Desde el principio de los tiempos, los seres humanos hemos estado fascinados por la supervivencia. Esto se debe a que nacemos con instintos de lucha o huida que nos dan una necesidad natural de evitar lesiones, enfermedades y cualquier cosa que pueda hacernos daño. Dicho esto, la mayoría de las personas desean vivir una vida larga.
Sin embargo, vivir mucho tiempo no siempre es fácil. De hecho, hay muchos factores que determinan la duración de la vida.
¿La buena noticia? La esperanza de vida está aumentando . Esto se debe a los avances en la medicina moderna y a los estándares de vida.
¿La mala noticia? El estilo de vida y los hábitos tienen mucho que ver con la duración de la vida. Las personas poco saludables o infelices tienden a tener una esperanza de vida más corta .
Afortunadamente, teniendo en cuenta que la salud y la felicidad son fundamentales para la esperanza de vida, tomar medidas para mejorar ambas le permitirá, en última instancia, vivir más años. En un esfuerzo por ayudarle a vivir más, hemos elaborado una lista de 10 alargadores de vida sencillos y naturales.
10 remedios naturales y fáciles para prolongar la vida
Reír
¿Sabías que las personas que ríen viven más?
¡Sí, es verdad!
¡Muchos científicos han descubierto que un buen sentido del humor es muy beneficioso para la esperanza de vida!
¿Por qué? La risa aumenta el flujo sanguíneo, desencadena la producción de hormonas de la felicidad y potencia la función cognitiva. A su vez, la persona que ríe experimentará niveles reducidos de estrés, así como una sensación de conexión con sus seres queridos.
Limite el tiempo frente a la pantalla
TV, celular, tablets, cualquier cosa que tenga pantalla, apágala.
Los informes sugieren que las pantallas tienen un efecto muy negativo en la esperanza de vida .
Funciona así: mirar una pantalla puede afectar tu bienestar mental (ansiedad y depresión), tu salud corporal (estar demasiado tiempo sentado) y la solidez de tus relaciones (menor interacción).
En lugar de eso, opta por un libro, un juego, una manualidad o una buena conversación. Estas actividades no solo reducirán el tiempo que pasas frente a una pantalla, sino que también mejorarán tu felicidad a través de la conexión humana, el uso de tu mente y el movimiento.
Sea social
Es un hecho que los humanos estamos diseñados para ser sociales. Sí, somos criaturas sociales.
En realidad, necesitamos tanto la interacción social que se ha demostrado que unas tasas bajas de conexión humana son tan perjudiciales para nuestra esperanza de vida como la obesidad y el tabaquismo .
Cuando nos sentimos conectados con los humanos, se producen hormonas de la felicidad, nos sentimos motivados y la vida es buena.
Por lo tanto, ve a buscar un abrazo, sal con tu ser amado, ve a ver a tus amigos.
Comer pescado
¿No eres una persona que come mucho pescado? Tal vez sea hora de reconsiderarlo.
Muchos investigadores coinciden en que las personas que comen pescado dos veces por semana viven hasta 2,2 años más.
¿Cómo es posible? Porque el pescado es muy rico en ácidos grasos omega-3. El omega-3 es un nutriente muy importante que constituye una gran fuente de energía que mantiene en funcionamiento el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Todo ello contribuye a mejorar la salud y la felicidad.
Consejo: en lugar de comer pescado, puedes tomar suplementos de omega-3.
Ejercicio
Todos sabemos que hacer ejercicio conduce a la pérdida de peso, una mejor circulación sanguínea, un sueño reparador y más fuerza.
Pero ¿sabías que el ejercicio estimula el cambio celular ?
Un descubrimiento notable: los cambios celulares de los que estamos hablando tienen el poder de ralentizar el proceso de envejecimiento. Es decir, si haces ejercicio, tus células son más jóvenes. Con células más jóvenes, tu cuerpo puede sobrevivir más tiempo. Es así de simple.
Disfruta de la naturaleza
Desde rodearse de vegetación verde hasta recibir luz solar natural, disfrutar de la naturaleza puede conducir a una vida más larga.
Funciona de varias maneras, incluida una menor exposición a la contaminación del aire, menos estrés, mejores relaciones y más actividad física.
La combinación de todas estas cosas aumentará tu felicidad y tu salud. Por eso, tómate un tiempo todos los días para salir y disfrutar de la naturaleza.
Comer verduras
Todo el mundo sabe que las verduras son buenas para la salud y el bienestar. Pero, ¿sabes exactamente por qué?
La cuestión es la siguiente: las verduras están repletas de cientos de compuestos vegetales diferentes , cada uno de los cuales es esencial para que el cuerpo funcione de forma óptima.
Cuando comes más verduras tu sangre circula mejor, tus células se regeneran más rápido, tu sistema inmunológico es fuerte y mucho más.
Y, al final del día, todo esto te permitirá sobrevivir a enfermedades y lesiones y además tendrá un impacto positivo en tu expectativa de vida.
¿No te gustan las verduras? Prueba a cocinarlas en salsas, en productos horneados como tartas o panes, sé creativo y puede que acabes disfrutando de los alimentos con verduras.
Sigue aprendiendo
Tal vez tenga algo que ver con fortalecer el cerebro. Tal vez tenga algo que ver con tomar decisiones inteligentes en la vida.
Sea como fuere, en muchos estudios recientes los científicos insisten en que la educación está directamente relacionada con la longevidad . Con esto queremos decir que las personas con altos niveles de educación parecen tener una gran expectativa de vida.
Más importante aún, estos hallazgos descartaron variables como la edad y el nivel de ingresos.
Sí, ¡es correcto! Así que, coge un libro, investiga un poco y aprende. Así sumarás años a tu vida.
Comer especias
¿Te encantan los pimientos picantes? ¡Estás de suerte! Las personas que comen pimientos picantes con regularidad tienen un riesgo reducido de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Verás, los pimientos contienen una gran cantidad de antioxidantes y antiinflamatorios. Estas propiedades, sí, las picantes, aceleran el metabolismo, mejoran la circulación, equilibran la flora intestinal y mucho más.
Por lo tanto, con todos los beneficios positivos para la salud asociados con los pimientos picantes, te llevarán a una vida más larga. ¡Cómelos crudos, cocínalos, encurtelos, consíguelos de cualquier manera que puedas!
Hidratar
La importancia de consumir agua no es un concepto nuevo. Una hidratación adecuada puede conducir a un mejor sueño, un mejor metabolismo, una mayor memoria, ayudar a la circulación y eliminar toxinas del cuerpo. Todas estas cosas son conocidas por conducir a una vida larga y feliz.
La deshidratación, por otro lado, puede causar mucho daño y provocar síntomas que acortan la esperanza de vida .
Teniendo esto en mente, asegurarse de beber suficiente agua limpia y fresca durante el día ayudará a prolongar su vida. Lleve una botella en su bolso, tenga otra en su mesita de noche y lleve siempre una en su automóvil.
La vida es lo que tú haces de ella
Aunque no hay forma de garantizar que vivirás hasta los 80 años o más, con estos 10 alargadores de vida naturales puedes estar seguro de que estás haciendo todo lo posible para llevar una vida feliz y saludable, una vida en la que probablemente vivirás muchos años llenos de todas las cosas y personas que amas.
