Dominar tu rutina matutina no es fácil, pero mantenerla requiere mucho esfuerzo y disciplina. Las personas exitosas de todo el mundo tienen las mejores rutinas matutinas.
Comience una rutina matutina sencilla para tener éxito y mantener su mente y cuerpo en forma.
Hidratarse hidratarse hidratarse
Mientras continúas con tu rutina diaria, es fundamental mantenerte hidratado. La deshidratación provoca fatiga y dolores de cabeza innecesarios. Botella de agua DYLN, Puedes crear agua alcalina sobre la marcha y obtener la mejor hidratación posible. Bebe media botella o una botella (de 16 oz a 32 oz de agua) para comenzar el día con energía, un impulso en el metabolismo y una mente despejada.
Nunca presiones el botón de repetición de alarma. Nunca.
Presionar el botón de repetición de alarma por la mañana es una sensación muy agradable, ¿verdad? Te aferras con fuerza a los dos o tres minutos adicionales de sueño "mágico" que has conseguido para ti.
Bueno, una buena rutina matutina NUNCA debe comenzar con la repetición del despertador. Cuando pulsas el botón de repetición, le comunicas a tu cerebro que dormir unos minutos es más importante que despertarte y alcanzar tus objetivos.
Piénsalo como una forma de postergar las cosas. Benjamin Franklin dijo una vez: “Puedes demorar, pero el tiempo no”.
Dormir lo suficiente es vital para el funcionamiento normal de nuestro organismo. Aprenda a programar su alarma a una hora cómoda pero razonable.
El secreto para dominar la mañana es dominar la noche. Ten una rutina a la hora de dormir sólida como una roca.
- Tener un sueño constante a la hora de acostarse
- Escribe tus objetivos o plan para el día siguiente.
- Duerma lo suficiente
- ¡Repetir!
Impulsa tu cognición con una sesión de meditación y gratitud de 5 a 10 minutos
La positividad o negatividad surge de nuestros pensamientos. Dedicar unos minutos de tu rutina matutina a despejarte y crear paz interior contigo mismo es fundamental. Algunas personas prefieren meditar, otras se sienten más cómodas con la afirmación y otras realizan sesiones de gratitud.
Encuentra un método que se adapte mejor a ti y apégate a él.
Lo más importante es evitar los pensamientos negativos deshaciéndose de la ansiedad, la duda, la preocupación y el odio a uno mismo.
En una entrevista realizada por High Existence, Arianna Huffington, directora ejecutiva de Thrive Global, dijo que su rutina matutina incluye la meditación. "Una vez que estoy despierta, me tomo un minuto para respirar profundamente, agradecer y establecer mi intención para el día", dijo.
Recuerde, una mentalidad positiva es igual a productividad.
Manténgase en forma con una sesión de ejercicio.
Cuando las personas exitosas describen sus rutinas matutinas habituales , notarás un factor común: ¡todos hacen ejercicio !
Hacer ejercicio le dará un toque especial a tu rutina matutina . Si puedes ir al gimnasio, perfecto, pero si no, prueba con algunas rutinas de entrenamiento en casa. Existen numerosas aplicaciones en AppStore o PlayStore con rutinas de entrenamiento bien elaboradas.
Dedica tan sólo 10 minutos o hasta una hora a hacer ejercicio diariamente.
Intente incorporar ejercicios tanto aeróbicos (es decir, andar en bicicleta, trotar, correr en una cinta , nadar, caminar, entrenamiento elíptico) como anaeróbicos (es decir, levantar pesas, entrenamiento por intervalos).
Hacer ejercicio tiene muchos beneficios. Por mencionar algunos:
- Mejora el flujo sanguíneo en nuestras venas.
- Ayuda a desarrollar la fuerza corporal.
- Mejora la resistencia
- Genera más energía
- Te hace activo
- Te mantiene saludable
Después, disfruta de un baño frío. Las duchas frías liberan dopamina en nuestro cuerpo. La dopamina desempeña un papel vital en varias funciones corporales, incluido el control motor y la motivación.
Prepara un desayuno saludable
El desayuno es la comida más importante del día. ¿Por qué? Porque estás rompiendo el ayuno nocturno y renovando tu energía.
Tomar un desayuno saludable proporciona a tu cuerpo nutrientes esenciales y proporciona a tu mente la energía necesaria.
Un desayuno saludable no significa algo caro y exquisito. Un tazón de avena, fresas (o la fruta que prefieras) y una taza de café son suficientes. Amplía tus opciones. Busca en Internet más recetas saludables .
Una buena rutina matutina no está completa sin un desayuno equilibrado. Llene su cuerpo de los nutrientes necesarios por la mañana disfrutando de un desayuno saludable.
Lea o mire algo inspirador.
La inspiración nos eleva el ánimo. Hay un muro delgado que separa la motivación de la desesperación. Mantener este muro alto y firme es esencial para nuestra salud mental y física. Escuchar a oradores inspiradores nos mantiene motivados.
Las personas exitosas dedican algún tiempo a revisar materiales inspiradores.
¿Pero no es esto una pérdida de tiempo?
Sí y no. No tienes que dedicarle una cantidad específica de tiempo de tu rutina matutina a esto.
Puedes consultar contenido inspirador mientras desayunas. Incluso puedes escuchar audio mientras conduces al trabajo o mirar un video en tu viaje en taxi o Uber al trabajo.
¡Empieza tu día!
Después de despertarte a tiempo, llenar tu cerebro de positividad, hacer un poco de ejercicio, tomar un desayuno saludable y escuchar material inspirador, es hora de comenzar tu día.
Tu cuerpo está en forma; tu mente está inundada de pensamientos saludables, energía positiva fluyendo de izquierda a derecha; nada te impedirá conquistar el día que tienes por delante.
Conclusión
Es simple, la forma en que empezamos nuestras mañanas juega un papel crucial en nuestra actitud y percepción a lo largo del día.
Tener la mejor rutina matutina para tener éxito requiere disciplina y determinación. Algunos días querrás dormir hasta tarde y saltarte tu rutina matutina. Esta sensación es normal. Sin embargo, la constancia es clave.
Aprende a mantener tu rutina incluso los fines de semana. Trabaja duro para convertir tu rutina matutina en un hábito. Los hábitos moldean nuestro carácter. Antes de que te des cuenta, estarás en el camino del éxito con tu rutina matutina todos los días sin excepción.
