu forma de mirar.

Tómalo con calma

Empieza con algo fácil. Es la mejor manera de recuperar tus hábitos de ejercicio saludables sin esforzarte ni sentirte totalmente abrumado. No te castigues por perder la rutina: es normal y nos pasa a todos. En lugar de eso, sal a caminar o trota un poco antes de tu práctica para preparar tu cuerpo y despejar tu mente. Sigue el ritmo con el que te sientas cómodo. No te esfuerces demasiado . Tómatelo con calma y aprovecha el entrenamiento como un descanso de las situaciones estresantes y otras distracciones; úsalo para concentrarte en ti y en tu cuerpo.

Empieza lentamente

Tu primera sesión de entrenamiento después de un tiempo no debería durar mucho. Intenta comprometerte a entrenar durante cinco minutos el primer día, diez minutos el segundo día y, gradualmente (siempre que te sientas bien), cambia la duración del entrenamiento. Después de unos días, te sentirás mucho más fuerte y más motivado para continuar.

Entrena con un amigo

Pedirle a un amigo que haga ejercicio contigo es una excelente opción para aumentar la motivación y mantener tu rutina de ejercicios. No solo te sentirás más cómodo teniendo a alguien que conoces cerca, sino que también estarás más motivado y te divertirás más.

Encuentra una actividad perfecta para ti

Cuando se habla de rutinas de ejercicios, no solo se debe pensar en el gimnasio. No es necesario ir al gimnasio todos los días para estar en forma y mantenerse saludable, se puede Varía tus entrenamientos , elige un deporte social, trota o corre, camina, haz senderismo, monta en bicicleta o practica yoga. Después de todo, se trata de encontrar tiempo para ti, de reconstruir la relación con tu cuerpo y comprometerte con un estilo de vida saludable.

Hacer ejercicio mientras se monta en bicicleta

Puedes calentar antes de ir al gimnasio montando en bicicleta durante 15 o 20 minutos. Es una excelente manera de hacer ejercicio y volver a la normalidad fácilmente mientras pasas tiempo al aire libre, disfrutando del aire fresco. O simplemente puedes usar tu bicicleta para ir al trabajo o para moverte por la ciudad. Si vives en una ciudad, invertir en bicicletas urbanas de calidad Es una forma inteligente de elegir la bicicleta adecuada para el terreno local. 

Cómo combinar el yoga con tu rutina de ejercicios

Practicar yoga puede ayudarte a estar más tranquilo, relajado y reducir el estrés, lo que lo hace perfecto para personas que trabajan bajo mucha presión. Puede ayudarte a ganar fuerza poco a poco y a centrarte en el amor propio y la valoración personal. Combinando yoga con un entrenamiento matutino rápido Puede ser una excelente manera de motivarte, ya que hacer ejercicio te hará sentir con energía y el yoga te calmará lo suficiente para mantener tu cabeza despejada y tus niveles de energía altos.

¡Hazlo por ti mismo!

Sea cual sea la actividad que elijas para volver a encarrilarte, asegúrate de elegir la correcta y hazla por ti mismo. No deberías sentir que tienes que cumplir las expectativas de los demás, sino que deberías sentirte inspirado y motivado para hacer ejercicio porque te lo mereces. Hacer ejercicio debería ser una forma de sentirte bien, seguro y satisfecho. Cada vez que hagas ejercicio, debes saber que has hecho algo solo por ti y que te estás convirtiendo en una persona más sana y mejor.

Recuerda que es muy importante encontrar tiempo para retomar una rutina de ejercicios saludables. Haz que sea una prioridad. Tómatelo con calma y no te presiones si estás decidido a cambiar tu vida para mejor. ¡Tú puedes!