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Los 10 alimentos más alcalinos
Los 10 alimentos más alcalinos Si quieres cambiar la forma en que te sientes, tienes que cambiar tu forma de comer. Todo lo que consumes tiene un impacto directo en tu bienestar general. No podrás sentirte lo mejor posible hasta que comiences a alimentar a tu cuerpo con lo que necesita. Al reemplazar el agua potable habitual por el agua alcalina de DYLN , ya estás dando pasos adelante en tu salud. El agua alcalina combate el reflujo ácido, estimula tu metabolismo e incluso te hidrata más rápido. Y con tu botella de agua de DYLN, puedes hacer todo esto sobre la marcha. Pero ¿por qué detenerse en un solo cambio de estilo de vida? ¡Ahora es el momento de tomar decisiones aún más conscientes de la salud que lo apoyarán en su camino hacia el bienestar! Para aprovechar al máximo los beneficios de su cambio al agua alcalina, le recomendamos incorporar alimentos ricos en alcalinos a su dieta diaria. Sabemos que cambiar su forma de comer puede parecer abrumador, ¡pero no se preocupe! Estamos aquí para compartir 10 alimentos alcalinos que son muy fáciles de incorporar a su dieta. (Y si quieres saber qué alimentos ácidos recomendamos evitar, lee aquí.) ¡Vamos a sumergirnos! Limón Foto de Julia Zolotova de Pexels No es lo que esperabas, ¿verdad? Si bien se cree que las frutas cítricas son ácidas, los limones tienen un alto contenido de nutrientes alcalinos como potasio y magnesio. Y una vez que se digieren, producen subproductos alcalinos. Así que no te preocupes. No tienes que despedirte de tu agua con limón. Estevia Foto de Pavel Danilyuk de Pexels Si bien el azúcar y los edulcorantes artificiales se clasifican como altamente ácidos, la stevia es uno de los únicos edulcorantes con alto contenido alcalino. Además de limitar la ingesta de alimentos ácidos, se ha descubierto que la stevia también reduce la presión arterial y los niveles de azúcar. Este edulcorante es una excelente incorporación a la dieta alcalina. Espinaca Fotografía de Roman Odintsov en Pexels Como la mayoría de las verduras de hoja verde, la espinaca también es alcalinizante. La razón por la que está en nuestro top 10 es por lo versátil que es. Puedes agregar esta potente verdura verde a casi cualquier receta. Desde batidos verdes hasta ensaladas de primavera (o incluso una buena salsa), ¿hay algo que la espinaca no pueda hacer? Mangos Fotografía de Julie Aagaard en Pexels Al igual que los limones, también se cree que los mangos son muy ácidos, pero cuando se digieren, en realidad tienen más propiedades alcalinizantes. ¡Este sabroso manjar ya está en la mayoría de nuestras listas de snacks imprescindibles y ahora tienes una razón más para amarlo! Uvas Foto de Polina Kovaleva de Pexels Si bien las uvas tienden a tener niveles de alcalinidad bajos a medios, siguen siendo excelentes para quienes buscamos reducir la cantidad de ácido en nuestra dieta. Después de todo, ¡todo es cuestión de equilibrio! Consejo profesional: si sufres de reflujo ácido con mucha frecuencia, evita las uvas más ácidas. Aceite de oliva Fotografía de Polina Tankilevitch en Pexels Aunque los aceites no se pueden medir en términos de niveles de pH, es bien sabido que los aceites vegetales son ácidos débiles. De hecho, los aceites con los niveles de acidez más bajos son los de mayor calidad. Así que la próxima vez que te sientas culpable por cocinar con aceite, recuerda que a tu cuerpo no le molesta en absoluto. Almendras Fotografía de Irina Iriser en Pexels Además de ser una buena fuente de vitamina E, las almendras también son ricas en manganeso y magnesio. Disfrútelas tostadas, crudas o como alternativa a las nueces pecanas o anacardos en cualquier receta. Coles de Bruselas Fotografía de Damir Mijailovic en Pexels O las amas o las odias. Y si las odias, tal vez podamos hacerte cambiar de opinión. Las coles de Bruselas tienen un nivel de pH de 10 cuando están crudas. ¡E incluso cuando están cocidas, siguen teniendo un nivel alcalino bajo o medio! Ásalas con un poco de ajo o saltéalas con vinagre balsámico y tendrás una nueva receta que seguro te encantará. Té verde y de hierbas Fotografía de Charlotte May en Pexels ¿Necesitas otra razón