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El agua es la base sobre la que se construye la vida humana. La utilizamos para nuestras actividades cotidianas, desde lavarnos hasta limpiar o beber. Sin ella, no podemos imaginar nuestra existencia. Nuestros cuerpos, las células, los órganos y los tejidos necesitan abundante agua todos los días para realizar las funciones corporales que nos mantienen vivos y saludables.
Además, el agua también ayuda a eliminar toxinas dañinas del cuerpo, protege nuestros tejidos y articulaciones, ayuda en la digestión, nos mantiene con energía y promueve la salud cardiovascular.
Incluso ayuda a mantener el nivel óptimo de humedad en zonas sensibles como nuestro cerebro y mantiene la médula espinal protegida actuando como lubricante para su perfecta forma y movimiento.
Debido a la demanda excesiva, el cuerpo pierde mucha agua en forma de respiración, sudoración, digestión y orina. Por lo tanto, es sumamente importante rehidratarse continuamente y beber suficiente agua a lo largo del día para mantenerse hidratado y llevar una vida saludable.
Aunque a los adultos nos pueda parecer fácil, explicarles a los niños la información anterior puede ser todo un reto. Para muchos padres, conseguir que sus hijos beban suficiente agua todos los días es todo un reto. Es una batalla diaria constante que es inevitable y la mayoría de nosotros tenemos problemas con ella.
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La situación se vuelve aún más difícil cuando los niños se encuentran con bebidas y jugos sofisticados. Quieren beber sabores dulces y ácidos, como jugo de manzana, leche con chocolate y más. La idea de beber más agua y menos de estas bebidas a menudo no les sienta muy bien a los niños. Les gusta el sabor dulce y se inclinan más por ellas. Sí, estas bebidas también son esenciales, ya que los jugos y la leche están llenos de nutrientes que pueden ayudar al crecimiento de su hijo, pero la importancia del agua no se puede igualar ni reemplazar.
Tenemos que asegurarnos de que nuestros hijos beban la cantidad necesaria de agua cada día. La cantidad recomendada de agua que se debe beber al día es de 30 a 40 onzas para los niños y de 60 a 80 onzas para los adultos. Pero, ¿cómo puedes convencer a los niños de que el agua es la bebida más importante y hacer que beban más sin obligarlos a hacerlo? Bueno, es complicado ser honesto, pero adoptando algunos trucos, puedes asegurarte de que tus pequeños se mantengan hidratados todos los días.
5 trucos para que tus hijos beban suficiente agua
Para garantizar que los niños beban mucha agua todos los días, lo mejor que puedes hacer es hacerlo atractivo. Hay muchos trucos y atajos que puedes seguir para ello. Aquí, hemos enumerado los 5 mejores trucos a los que puedes recurrir ahora.
1. Hazlo divertido/Agrega juegos
¿Qué es lo que más les gusta hacer a los niños? La respuesta es sencilla: jugar y divertirse durante todo el día. ¿Por qué no hacer que beber agua sea una actividad divertida? Puedes hacerlo comprándoles a tus hijos vasos o tazas especiales de los que se divertirán bebiendo.
Puedes probar con vasos que brillen cuando se llenen de agua o puedes optar por pajitas de formas diferentes. Además, puedes idear algunos juegos ingeniosos para atraer a tus hijos hacia el hábito de beber más agua. Puedes probar juegos sencillos como una carrera para beber más vasos en un día entre tú y el niño. Del mismo modo, puedes comprar botellas de diferentes tamaños, una más pequeña para tu hijo y una más grande para ti, y tener una pequeña competencia divertida con tu hijo para beber más botellas en un día.
Esto puede motivar a los niños y conducir a un aumento en la cantidad de ingesta de agua.
2. Fácil accesibilidad
Si quieres que tus hijos beban más agua, debes asegurarte de que esté a su alcance en todo momento. Colócala en zonas comunes, como la mesita de noche, la mesa del comedor, la mesa del salón, etc., para que tengan fácil acceso. También puedes enseñarles a añadir cubitos de hielo a sus tazas, vasos y botellas. Esto puede resultarles muy atractivo y les tentará a beber más agua.
La sensación de independencia y responsabilidad que esto conlleva puede ser muy motivadora y emocionante para ellos. Además, si el agua está siempre a la vista, les recordará que deben beberla, lo que garantizará que sus niveles de hidratación estén siempre en su punto óptimo.
