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Desde niños hasta ancianos, desde mujeres hasta hombres, sin importar quiénes seamos, todos, en algún momento, hemos experimentado hinchazón del estómago.
Afortunadamente, para la mayoría de las personas, la hinchazón es algo que puede aparecer de repente y provocar un malestar extremo. Es un síntoma temporal que se puede evitar con bastante facilidad, incluso si la hinchazón se ha convertido en algo habitual. Solo hace falta un poco de comprensión de lo que provoca que el abdomen se hinche en primer lugar.
¿Qué es la hinchazón?
Antes de explorar las razones por las que sucede, veamos primero qué es la hinchazón de estómago.
Un término general utilizado por muchas personas para describir la sensación de estar lleno, hinchado, apretado y dolorido (todos experimentamos la hinchazón de manera diferente), el hecho es que estas sensaciones pueden ser causadas por varias cosas, incluido aire, gas, líquido o sólidos atrapados.
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Sí, ¡es correcto! Contrariamente a la creencia popular, si bien la hinchazón generalmente está relacionada con comer demasiado o disfrutar de un refrigerio no tan saludable que provoca gases, esos no siempre son los culpables. En realidad, hay muchas razones que a menudo se pasan por alto por las que su estómago podría estar hinchado.
10 razones por las que te sientes hinchado
Hábitos alimenticios y/o de bebida
No, no lo que comes y bebes, sino los hábitos relacionados con cómo comes y bebes.
- ¿Bebes con pajita ?
- ¿Estás comiendo demasiado rápido?
- ¿Estás masticando demasiado?
- ¿Masticas mucho chicle?
- ¿Masticas con la boca abierta?
- ¿Cuánto hablas mientras consumes?
Si respondió afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, es posible que tenga el estómago hinchado porque está tragando demasiado aire . Cuanto más abra la boca y tome aire, más aire tendrá en su sistema. El exceso de aire que no se expulsa a través de un eructo pasará finalmente por el tubo digestivo y se liberará en forma de gas. Hasta que se libere, el estómago retendrá el aire.
No beber suficiente agua
No quiero sonar como tu madre regañona o entrenadora, pero ¡bebe agua! Desde eliminar toxinas y sales que provocan retención de líquidos hasta estimular el sistema digestivo para que funcione de forma rápida y fluida, el agua es tu mejor amiga cuando se trata de deshacerte de la hinchazón estomacal .
Consejo de DYLN: Tener una botella de agua a mano te ayudará a recordar que debes beber, beber y beber un poco más a lo largo del día.
Desequilibrios del ácido estomacal
La función del ácido estomacal es ayudar a descomponer y digerir los alimentos . Por lo tanto, si se ingiere demasiado o muy poco, los alimentos no se digieren correctamente, lo que produce síntomas como eructos, hinchazón, etc.
Alergias alimentarias o problemas de salud subyacentes
Celiaquía, intolerancias, síndrome del intestino irritable, acidez de estómago, reflujo ácido, cambios hormonales, infecciones... podríamos seguir y seguir, pero el punto es que las alergias alimentarias o problemas de salud subyacentes podrían estar causando que su estómago se hinche, se hinche y se sienta incómodo.
En este caso, influye la incapacidad de procesar los alimentos y, posiblemente, una reacción a lo que se consume. Por lo tanto, si sospecha que este es el motivo de su malestar, asegúrese de hablar con un médico para identificar el problema exacto.
Alimentos procesados y/o alcohol
No hay forma de evitarlo: lo que comemos y bebemos tiene un efecto directo en nuestro estómago. Teniendo esto en cuenta, si comemos muchos alimentos procesados ricos en sodio y azúcar, oalcohol (una sustancia inflamatoria que también deshidrata el cuerpo), es probable que tengamos el vientre hinchado. ¡Lo mismo ocurre con los refrescos!
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Consejo de DYLN: Lea las etiquetas y beba tanta agua como pueda durante el día. Elimine los alimentos procesados y el alcohol de su dieta siempre que sea posible.
Comer verduras crucíferas, verduras crudas, frutas y/o legumbres
- Frijoles pintos
- Habas
- Brócoli
- Repollo
- Col rizada
- Rúcula
- Manzanas
Sin duda, todos los alimentos son saludables , pero, por desgracia, cuando se trata de hinchazón de estómago, las verduras crudas, las crucíferas, algunas frutas y las legumbres pueden ser las culpables. Esto se debe a varias cosas. En primer lugar, los altos niveles de carbohidratos y almidón que no se digieren y que luego son descompuestos por las bacterias intestinales beneficiosas que producen dióxido de carbono e hidrógeno, o mejor conocido como flatulencia. En segundo lugar, los altos niveles de azúcares como la rafinosa o la fructosa que se quedan en el intestino, fermentan y provocan gases.
Entonces, si disfrutas de muchos de este tipo de alimentos, ¡quizás sea hora de cambiar tu dieta!
Constipación
El estreñimiento, el bloqueo, la incapacidad de ir al baño, como quiera que lo llames, es una de las principales causas de la hinchazón. Es bastante sencillo: cuando las cosas no se mueven, la excitación aumenta y los intestinos se expanden.
Consejo de DYLN: Se sabe que beber agua, agua y más agua ayuda a que todo funcione. Manténgase hidratado y olvídese del estreñimiento.
Estrés
Un culpable que muchas personas pueden no asociar al principio con la hinchazón estomacal, la realidad es queel estrés puede hacer que su intestino se sienta incómodo .
Básicamente, la relación entre esto y el estrés es que la mente trabaja a toda marcha para proteger el cuerpo. Esta reacción puede detener las funciones normales del sistema digestivo y, cuando no funciona correctamente, la mala absorción puede provocar un exceso de gases.
En ese sentido, ¿se siente estresado? Si es así, es posible que su hinchazón esté relacionada.
Falta de enzimas digestivas
Las enzimas son proteínas que el cuerpo utiliza para digerir los alimentos (fibras, grasas, carbohidratos, grasas, proteínas) y convertirlos en moléculas utilizables. Dicho esto, sin la cantidad adecuada de enzimas para descomponer los alimentos, la hinchazón se produce de forma natural. Si le faltan enzimas digestivas, es probable que experimente hinchazón con más frecuencia.
Consejo de DYLN: El agua alcalina ayuda a equilibrar el pH del cuerpo para que se puedan producir y activar las enzimas correctas. Esto, a su vez, ayudará a reducir la sensación de saciedad, hinchazón, apatía, etc.
Flora intestinal desequilibrada
¿Has oído hablar de los probióticos? Si no, esto podría ser exactamente lo que necesitas para deshacerte de la hinchazón de estómago.
No hay forma de evitarlo, un intestino sano, que digiera correctamente y esté plano, significaun buen equilibrio de bacterias . Sin una flora intestinal o si está desequilibrada, la hinchazón y los gases pueden convertirse en un gran problema. Un problema del que es imposible deshacerse. Con una buena flora, el intestino puede descomponer los alimentos fácilmente, ir al baño sin problemas y sufrir menos hinchazón.
Tome el control de su estómago hinchado
Ahora que ya conoces todas las cosas que pueden provocar hinchazón y malestar estomacal, puedes salir de aquí preparado para tomar el control.
Para empezar, puede resultar beneficioso tomar notas sobre lo que comes durante el día, tus hábitos de consumo y cómo te sientes en general. Esto te ayudará a tener una buena idea de qué está causando la hinchazón y cómo detenerla. Además, como siempre, mantente hidratado y ten paciencia. La buena salud se logra con perseverancia.