para dejar el café ácido? ¡Existen un montón de tés verdes y de hierbas que promueven la alcalinidad en el cuerpo! El té también es reconstituyente, equilibrante y relajante. Consejo profesional: reemplaza la miel con canela o limón si quieres un sabor dulce sin aumentar la acidez. Batata Fotografía de Ela Haney en Pexels Todos sabemos lo versátiles que son las patatas. ¡Y eso también se aplica a sus niveles de pH! Las batatas horneadas o hervidas son una excelente parte de una dieta alcalina. Pero si se fríen o se glasean, pueden aumentar la ingesta de ácido. ¡Asegúrate de seleccionar cuidadosamente todas tus recetas para mantener una dieta alcalina! ¿No es lo que esperabas? ¡Te dijimos que sería fácil agregar algo alcalino a tu dieta! Cambiar los hábitos alimentarios siempre parece un desafío más drástico de lo que realmente es. Pero cuidarse a uno mismo es, en realidad, bastante sencillo. Solo necesita los nutrientes adecuados para rendir al máximo. Y después de incorporar estos cambios, ¡comenzará a ver resultados en poco tiempo! Lea más sobre cómo estos cambios pueden ayudarlo a perder grasa corporal aquí. La próxima vez que desees un refrigerio saludable o busques una nueva receta, ¡ten en cuenta estos 10 superalimentos! ¿Necesitas nuevas recetas para empezar? ¡Échales un vistazo!
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Al considerar los alimentos que son buenos para combatir la inflamación, debe buscar aquellos que ayuden a limpiar el cuerpo debido a sus altos niveles de agua y antioxidantes, así como minerales y vitaminas. ¡Estamos tomando vitamina A, betacaroteno, bromelina, quercetina, vitamina B6, magnesio y muchos más!
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Así como hacer ejercicio es esencial para un rendimiento atlético óptimo, también lo es alimentar el cuerpo con los nutrientes adecuados a través de una dieta equilibrada. A medida que gastas más energía mediante el entrenamiento, el ejercicio y la práctica de un deporte, necesitas reponer las calorías quemadas y los nutrientes perdidos, lo que se puede hacer rápidamente comiendo los alimentos adecuados.
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Superalimentos: las joyas ocultas para prevenir el cáncer
Cáncer es una palabra que puede provocar escalofríos en cualquiera. Se trata de una enfermedad terrible causada por el desarrollo anormal de células que comienzan a dividirse de manera descontrolada, infiltrándose y destruyendo el tejido corporal. Estas células no mueren, sino que se multiplican rápidamente. Interfieren en el funcionamiento del sistema inmunitario y le impiden funcionar correctamente. Aunque existen muchos tratamientos, lamentablemente no existe una cura definitiva. Es la segunda causa de muerte en todo el mundo y la tasa de supervivencia es muy baja. Durante décadas se han llevado a cabo muchas investigaciones y estudios sobre el cáncer y, aunque los expertos médicos no han podido desarrollar una cura, se han logrado mejoras considerables en la detección, el cribado y el tratamiento de esta terrible enfermedad. A pesar de todos los avances en su tratamiento, los pacientes con cáncer se ven expuestos a muchos desafíos, dolor y cambios en sus vidas. El tratamiento es muy costoso y conlleva muchas dificultades y desafíos para los pacientes. Por lo tanto, la mejor manera de protegerse del cáncer a lo largo de la vida es intentar prevenir su desarrollo desde el principio. Aunque no tenemos mucho control sobre los factores de riesgo externos del cáncer, como la genética y la contaminación, muchos de ellos dependen de nuestro estilo de vida diario y están directamente bajo nuestro control. ¿Cómo pueden los cambios en la dieta reducir el riesgo de cáncer? Comer bien puede ayudarle a prevenir y combatir el cáncer. Los buenos hábitos alimentarios incluyen comer muchas frutas frescas, verduras y cereales integrales, y evitar la comida rápida y procesada. La idea principal es mantenerse en forma y mantener el peso corporal consumiendo menos calorías, menos almidón y menos grasas. Además, los cambios dietéticos adecuados para prevenir el cáncer incluyen moderar el consumo de carne y reducirlo tanto como sea posible. La carne procesada se