3. Sea un modelo a seguir
Si quieres que tus hijos beban suficiente agua todos los días, es igualmente importante que tú también bebas suficiente agua. Los niños aprenden de sus mayores y les devuelven lo que ven. Para inculcarles buenos hábitos, primero debes asegurarte de seguirlos tú mismo.
Si les dices a tus hijos que beban mucha agua todos los días, es muy probable que no hagan caso de tus palabras. Sin embargo, si les das el ejemplo bebiendo mucha agua y aparentemente disfrutas de ello, lo más probable es que tus hijos sigan tu ejemplo y hagan lo mismo que sus padres. Copiar lo que ven es muy atractivo. Hacer que observen cómo bebes agua cada pocas horas puede hacer que tanto tú como ellos seáis saludables.
4. Prueba el agua alcalina
El agua alcalina es diferente del agua corriente normal, ya que tiene un nivel de pH más alto, de alrededor de 8-9. Pero esta no es la única diferencia. El agua alcalina tiene un sabor diferente, un poco similar al agua de manantial y es más probable que a los niños les guste beberla debido a su sabor refrescante.
Pero el principal beneficio del agua alcalina es que se absorbe mejor en las células del cuerpo y puede mantener a los niños hidratados durante un período más prolongado. Además, el agua alcalina es muy saludable para tu hijo, ya que restablece el equilibrio del pH del intestino. También protege contra la acidez, la acidez de estómago y problemas similares en el estómago , que son muy comunes en los niños.
Puede resultar un poco difícil conseguir agua alcalina para dársela a los más pequeños todos los días. Pero para que sea más fácil, puedes conseguir la nueva botella DYLN de 16 oz o 21 oz . La botella DYLN crea agua alcalina sobre la marcha y la mantiene fría hasta 24 horas. Viene en varias opciones de colores brillantes que a los niños les encantan y les resultan muy atractivas. Les encantará poder decir que la botella es suya y tendrán acceso a agua alcalina saludable durante todo el día.
Debes hacer que lleven su botella de agua favorita a la escuela y asegurarte de que se mantengan hidratados y saludables incluso cuando estén lejos de casa.
5. Pruebe métodos alternativos
Si le preocupa que su hijo no beba suficiente agua, puede probar otras formas de mantenerlo hidratado. Puede ofrecerle otras bebidas, como agua con limón, agua de coco y agua con infusión de frutas. Pruebe a preparar el agua con limón y el agua con infusión de frutas con agua alcalina también, para garantizar un alto valor nutricional y una buena salud intestinal para su hijo.
Además, debes incluir en su dieta alimentos con un alto contenido de agua . Frutas sabrosas como la sandía, las naranjas, la lima, las fresas y la piña tienen una gran cantidad de agua y son del agrado de los más pequeños. Del mismo modo, verduras como el pepino, la lechuga, el calabacín y los tomates también son ricas en agua. Si las incluyes en los platos que preparas para tus hijos, puedes asegurarte de que se mantengan hidratados incluso si algunos días no beben la cantidad de agua necesaria.
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Palabras finales
El agua es el combustible de nuestro cuerpo y es necesaria para realizar diversas funciones corporales. Pero con nuestras vidas ajetreadas y nuestros horarios ajetreados, puede resultar difícil acordarse de beber agua a lo largo del día y mantenerse hidratado. Si usted tiene dificultades para beber la cantidad de agua necesaria al día, no podrá ayudar a sus hijos a beber la cantidad necesaria.
A pesar de que parezca un gran desafío, puedes garantizar la hidratación de tus hijos siguiendo los trucos que comentamos anteriormente. Por supuesto, no puedes esperar que todo funcione como te gustaría, especialmente con niños que pueden ser descuidados y testarudos a veces. Si implementas correctamente los métodos que comentamos anteriormente, puedes estar seguro de que poco a poco tus hijos desarrollarán un nuevo hábito saludable.
Dicho esto, siempre debes controlar la cantidad de agua que tus hijos beben a través de los alimentos y otras bebidas. Lo importante aquí es asegurarse de que no haya escasez de agua en el cuerpo, no sobrecargarlo de agua.
Manténgase alerta, enseñe a sus hijos buenos hábitos, sea un gran modelo a seguir y manténgase saludable.
