En nuestro mundo moderno y acelerado, lleno de innumerables factores estresantes y estimulación excesiva, cada vez más personas informan que se sienten excesivamente agotadas .
Hablamos de baja energía, cansancio, irritabilidad, incapacidad para concentrarse, etc.
Lamentablemente, la fatiga no es una buena forma de sentirse, y está llevando a la gente a los médicos. Sin embargo, a pesar de ser un problema de salud bastante grave, el personal médico está teniendo dificultades para determinar la causa exacta del agotamiento en personas por lo demás sanas.
Dicho esto, con análisis de sangre, exámenes físicos e historias clínicas que resultan infructuosos, ¿podría ser fatiga suprarrenal?
Una respuesta muy posible, hoy veremos qué es la Fatiga Suprarrenal, además de los pasos para superarla de forma natural.
¿Qué son las glándulas suprarrenales?
Ubicadas en la parte superior de cada riñón, las glándulas suprarrenales son pequeñas y de forma triangular. Su función dentro del cuerpo es liberar hormonas que regulan el metabolismo, el sistema inmunológico, la presión arterial y el estrés.
Por lo tanto, sus glándulas suprarrenales son muy importantes para su vida diaria y, como ya habrá adivinado, para su salud en general.
De hecho, son tan importantes que, si las glándulas suprarrenales sufren algún cambio (producir más o menos hormonas), el cuerpo puede desequilibrarse fácilmente. Y estos desequilibrios pueden provocar una gran cantidad de problemas de salud, incluida la llamada fatiga suprarrenal.
¿Qué es la fatiga suprarrenal?
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La fatiga suprarrenal, ampliamente utilizada en el mundo de la salud alternativa para describir el agotamiento inducido por el estrés y relacionado con las hormonas, fue propuesta por primera vez por el Dr. James L. Wilson en 1998. Una idea relativamente nueva, la fatiga suprarrenal es una teoría que vincula el estrés con las glándulas suprarrenales y su incapacidad para funcionar correctamente.
¿Cuál es la ciencia que lo sustenta? Cuando estás bajo estrés, tus glándulas suprarrenales producen la hormona cortisol. Esta hormona se utiliza para ayudar a tu cuerpo a afrontar situaciones difíciles, volverse más resistente y recuperarse después. Sin embargo, con la sobreestimulación causada por el estrés a largo plazo, tus glándulas suprarrenales comenzarán a tener dificultades para liberar niveles adecuados de cortisol . O, en otras palabras, tus glándulas suprarrenales se cansan y dejan de producir esta hormona esencial. Al final, sin suficiente cortisol, el efecto es el agotamiento y toda una lista de otros síntomas.
¿Quién puede verse afectado por esto? Cualquier persona puede sufrir fatiga suprarrenal. Esto se debe a que los posibles factores estresantes incluyen la dieta, la ansiedad, el duelo, el trauma, el exceso de trabajo, la mala alimentación, el exceso de ejercicio, las enfermedades autoinmunes, el uso excesivo de medicamentos y una serie de otras cosas.
¿Cuáles son los signos de la fatiga suprarrenal?
- Fatiga excesiva
- Baja respuesta al estrés
- Niebla mental
- Cambios de humor
- Depresión
- Energía más tarde en el día
- Antojos de comida
- Sistema inmunológico débil
- Pérdida de cabello
- Aumento de peso
- Y muchos más
¿Es posible hacerse una prueba para detectar la fatiga suprarrenal?
En este punto, vale la pena mencionar que los profesionales médicos y los médicos convencionales no aceptan el diagnóstico de fatiga suprarrenal. Lo descartan, porque evaluar el funcionamiento "normal" de la glándula suprarrenal es difícil y no existe ninguna prueba que pueda detectar pequeñas caídas en la producción de hormonas . Pero sentirse mal, cansado, no muy bien, no es normal incluso si las pruebas indican que estás bien.