ha relacionado directamente con varios tipos de cáncer, incluidos el de colon, intestino y estómago. El enfoque debe cambiar hacia proteínas de origen vegetal a través de frijoles, lentejas y alimentos similares. Superalimentos que previenen el cáncer Cambiar los patrones de alimentación y adoptar buenos hábitos alimentarios es esencial para prevenir el riesgo de desarrollar cáncer. Pero además de esto, existen algunos superalimentos que se consideran joyas ocultas en la lucha contra el cáncer. Se dice que tienen las propiedades perfectas, que consisten en nutrientes esenciales, antioxidantes, vitaminas, minerales y, lo más importante, fitoquímicos (sustancias químicas vegetales que protegen las células del daño) que pueden reducir significativamente el riesgo de cáncer. Algunos de estos superalimentos son: 1. Ajo Todos odiamos ese fuerte aliento a ajo, pero el mismo componente que lo causa, es decir, el azufre, es un componente clave que puede detener la formación de sustancias que generan cáncer en el cuerpo. Además de eso, el azufre también es conocido por acelerar el proceso de reparación del ADN y matar las células cancerosas incluso antes de que se vuelvan peligrosas o comiencen a propagarse. Además, al ser parte de la familia de las aliáceas, al igual que sus familiares como la cebolla, el cebollino, los puerros, etc., el ajo también está relacionado con la protección contra el cáncer de estómago. 2. Brócoli Los fitoquímicos, como se mencionó anteriormente, son sustancias químicas presentes en las plantas que pueden proteger las células de daños y mantenerlas saludables. El brócoli es un superalimento que está lleno de estos increíbles fitoquímicos. Un fitoquímico llamado glucosinolato se encuentra en abundancia en el brócoli y se sabe que produce enzimas protectoras que evitan la ruptura de las paredes de las células del cuerpo y las mantienen saludables. También contiene un compuesto llamado sulforafano que desintoxica el cuerpo, elimina contaminantes y toxinas y ayuda a proteger contra el riesgo de desarrollar cáncer. 3. Remolacha Las remolachas son fuentes increíbles de vitamina B que promueve la salud del corazón. Además, son ricas en antioxidantes conocidos como betalaína, que pueden eliminar las toxinas del cuerpo y protegerlo del cáncer de riñón. La betalaína también es un poderoso combatiente contra las células cancerosas y no les permite crecer, matándolas en una etapa inicial solo en caso de que aparezcan. 4. Canela Se la conoce como una súper especia, ya que aporta numerosos beneficios para la salud del cuerpo humano. Tiene una gran cantidad de aceites esenciales que aportan beneficios como la prevención de accidentes cerebrovasculares, la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la disminución de la inflamación crónica y, lo más importante, la reducción del riesgo de cáncer. Los aceites esenciales bloquean el crecimiento de las células cancerosas, lo que le da a la canela el nombre de especia que combate el cáncer. Debes incluir media cucharada de canela en tu dieta todos los días. 5. Espinaca La espinaca siempre ha estado relacionada con la buena salud en la mayoría de las fábulas, dibujos animados y folclore. En realidad, es mucho más beneficiosa y un verdadero superalimento que es una bendición para el cuerpo humano. Está llena de antioxidantes y sustancias químicas, entre ellas la luteína, la zeaxantina y los carotenoides, que eliminan los radicales libres del cuerpo antes de que puedan dañar las células. Además, un estudio ha descubierto que las personas que comen espinacas tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de esófago. Además, se sabe que los carotenoides reducen el riesgo de desarrollar cáncer de ovario, pulmón y colorrectal. 6. Papaya Se sabe que la papaya tiene propiedades anticancerígenas. Se ha comprobado que es muy eficaz para prevenir el cáncer de hígado, páncreas, pulmón y mama. Además, actúa mejorando la fuerza del sistema inmunológico y le permite combatir los radicales libres que pueden ser muy peligrosos para las células del cuerpo. La papaya también ayuda a mejorar el metabolismo del cuerpo y previene el desarrollo de células cancerosas en el estómago. 