¿Has oído las noticias? Muchos consideran que el agua de coco es la nueva bebida deportiva saludable. Los atletas están dejando de lado las bebidas deportivas artificiales y cargadas de azúcar para pasarse al agua de coco pura. Entonces, ¿a qué se debe esta locura? Resulta que los beneficios del agua de coco son equivalentes a los del Gatorade, y es completamente natural. Se ha demostrado que ayuda a rehidratar, restaurar los electrolitos y darle al cuerpo exactamente lo que necesita después de un buen entrenamiento.
El agua de coco se puede utilizar antes y durante los entrenamientos para ayudar a mantener la hidratación y los niveles de energía. Si buscas incluir una bebida deportiva más natural en tu rutina de entrenamiento, sigue leyendo para descubrir por qué el agua de coco es la mejor opción para ti.
Central eléctrica de electrolitos
El agua de coco es la bebida deportiva más saludable porque proporciona una excelente fuente de electrolitos. Necesitamos electrolitos para reemplazar el líquido que perdemos a través del sudor durante el ejercicio intenso.
El agua de coco contiene cinco electrolitos esenciales que nuestro cuerpo necesita: sodio, potasio, calcio, magnesio y fósforo. De hecho, una taza de agua de coco contiene más potasio que un plátano. Este electrolito en particular es especialmente importante para promover la rehidratación y prevenir los calambres musculares posteriores al entrenamiento. El agua de coco es una fuente mucho mejor y más saludable de electrolitos, especialmente potasio, que las bebidas deportivas tradicionales.
Ingredientes Puros
El agua de coco pura sin azúcar no contiene ninguno de los ingredientes innecesarios que encontrarías en las bebidas deportivas tradicionales. La mayoría de las bebidas para después del entrenamiento están cargadas de azúcar, ingredientes artificiales y calorías añadidas. El agua de coco contiene azúcar natural en lugar de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y tiene menos calorías y carbohidratos, lo que te proporciona beneficios adicionales para la salud. Si estás buscando una forma limpia y natural de rehidratarte después de un entrenamiento, el agua de coco es una opción mucho más saludable y una mejor alternativa.
Ayuda a aliviar la tensión muscular
Como se mencionó anteriormente, el agua de coco es una fuente increíblemente rica de potasio, lo que es excelente para prevenir los calambres musculares. Sin embargo, también tiene un alto contenido de calcio y magnesio, que también pueden ayudar a reducir la tensión muscular. Tanto el calcio como el magnesio trabajan juntos para ayudar a mantener los músculos relajados. La próxima vez que te duelan los músculos después de un entrenamiento intenso, asegúrate de rehidratarlos con un poco de agua de coco pura.
Batido de recuperación post-entrenamiento
¿De verdad quieres aumentar tu nivel de hidratación después del entrenamiento? Prueba este batido de agua de coco.
Sirve: 1
Ingredientes:
- 1 taza de agua de coco sin azúcar
- 1 plátano congelado
- ½ taza de mango congelado
- 1 puñado de espinacas frescas o col rizada
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de miel cruda
Instrucciones:
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que quede suave.
- ¡Disfrutar!
Conclusión
El agua de coco es una de las bebidas deportivas más saludables porque es una fuente fantástica de electrolitos y no contiene ingredientes artificiales, jarabe de alta fructosa ni colorantes artificiales. Para estar seguro de comprar agua de coco de la mejor calidad, opte por una que esté en la sección de refrigeradores y que esté presurizada en frío en su tienda local de alimentos naturales. La presurización en frío garantiza que obtendrá más vitaminas y minerales que con el agua de coco procesada con calor. Hágale un favor a su cuerpo y beba agua de coco antes, durante y después de un gran entrenamiento.