Pasos para superarlo de forma natural
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Ahora bien, dicho todo esto, si busca prevenir o superar la fatiga suprarrenal, debe hacer dos cosas: controlar el estrés y adoptar hábitos que garanticen el funcionamiento adecuado de las glándulas suprarrenales.
Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero afortunadamente hemos elaborado una lista de pasos que puedes seguir para que sea más fácil.
Paso 1: Relaja la mente
El yoga, la meditación y la respiración profunda son excelentes formas de desconectar la mente y promover la relajación, lo opuesto al estrés. Durante cada una de estas prácticas, el cerebro se concentra, lo que ayuda a eliminar las tensiones de la vida exterior. El resultado es una sensación de calma que, en última instancia, conducirá a menos estrés. Sus glándulas suprarrenales se lo agradecerán.
Paso 2: Relaja el cuerpo
Desde recibir un masaje hasta sentarse en un baño o piscina con agua tibia, las actividades diseñadas para liberar la tensión y reducir la frecuencia cardíaca aumentarán la sensación de relajación . Cuando te sientes cómodo, tu cuerpo se relajará de forma natural y comenzará a liberar hormonas de la felicidad que combaten el estrés.
Paso 3: Descansar
Si tiene fatiga suprarrenal, puede que le resulte difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. Es un círculo vicioso: cuando el cortisol está bajo, afecta a su capacidad para descansar , lo que a su vez provoca irritabilidad, mal humor, ansiedad y todo lo que conduce al estrés. Qué círculo vicioso. Afortunadamente, si es consciente de sus patrones de sueño y se esfuerza por descansar lo máximo posible, puede vencer el insomnio. Ahora, dígalo con nosotros: para vencer la fatiga suprarrenal, debe dormir.
Paso 4: Fortalecer el cuerpo
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Otra forma de reducir el estrés es realizar ejercicios ligeros . Puede ser cualquier cosa, desde caminar, ir a nadar, bailar, etc. Los beneficios mentales y físicos de fortalecer el cuerpo van de la mano con el estado de ánimo y el descanso. Olvídate del teléfono, cansate y relájate mejor por la noche. Pero ten cuidado, los entrenamientos duros pueden aumentar la fatiga suprarrenal. Así que hazlo de forma ligera.
Paso 5: Cambiar la dieta
El hecho es que lo que consumes afecta a tu cuerpo y a su funcionamiento. En este sentido, para superar la fatiga suprarrenal, hay algunas cosas que debes tener en cuenta en tu dieta. En primer lugar, si bebes café con frecuencia, es posible que solo quieras disfrutar de una taza por la mañana, ya que la cafeína aumenta el nivel de cortisol. En segundo lugar, si consumes muchos azúcares, carbohidratos refinados, alcohol, etc., debes reducir su consumo de inmediato. Estos alimentos provocan inflamación y tienen toxinas que arruinan la capacidad de tu cuerpo para funcionar. Los alimentos que les gustan a las glándulas suprarrenales incluyen kéfir, pavo, col rizada, pimientos rojos y tés calmantes.
Paso 6: Complemento
Si no está tomando suplementos naturales para mejorar la relajación, tal vez sea el momento de considerarlo. Los suplementos adecuados pueden marcar una gran diferencia en cómo se siente mental y físicamente. Algunos de los más populares para la fatiga suprarrenal son el magnesio, el zinc, la vitamina C, la ashwagandha y las vitaminas B, así como el agua alcalina elaborada con muchos de estos minerales. Sí, así es, VitaBeads de DYLN incluye ingredientes naturales para la relajación que lo ayudarán a superar la fatiga suprarrenal.
¡No hay mejor momento que ahora!
Hoy es el mejor día para comenzar tu viaje hacia el verdadero bienestar. Si te sientes abrumado por los pasos anteriores, hazlo uno a la vez y adapta lentamente tu estilo de vida. Incluso el cambio más pequeño puede llevarte a una vida más saludable y feliz.