7. Arándanos Los arándanos son la fuente más rica de antioxidantes entre todas las frutas. Son súper efectivos contra los radicales libres que pueden dañar las células y causar varios tipos de cáncer. También contienen un compuesto químico llamado antocianina , conocido por reducir los biomarcadores del cáncer de colon. Aparte de esto, los arándanos son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibras dietéticas que tienen grandes beneficios para la salud. 8. Zanahorias Las zanahorias contienen una gran cantidad de vitaminas, desde la vitamina A hasta la vitamina K. Además, contienen una gran cantidad de antioxidantes, uno de los cuales se conoce como betacaroteno, que le da un color naranja distintivo y fortalece el sistema inmunológico humano. Hasta 8 estudios han relacionado el betacaroteno con la reducción del riesgo de cáncer de mama y próstata. Un análisis independiente también concluyó que el consumo regular de zanahorias puede reducir el riesgo de cáncer de estómago en un 26%. 9. Nueces El Instituto Americano del Cáncer ha llegado a la conclusión de que todos los frutos secos poseen alguna propiedad anticancerígena. Pero las nueces se distinguen de las demás porque contienen una sustancia conocida como pedunculagina que, al entrar en el metabolismo, se convierte en urolitinas y se une a los receptores de estrógeno para prevenir el cáncer de mama. Las nueces también contienen múltiples genes que pueden suprimir tumores y, por lo tanto, reducir considerablemente el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. 10. Legumbres Cuando hablamos de legumbres, incluimos todo tipo de alimentos, desde frijoles, guisantes, lentejas y garbanzos. La mayor ventaja de estos es que tienen un contenido altísimo de fibra dietética, lo que los hace más fáciles de digerir y promueven la salud intestinal. Además, contienen prebióticos que pueden transformar el microbioma intestinal y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de estómago. Además, también son ricos en compuestos fenólicos. Estos compuestos son excelentes para la salud y han demostrado ser efectivos para reducir la inflamación y prevenir el crecimiento de células cancerosas. Además de comer bien e incluir en tu dieta los superalimentos antes mencionados, hay una cosa más esencial que debes seguir religiosamente para reducir el riesgo de cáncer, y es beber mucha agua y mantenerte hidratado. El agua desempeña un papel fundamental en la eliminación de toxinas del cuerpo y en la protección de las células, manteniéndolas hidratadas. Es un componente clave de cada célula de nuestro cuerpo y podemos reducir el daño celular bebiendo mucha agua. Incluso puedes cambiar el agua corriente habitual por agua alcalina. El agua alcalina tiene un equilibrio de pH de más de 9 en la escala de pH y es conocida por mantener las células hidratadas durante más tiempo, lo que reduce aún más las posibilidades de desarrollar cáncer. También puede mejorar el equilibrio del pH en el intestino y prevenir diversas enfermedades gastrointestinales , lo que reduce aún más el riesgo de problemas en el estómago. Para tener acceso fácil a agua alcalina en cualquier momento que desee, puede comprar una botella DYLN . Está fabricada con tecnología de última generación y viene con el difusor VitaBead en la parte inferior que convierte el agua normal en agua alcalina en unos minutos. La botella se puede llevar fácilmente a cualquier lugar y, por lo tanto, puede beber agua alcalina durante todo el día, mantener sus células hidratadas y prevenir enfermedades. Palabras finales Al tomar algunas medidas preventivas y de precaución, podemos reducir significativamente las probabilidades de desarrollar cáncer. Los alimentos que consumimos tienen un gran impacto en nuestra salud. Determinan si viviremos una vida sana y libre de enfermedades o si lucharemos con muchas enfermedades graves, incluido el cáncer. Si tomamos las decisiones correctas e incluimos alimentos saludables en nuestra dieta, daremos un gran paso hacia una buena salud y nos alejaremos de los riesgos de contraer cáncer. Así que comience a incluir los superalimentos mencionados anteriormente en su dieta y minimice su riesgo.
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