El cáncer es una de las enfermedades más letales y aterradoras. Puede presentarse en varios tipos y comenzar a desarrollarse prácticamente en cualquier parte del cuerpo humano. En la actualidad, se conocen más de 200 tipos de cáncer en el ser humano y todos ellos provocan un crecimiento descontrolado de células anormales que, en última instancia, pueden causar la muerte.
El cáncer puede ser causado por varios factores, como defectos genéticos hereditarios, infecciones en el cuerpo, factores ambientales como la contaminación e incluso debido a malos hábitos de vida que incluyen comer alimentos poco saludables, beber demasiado alcohol y fumar.
En una investigación realizada por el Instituto Americano de Investigación del Cáncer se descubrió evidencia sólida de que los malos hábitos alimenticios consistentes en comer comida rápida, alimentos procesados, alimentos con alto contenido de almidón, grasa y carne son las principales causas de la obesidad. La obesidad es uno de los principales factores de riesgo para provocar varios tipos de cáncer.
De la misma manera, no beber suficiente agua o mantenerse deshidratado puede tener consecuencias graves. El agua es el componente fundamental de nuestras células y privarlas de ella puede causar múltiples problemas, más aún para quienes ya padecen cáncer.
Sí, la mayoría de las causas del cáncer, como la genética y la contaminación, no están en nuestras manos. Pero la forma en que vivimos, lo que comemos y lo que bebemos sí está completamente en nuestras manos. Alrededor del 70% de las causas conocidas del cáncer están relacionadas con el estilo de vida y son evitables. Si tomamos las decisiones correctas e implementamos algunos cambios positivos en nuestra vida, podemos combatir el cáncer y mantenernos alejados de él.
A continuación, analizaremos algunos de los cambios en el estilo de vida que cualquier persona puede adoptar para iniciar un camino hacia una vida saludable y de calidad, libre de riesgos de cáncer. Recuerde que es mejor prevenir que curar y que siempre es mejor intentar prevenir que arrepentirse y luchar más adelante.
Consejos para prevenir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy complicada y, al igual que se están realizando investigaciones para encontrar algún tipo de cura, también se están realizando estudios para determinar distintas formas de prevenirlo. Dicho esto, es un hecho ampliamente aceptado que las probabilidades de desarrollar cáncer en una persona normal dependen de las decisiones que toma en su vida. Para reducir el riesgo de padecer cáncer, puede tener en cuenta los consejos de prevención que se mencionan a continuación.
Reducir el consumo de tabaco y alcohol
El tabaco y el consumo elevado de alcohol pueden conducir al desarrollo de cáncer . Tanto si consume tabaco fumado como mascándolo, aumenta significativamente sus probabilidades de padecer diversos tipos de cáncer, como el de garganta, laringe, pulmón, boca, páncreas, riñón, cuello uterino y laringe. Incluso si usted no fuma, tiene la posibilidad de desarrollar cáncer si permanece en compañía de fumadores debido al humo de segunda mano.
De la misma manera, el consumo de alcohol en grandes cantidades contribuye directamente al cáncer de boca, garganta, laringe, recto, hígado e incluso cáncer de mama. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades ha declarado que todos los tipos de bebidas alcohólicas, incluidos el vino, la cerveza, los cócteles y el licor, están directamente relacionados con el cáncer.
Evitar el tabaco y el alcohol es fundamental para mantenerse libre de cáncer. Si es un hábito, puede buscar ayuda y visitar a su médico para que le aconseje. Incluso puede utilizar productos antitabaco o adoptar estrategias antialcohólicas para reducir su consumo y encaminarse hacia una vida sana y libre de cáncer.
Comer sano
Como dice el dicho popular, somos lo que comemos. Cuanto mejor comemos, más sanos estamos . Comer bien es un proceso en sí mismo. No solo hay que comer alimentos que sean buenos para la salud, sino que también hay que evitar determinados alimentos y tipos de alimentos que son perjudiciales para la salud y aumentan el riesgo de cáncer.
A continuación se presentan algunas recomendaciones y advertencias sobre su dieta que debe seguir para reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
Qué hacer
Comer frutas frescas
Come frutas frescas y de temporada tanto como puedas. Éstas aportan nutrientes esenciales como vitaminas, fibra dietética, potasio y ácido fólico a tu cuerpo. Además de tener un sabor increíble, también te ayudan a mantenerte saludable y a evitar múltiples enfermedades.
Coma verduras verdes
Las verduras verdes están repletas de nutrientes, minerales, vitaminas y fibra. Tienen pocas calorías y niveles de colesterol cero, lo que proporciona múltiples beneficios para la salud, como un menor riesgo de obesidad, diabetes y cáncer. También ayudan a mantener una presión arterial saludable y mejoran la salud mental.
Coma cereales integrales y legumbres
Los cereales integrales, como la avena, el maíz, el arroz integral, la cebada, el pan integral, el trigo sarraceno y otros, están repletos de fibra, nutrientes y fitoquímicos que mejoran el metabolismo de la glucosa y permiten una fácil absorción de los alimentos. Lo más importante es que reducen el riesgo de obesidad, que está relacionado con la prevención de enfermedades.
NO HAGAS
Reducir el consumo de carne
La Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer, que es la Agencia de Investigación del Cáncer de la Organización Mundial de la Salud, en un informe estableció que comer grandes cantidades de carne procesada puede desencadenar un aumento en el riesgo de desarrollar cáncer. Si no puedes eliminarla por completo de tu dieta, intenta al menos reducir su consumo.
