¿Quieres aprender a mantener esas vibraciones positivas en tus días más estresantes? Si es así, no estás solo. El estrés es algo que afecta a todos en algún momento de la vida porque, seamos sinceros, la vida puede ser estresante y es imposible pasar por ella sin tener algunos días malos. Sin embargo, lo que marca la diferencia es cómo respondemos al estrés que trae la vida. Tienes una opción. ¿Dejas que se interponga en tu camino y arruine todo tu día o cambias las cosas con positividad?
Prueba estos cinco consejos para mantenerte positivo incluso cuando sea lo último que quieras hacer. Después de todo, nadie tiene tiempo para permitir que el estrés le impida aprovechar al máximo cada día.
1. Sé agradecido
Una de las mejores maneras de mantener vivas esas vibraciones positivas cada día es dar un paso atrás y pensar en las cosas por las que estás agradecido. Si estás sintiendo vibraciones negativas o simplemente estás pasando por uno de esos días locos y estresantes, intenta anotar cinco cosas que aprecias. Es mucho más fácil darle la vuelta a un día estresante cuando piensas realmente en todas las cosas maravillosas que tienes. Cambia tu mente de centrarse en lo negativo a centrarse en lo positivo. Esta es una de las maneras más rápidas y fáciles de comenzar a recuperar esas vibraciones positivas y volver a encaminarte para conquistar la vida con una sonrisa en el rostro.
De hecho, escribir una lista de agradecimientos puede ser tan eficaz que literalmente puede ayudar a entrenar el cerebro para que sea más positivo. En una charla TED de Shawn Anchor titulada “El secreto feliz para trabajar mejor”, Anchor sugiere dedicar un par de minutos cada día a escribir en un diario sobre una experiencia positiva que haya tenido lugar en las últimas 24 horas. Después de escribir en el diario, Anchor sugiere hacer ejercicio y luego meditar. Por último, recomienda enviar un correo electrónico a alguien a quien aprecias para expresarle tu gratitud o simplemente hacer algo amable por otra persona. Al practicar esta rutina, es posible crear ondas de positividad y optimismo para desterrar la negatividad y alegrar tu día.
Te retamos a que pruebes este ejercicio diariamente para ver lo que puede hacer por ti.
2. Pon las cosas en perspectiva
¿Has oído el dicho “esto también pasará”? Cuando las cosas se pongan caóticas y sientas que tu día se está saliendo de control, repítete a ti mismo “ esto también pasará ”. Recuerda que has sido capaz de superar un mal día antes, así que ¿qué tiene de diferente este? Recuérdate que mañana será mejor y que TÚ tienes el poder de cambiar tu día y hacerlo agradable a partir de ahora.
3. Respira
Aunque suene simple, a veces todo lo que necesitamos para superar el estrés es respirar profundamente. Bajo estrés, muchas personas tienden a contener la respiración o a respirar superficialmente, lo que solo hace que el cuerpo se tense más. Trate de ser más consciente de cómo es su respiración cuando está estresado. La respiración profunda ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, lo que ayudará a aliviar la tensión y a poner su mente en un estado más relajado.
Al respirar profundamente, concéntrese en expandir el estómago para asegurarse de que sus respiraciones sean lo suficientemente profundas como para poder calmarse de verdad y combatir el estrés. Después, debería sentirse rejuvenecido y listo para continuar con el día.
4. Priorizar
Cuando estamos estresados, las cosas pueden parecer fuera de control y desorganizadas. Priorizar no solo aliviará el estrés, sino que también te hará sentir realizado, lo que puede ayudar a aportar más positividad a tu día. Si sientes que tienes demasiadas cosas por hacer, da un paso atrás y pregúntate qué es lo que tienes que hacer con más urgencia. Haz una lista y aborda las cosas más importantes primero. Concentrar tu atención en los elementos de máxima prioridad y luego avanzar por la lista te ayudará a mantenerte concentrado y a preparar el resto de tu día para el éxito.
5. Tómate un tiempo de descanso
Todos tenemos esos días estresantes en los que deseamos poder desconectarnos un momento, y eso está bien. De hecho, es recomendable. No importa lo ocupado que estés o lo mucho que tengas que hacer, si te sientes abrumado y necesitas un descanso, hazlo. Tomar una pequeña sesión de reagrupación de 5 a 10 minutos puede ayudarte a sentirte más positivo y rejuvenecido para el resto del día.
Pruebe estas técnicas durante su tiempo libre personal:
Haz una pausa. Deja de hacer cualquier cosa y deja que tu cuerpo se relaje. Aparta la mirada de lo que estabas haciendo, baja los hombros, estírate y deja que tu mente se calme.
Respira profundamente. Cierra los ojos y respira profundamente varias veces de manera consciente, inhalando y exhalando, y piensa en algo que te haga feliz.
Sea consciente. Sea consciente del momento presente, incluidos sus pensamientos y sentimientos. Puede cambiar positivamente la forma en que se siente respecto del desafío que tiene por delante.
Conclusión
Recuerda que el estrés y el estado de ánimo no van de la mano. Un día estresante no tiene por qué arruinar tu estado de ánimo positivo. De hecho, mantener una actitud positiva es la mejor manera de superar los períodos de estrés. Intenta poner en práctica estos cinco consejos para tener un día positivo todos los días a pesar del caos que te depara la vida.
