En una cultura acelerada de distracciones digitales y jornadas laborales interminables, queremos aprovechar al máximo nuestra clase de yoga. Eso significa que los estilos de yoga dinámicos y sudorosos son populares; quieres llegar al estudio y salir una hora después sintiéndote como si hubieras hecho un buen entrenamiento.

Pero ¿te das alguna vez el tiempo y el espacio para relajarte? ¿Relajarte de verdad, profundamente, por completo?

Si no es así, tu práctica de yoga podría ser la clave para ayudarte a bajar el ritmo y sentirte mejor. En lugar de apuntarte a otra clase de Power Yoga o Vinyasa Flow la semana que viene, dale una oportunidad al Yoga Restaurativo .

¿Qué es el Yoga Restaurativo?

Según una de las principales profesoras restaurativas del mundo, Judith Hanson Lasater , el yoga restaurativo es relajación activa.

La práctica utiliza muchos elementos, como almohadones, bloques, correas, bolsas de arena, almohadas para los ojos y mantas, para que te sientas maravillosamente cómodo en posturas con apoyo, de modo que puedas mantenerlas durante períodos prolongados. Es una práctica de rendición; entregas tu cuerpo al apoyo físico de los elementos y tu mente al apoyo de un espacio seguro, ininterrumpido y sin prejuicios.

A diferencia de la clase de flow habitual, es posible que solo hagas cinco posturas en una hora completa de yoga restaurativo. Te tomas el tiempo para acomodarte a ellas y aliviar cualquier irritación o sensación de incomodidad. Y luego te quedas. Esto puede ser más difícil de lo que parece; en particular, las personas que están constantemente en movimiento y se espera que logren cosas todo el tiempo pueden encontrar la práctica del yoga restaurativo confrontativa. Desafía lo que creemos que sabemos sobre la vida y nos anima a preguntarnos, ¿cómo nos beneficia realmente estar constantemente ocupados?

¿Que hace ?

Fortalece el sistema nervioso

El yoga restaurativo tiene efectos profundos en el sistema nervioso: activa el sistema nervioso parasimpático y permite que el sistema nervioso simpático descanse. Esto significa que, en lugar de estar en el modo estresante de "lucha o huida", pasas al modo de "descanso y digestión"; te sientes tranquilo, en paz y tu cuerpo tiene la oportunidad de sanar. Esto tiene beneficios a largo plazo para tus niveles de estrés y, potencialmente, para tu salud mental.

Estira tus músculos suavemente

El apoyo de los apoyos y del suelo facilita que los músculos realicen estiramientos pasivos que no requieren ningún esfuerzo activo ni fuerza de su parte. Por ejemplo, al elevar las caderas sobre un bloque de yoga con las plantas de los pies unidas con una correa y las rodillas colgando hacia los lados, permite que la gravedad estire los músculos pélvicos, la parte interna de los muslos y la espalda baja. Sin necesidad de hacer fuerza, estos estiramientos abren y alargan los músculos del cuerpo de una manera que resulta deliciosamente nutritiva y no lo pone en riesgo de sufrir lesiones.

Te anima a permanecer quieto

Puede parecer una tontería relajarse cómodamente con cojines y mantas en una habitación llena de gente. ¿No podrías hacerlo en el sofá? Pero la realidad para la mayoría de nosotros es que no sabemos realmente cómo relajarnos por completo. En el sofá, vemos la televisión, leemos o hablamos con otras personas. Rara vez nos quedamos quietos, sin nada que hacer.

Conclusión

Y estar quieto te permite tener el tiempo que tanto necesitas para relajarte. Te sentirás sorprendentemente revitalizado con una clase de yoga reparador. Además de sus efectos físicos sobre el sistema nervioso, esto se debe a que te da la oportunidad de estar presente, en tu cuerpo, con tus pensamientos, sin preocuparte. Un buen maestro mantendrá el espacio para ti de una manera que te quitará la presión y te permitirá experimentar tu cuerpo sin tratar de resolver nada. Dejarás ir la tensión muscular. Dejarás ir los pensamientos problemáticos, aunque sea por poco tiempo. Dejarás ir la urgencia; o la necesidad de hacer. Durante tu práctica reparadora, simplemente podrás ser.