Di no a la comida procesada y chatarra
La comida procesada, envasada, chatarra y rápida debe evitarse por completo. Puede que satisfaga su paladar, pero tiene un gran impacto negativo en su cuerpo. No tiene nutrientes ni minerales como tales y su consumo habitual puede provocar obesidad y un mayor riesgo de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, irregularidades en la presión arterial, enfermedades respiratorias y, en cierta medida, incluso cáncer.
Evite los alimentos con alto contenido calórico
Según el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer del Reino Unido, comer muchos alimentos con un alto contenido calórico, con un alto contenido de almidón y grasa, puede hacernos obesos, lo que es una causa de muchas formas comunes de cáncer . Algunos alimentos con un alto contenido calórico son las galletas, las patatas fritas, los pasteles, el helado, las hamburguesas, las patatas fritas, etc. Estos alimentos tienen un bajo contenido de nutrientes vitales e incluso una pequeña cantidad de ellos contiene muchas calorías. Tenga cuidado con ellos y trate de evitarlos tanto como sea posible .
Manténgase en forma y activo
Es muy importante mantenerse en forma y activo para mantener un peso saludable. Si tiene sobrepeso y su índice de masa corporal es superior a 25, aumenta el riesgo de padecer diversos tipos de cáncer.
Mantenerse activo y realizar actividades físicas y ejercicios no solo le ayudará a controlar su peso, sino que también reduce el riesgo de cáncer de mama y de colon . Se ha observado que los adultos que hacen ejercicio durante al menos 150 minutos por semana, lo que equivale a 30 minutos por día durante 5 días a la semana, tienden a mantenerse en forma, saludables y en forma a largo plazo y, en gran medida, a mantenerse libres de cáncer.
Limite su exposición al sol
La exposición prolongada al sol es una causa frecuente de cáncer de piel . Los rayos solares son más fuertes al mediodía, es decir, entre las 10:00 y las 16:00 horas, y conviene evitarlos durante este horario. Incluso si tienes que salir, intenta permanecer en la sombra tanto como sea posible.
Además, use gafas de sol, ropa holgada y de colores brillantes que cubran la mayor parte de su piel y reflejen la radiación ultravioleta. También debe usar protector solar con un factor de protección solar de al menos 30 y evitar las camas solares, ya que son tan perjudiciales como la luz solar natural y aumentan el riesgo de contraer cáncer.
¿Cómo puede mantenerse hidratado ayudar a prevenir el cáncer?
Además de todos los pasos mencionados anteriormente, beber suficiente agua al día y mantenerse hidratado también puede ser de gran ayuda para evitar el cáncer . La mayor parte de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Es un nutriente importante que resulta clave para desintoxicar nuestro cuerpo.
Es un componente importante de las células del cuerpo y las ayuda a funcionar de manera óptima. Promueve el crecimiento, la supervivencia y la reproducción adecuada de las células del cuerpo. Como todos sabemos, el cáncer se desarrolla cuando hay un crecimiento anormal de células en el cuerpo y el crecimiento termina formando un tumor. Pero al beber 8 onzas de agua diariamente, podemos mantener las células sanas y eso puede evitar que órganos como el colon, la vejiga y los senos desarrollen cáncer.
Además, la mayoría de las demás funciones corporales dependen del agua y, al mantenernos hidratados, permitimos que nuestro cuerpo funcione de manera impecable. El agua ayuda a mantener la salud de las articulaciones, a eliminar toxinas, a regular la temperatura corporal y a proporcionar energía. El proceso de eliminación de toxinas es extremadamente vital, ya que si no se eliminan, su acumulación puede provocar un aumento del riesgo de cáncer colorrectal.
También puedes probar a beber agua alcalina en lugar de agua normal. El agua alcalina tiene un nivel de pH más alto y las células del cuerpo la absorben fácilmente. Además, las células de nuestro cuerpo pueden retenerla durante mucho más tiempo, manteniéndote hidratado durante horas y manteniendo tus células sanas. Una forma conveniente y económica de acceder al agua alcalina es la botella DYLN , ya que crea agua alcalina en minutos y la mantiene fría hasta 24 horas.
El magnesio, la turmalina, el sílice y el zinc que contiene el difusor VitaBead de tu botella alcalinizan el agua hasta alcanzar un pH de 9+, lo que garantiza que obtengas agua alcalina refrescante con cada sorbo. Puedes llevar la botella a cualquier parte y beber agua alcalina durante todo el día para mantener las células de tu cuerpo hidratadas y sanas, previniendo así el riesgo de desarrollar cáncer.
Palabras finales
La mejor manera de luchar contra el cáncer es hacer todo lo posible para prevenirlo. Aunque parezca difícil, se puede lograr modificando algunos de nuestros hábitos.
Sí, es fácil decirlo y muchos de nosotros tenemos costumbres de comer y beber diversos tipos de alimentos y bebidas durante años e implementar un cambio repentino puede ser un gran desafío.
Pero si está decidido a llevar una vida sana y prevenir el desarrollo del cáncer, debe abordarlo con determinación y voluntad y seguramente podrá cambiar. También puede pedir ayuda a expertos que puedan ayudarlo a implementar algunos cambios.
